Hvilket er bedre: arbejde mens du står eller sidder?

indhold:

Medicinsk video: JEG ARBEJDER I ET SUPERMARKED PRANK!
Fordelene ved det stående skrivebord er mange betroede
1. Reduktion af risikoen for fedme
2. Reduktion af risikoen for diabetes og hjertesygdomme
3. bedre kropsholdning
4. Reduktion af risikoen for kræft
Jobrisiko mens du står op
1. Arteriel sygdom
2. åreknuder
3. Smerter i knæ eller talje
4. Vanskeligheder koncentrere sig
Sunde og sikre tips til at arbejde bag et skrivebord

Medicinsk video: JEG ARBEJDER I ET SUPERMARKED PRANK!

Arbejdstendenser bagud stående skrivebord eller et stående bord på det seneste antages at være en løsning på en stillesiddende livsstil eller doven bevægelse, der er sundhedsskadelig. Normalt du, der bor i storbyer, der er moderne, sidder fast i dovne vaner og sidder for meget hele dagen. Især hvis du arbejder hver dag mens du sidder bag et skrivebord hele dagen. Derfor opstod et gennembrud i form af et stående bord. Stand desk er designet højt nok, så du kan bruge det mens du står, om du skal skrive eller se på computerskærmen. Mange mennesker tror at arbejde, mens de står, kan forbedre sundhed og forhindre dig i risikoen for forskellige sygdomme.

Fordelene ved det stående skrivebord er mange betroede

Manglende bevægelse viser sig at være en af de ti største dødsårsager i verden ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO). På grund af dette tror mange mennesker, at den bedste løsning for at undgå disse risici er at øge fysisk aktivitet. En af dem gennem arbejde mens de står. Hvis du arbejder mens du står, har du tendens til at bevæge dig mere, end hvis du sidder på en behagelig stol. Disse er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved stående arbejde hævdet af fans stående skrivebord.

1. Reduktion af risikoen for fedme

Sidder for lang tid kan bremse kroppens metabolisme. Langsom body metabolisme er tæt forbundet med risikoen for fedme og overvægt. I mellemtiden kan stående brænde flere kalorier end at sidde så arbejde, mens stående menes at hjælpe med at reducere risikoen for fedme.

2. Reduktion af risikoen for diabetes og hjertesygdomme

Forskellige farlige sygdomme kan lure, hvis du er vant til at sidde hele dagen hele dagen. Du er mere modtagelig for diabetes, fordi du sidder for lange risici, der forårsager insulinresistens. I mellemtiden kan hjertesygdom også opstå, fordi hvis du sidder hele dagen, bliver cirkulationen af ilt i kroppen til hjertet blokeret. Dette udløser forskellige lidelser i dit hjerte arbejdssystem.

3. bedre kropsholdning

Når du sidder ned, har du tendens til at vælge en behagelig eller doven position. I mellemtiden, hvis du arbejder mens du står, bliver din krop tvunget til at opretholde en solid og sund kropsholdning. Derudover kan arbejde samtidig stående også forhindre skulder smerter på grund af kroppens position, der er for bøjet, når du sidder.

4. Reduktion af risikoen for kræft

Brystkræft og tyktarmskræft er nogle eksempler på kræft, som kan udløses af manglende fysisk aktivitet. Nogle andre former for kræft, der er forbundet med for længe siddende hele dagen, er æggestokkræft, prostatacancer og lungekræft. Proteinindholdet i kroppen kaldet C-reaktivt protein menes at være en årsag til kræft hos mennesker, der er doven til at bevæge sig.

Jobrisiko mens du står op

Selvom arbejde, mens du står, tilbyder en række fordele, tvivler nogle forskere stadig på de positive virkninger og effekt stående skrivebord i det lange løb. At arbejde mens du står kan faktisk skabe visse risici for sundhed og produktivitet. Følgende er nogle af risiciene ved at arbejde bag et skrivebord, mens du står.

1. Arteriel sygdom

Hvis du arbejder, mens du står for længe, vil din krop få meget pres. Desuden skal din blodcirkulation også arbejde hårdere. Dette kan udløse aterosklerose, som er en af hjertesygdomme. Atheroklerose er normalt karakteriseret ved ledsmerter eller indsnævrede blodkar.

2. åreknuder

Stående i længere perioder risikerer at forårsage åreknuder. Spiserøret selv er hævede venøse blodkar, fordi venen ventiler svækkes og kan ikke holde det akkumulerede blod tilbage. Så venerne vil skille sig ud og svulme i benene som kalve, lår, knæ eller ankler.

3. Smerter i knæ eller talje

En af de mest ubehagelige risici ved arbejde mens du står er knæsmerter og lumbago. Denne smerte kan opstå, hvis knæ og talje bruges til at understøtte kroppens belastning i lang tid. Du er også mere tilbøjelige til at opleve knæ eller talje smerter, hvis du sjældent motionerer eller gør fysisk aktivitet.

4. Vanskeligheder koncentrere sig

En undersøgelse i tidsskriftet PLOS ONE siger, at dem, der arbejder mens de sidder, rent faktisk kan huske lister over ord og arbejde på matematik bedre end dem, der arbejder mens de står eller går langsomt over løbebånd. At arbejde mens du står står i virkeligheden i fare for at gøre det svært for dig at koncentrere dig, fordi din krop bliver ængstelig for at finde den mest komfortable stående stilling. Du skal udskifte stativet hvert par minutter, og dine fødder vil begynde at gøre ondt i lang tid.

Sunde og sikre tips til at arbejde bag et skrivebord

Ifølge eksperter, der faktisk arbejder, mens de står, kan det ikke rigtig erstatte den fysiske aktivitet, som din krop har brug for. Du er nødt til at bevæge sig meget ved siden af, at du bare står. Så skal du skifte positioner en dag på arbejdspladsen. Antag at du bruger tre timer til at arbejde mens du står, fire timer sidder, og den sidste time står tilbage. Hvis det er muligt, kan du også lide det ved at arbejde, ringe eller læse rapporten, mens du går langsomt over løbebånd.

Prøv også at forblive aktiv, mens du arbejder. For eksempel ved at gå rundt på skrivebordet mens du svarer e-mail fra en mobiltelefon, gå til frokost på et ret fjernt sted eller henvende sig til en kollegas skrivebord i stedet for at sende en kort besked gennem ansøgningen chatter, Du kan også gøre simple strækninger på kontoret, mens du gennemfører arbejdet.

Sørg også for, at din kropsholdning, mens du arbejder mens du står eller sidder, forbliver oprejst, ikke for bøjet og ikke for at kigge op. Sørg for, at dine øjne er i niveau med rammen på computeren eller laptop skærmen. Hvis du sidder, prøv at gøre dine arme til en 90 graders vinkel. Mens du arbejder mens du står, bære behagelige sko og stå på en blød pude for at reducere tryk på fødderne.