indhold:
- Medicinsk video: Hva' Sker Der Dansker Fuldt Show | 2016 Tour
- Anbefalet saltindtag til børn
- Fordele ved salt til børn
- Fare for for meget salt til børn
Medicinsk video: Hva' Sker Der Dansker Fuldt Show | 2016 Tour
Det var ufuldstændigt at spise mad uden salt. For at dit barn kan lide sin mad, kan tilsætningen af salt helt sikkert gøre smagen af mad mere lækker. Men bør børn forbruge salt til hvor meget om dagen? Hvad vil der ske, hvis det viser sig, at barnet mangler eller har overskydende salt? Se de komplette oplysninger om salt til børn nedenfor.
Anbefalet saltindtag til børn
Spædbørn og børn under 11 år bør forbruge mindre salt end voksne. Børn har kun brug for meget lidt salt, fordi deres nyrer er for unge til at fordøje yderligere salte. Derfor bør salt ikke tilsættes til mad, der er kogt til din baby. Brystmælk opfylder naturligvis alle dine ernæringsbehov. Din baby vil få den rigtige mængde mineraler, herunder salt fra modermælk.
For børn er den anbefalede daglige mængde salt hver dag justeret til barnets alder. Ifølge National Health Service, det officielle britiske sundhedsbureau, er følgende anbefalinger for saltforbrug til det ideelle barn hver dag.
- 1-3 år: 2 gram (en halv teskefuld) pr. Dag
- 4 - 6 år: 3 gram (en halv teske mindre) om dagen
- 7-10 år: 5 gram (en teskefuld) om dagen
- 11 år og derover: 6 gram (en halv teskefuld) pr. Dag
Undgå at give ekstra salt til mad til babyer under et år. Deres nyrer er ikke fuldt udviklet til at behandle salt. Ved at undgå at give ekstra salt forhindrer du barnets nyrer i at arbejde for hårdt.
At sikre, at dit barn ikke spiser for meget salt betyder, at du også hjælper dem med ikke at udvikle opium for at smage salt. Børn, der kan lide salt mad, er bange for at have en tendens til at forbruge for meget salt, når de vokser op.
Fordele ved salt til børn
Ifølge medicinsk forskning vil mangel på salt gøre dit barn mangelfuldt iod, et stof, som kroppen har brug for til hjernens udvikling. Jod er også vigtigt for at opretholde skjoldbruskkirtlenes helbred. Så børn rådes stadig til at forbruge jod gennem salt.
Fødevarer, der ikke indeholder salt overhovedet, kan også gøre dit barn ikke appetit, fordi fødevaren føles usmageligt. Desuden er sunde fødevarer som grøntsager. Derfor kan indførsel af salt indirekte hjælpe dit barns ernæringsindtag.
Fare for for meget salt til børn
Selvom salt har sine fordele, udløser det overskydende forbrug af salt i børns mad en stigning i blodtrykket, hvilket er en kilde til sygdomme, såsom slagtilfælde og hjertesygdomme.
Børn kan normalt forbruge fødevarer, der er højt i salt fra forarbejdet kød, emballage snacks, ellerjunk food, Du kan reducere overskydende saltforbrug hos børn ved at lave deres egen mad til dit barn, så du kan justere saltdosen til det ideelle barn.
Spise flere frugter og grøntsager end pakkede snacks kan også hjælpe med at reducere overskydende salt.Hvis dit barn spiser mad, der indeholder højt salt for ofte, vil børn ikke være glade for mad med andre smag. Så prøv at variere typen af mad.
