indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Børn tager en lur nok, væksten bliver optimal
- Hvorfor har børn svært ved at sove?
- Tips til at overtale børn til at tage en lur
- 1. Inviter barnet til at tage en lur, ikke længe efter frokosten
- 2. Planlæg den samme lurtid hver dag
- 3. Lær børn at være i stand til at sove alene
- 4. Forklar at han kan fortsætte med at spille efter at have taget en lur
Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Napping er den dødelige fjende af næsten ethvert barn. De foretrækker at fortsætte med at spille i stedet for at skulle hvile. Faktisk har børn brug for mere søvn end voksne. Afhængigt af alderen skal gennemsnitsbarnet næsten sove10-13 timerhver dag. Derfor anbefales unge børn at tage en lur, så deres søvnkvote er opfyldt. Men hvis det er svært at overtale et barn til at tage en lur, hvad kan ellers forældre gøre?
Børn tager en lur nok, væksten bliver optimal
Søvn er nok til at hjælpe processen med børneudvikling gå godt. Sleep godt hjælper barnets krop producere væksthormon (HGH), som stimulerer væksten af hans højde. Nok søvn kan også beskytte børn mod skade på hjertets blodkar, samtidig med at de beskyttes mod risikoen for overdreven vægtforøgelse som følge af en stigning i stresshormoner.
Under søvn producerer barnets immunsystem også cytokinproteiner, der er nyttige mod infektion, sygdom og stress. Jo flere børn sjældent sover, mængden af cytokiner i kroppen vil ikke være tilstrækkelig, så børn bliver mere modtagelige for sygdom.
Forskning fra Columbia University Medical Center, citeret fra forældre, rapporterer, at søvn forbedrer læringsevnen hos børn i alle aldre. Hertil kommer, at få nok søvn kan også forhindre et barn i træthed, der kan gøre ham nøjeregnende hele dagen lang.
Derfor er søvn behov for børn. Hvis barnet ikke har haft nok søvn om natten, kan han nok det nok i løbet af dagen. Napping fordele både for børns sundhed samt sove om natten.
Hvorfor har børn svært ved at sove?
Det er omvendt proportional med babyer, der er nemme og ofte sover, overtaler små børn til at tage en lurkan være en udfordring. Der er kun et barn, der har svært ved at slappe, selvom han faktisk er træt. Dette er en naturlig ting.
Børn er i aldersgruppen for at nyde at udforske verden. Især når sammen med venner. Så vær ikke overrasket, hvis han nægter at overtale sine forældre til at tage en lur, mens de stadig spiller. Han ønskede ikke at bruge lidt tid på at lege med sin ven.
Hvis du er nødt til at tage en lur, vil barnet sikkert være vred og i stigende grad ikke ønsker at tage en lur. Det kan endda være, at han mener at nappe en skræmmende ting.
Tips til at overtale børn til at tage en lur
Det kan ikke være let at overtale et barn til at tage en lur, men du kan prøve et antal af de følgende måder.
1. Inviter barnet til at tage en lur, ikke længe efter frokosten
Vi føler os normalt trætte efter at have spist ris. Børn også!
Så brug denne gyldne mulighed for at invitere børn til at tage en lur. Opret det et behageligt miljø for børn at sove hurtigt. For eksempel tænd klimaanlægget eller ventilatoren, så barnet ikke overophedes, sluk for tv'et, sluk for rumlyset og andre.
2. Planlæg den samme lurtid hver dag
Planen om at gå ud og komme op, der er altid til tiden, er et af de vigtigste første skridt, hvis du vil have dit barn til at sove nok. Så meget som muligt planlægge søvn og vågn op på samme tid hver dag, selv på ferie.
Ved at overholde en regelmæssig søvnplan hver dag bliver barnets krop lettere, fordi hormonet kortisol frigives mere regelmæssigt. Det altid stabile kortisolhormon giver det mere energi og langvarig aktivitet til det næste.
Husk, napping kan gøre det vanskeligere for børn at sove godt om natten. Så du skal muligvis fremme din tidsplan og begrænse varigheden af lur i ca. 20-30 minutter hver dag. For eksempel har barnet gået hjem fra skolen kl. 12.00, giver ham en 1 times plads til frokost og oprydning. Derefter kan du planlægge en lur på 13,15 og vågne kl. 1:45.
Hvis barnet er vant til at sove på samme tid, vil hans krop automatisk vænne sig til det, så du behøver ikke at generere barnet for at tage en lur.
3. Lær børn at være i stand til at sove alene
At tvinge børn til at sove vil helt sikkert ikke være effektiv. Det vil sige, de vil i stedet lade sig som om at sove og fortsætte med at spille alene i sit værelse, når du går.
For det skal du træne dit barn for at kunne sove alene uden at blive overbevist. Hvis du føler at dit barn er begyndt at blive træt, skal du tage barnet i seng og lade barnet falde i søvn. Forsøg ikke at klappe på sin skæg eller slag hans pande. Du kan muligvis putte på stille musik for at hjælpe dit barn til at falde i søvn hurtigt.
4. Forklar at han kan fortsætte med at spille efter at have taget en lur
Mange børn ønsker ikke at tage en lur, fordi de er optaget af at spille og ikke ønsker at tilbringe nogen tid at have det sjovt.
Men barnet skal stadig tage en lur, fordi han har brug for det. Hvis han spiller udenfor huset, beder han om at gå hjem. Giv den forståelse, at hans legekammerater også skal tage en lur. Forsøg at forklare barnet, at han kan fortsætte med at se tv eller spille igen efter at have taget en lur
Hvis barnet stadig nægter at tage en lur, skal du ikke blive skældt eller tvunget. Forlad ham med nogle legetøj eller bøger og giv ham tid til at roe sig ned. I det mindste kan denne metode spare energi og gøre det lidt rustet.
