indhold:
- Medicinsk video: Miley Cyrus - Wrecking Ball (Official Video)
- Tegn, du skal stoppe øvelsen, der udføres
- 1. Ubehag i brystet
- 2. åndenød
- 3. Hjernerystelse
- 4. Svimmelhed
- 5. Rygsmerter
- 6. Feber
- 7. Hævelse eller ledsmerter
- 8. træthed
Medicinsk video: Miley Cyrus - Wrecking Ball (Official Video)
Motion er meget gavnligt for kroppen, men det betyder ikke, at du skal tvinge dig selv. At vide, hvornår man skal stoppe sport, kan faktisk være meget forvirrende. Men Katie Rothstein, M.Sc., en fysiolog ved Cleveland Clinic, sagde, at nøglen er at føle din egen krop. For at finde ud af, kan følgende fysiske tegn hjælpe dig med at træffe en beslutning.
Tegn, du skal stoppe øvelsen, der udføres
Hvis du føler et af følgende symptomer, bør du straks stoppe med det:
1. Ubehag i brystet
Dette betyder ikke, at du skal opleve brystsmerter. Hvis du føler tryk eller ubehag i brystet, skal du holde op med at træne. Hvis symptomer, herunder kvalme eller overdreven svedtendens overstiger normale niveauer, når du træner, kan du være i de tidlige stadier af et hjerteanfald. Hvis dit hjerte slår hurtigt, kan du have atrieflimren, som er et uregelmæssigt hjerteslag.
2. åndenød
Dette adskiller sig fra at trække vejret ud på grund af motion. Hvis du har trænet let i uger og pludselig ikke kan trække vejret normalt, så betyder det, at noget er forkert. Dette kan indikere hjerteproblemer eller astma udløst af motion.
3. Hjernerystelse
Udøv ikke eller deltage i nogen sport, før lægen siger, at det er sikkert at gøre det, selvom du har det godt. Hjernerystelse er en traumatisk hjerneskade, og din hjerne har brug for lidt tid til at helbrede perfekt. Hvis der opstår en anden hovedskade, fordi træning udføres inden den første skade heler, vil hjernen have øget risiko for hævelse og stor potentiel skade.
4. Svimmelhed
Dette kan skyldes dehydrering eller mangel på mad. Hvis vand og højprotein snacks ikke kan rydde dit hoved, kan du opleve underliggende medicinske problemer. Hvis svimmelhed ledsages af forvirring, sveder meget eller besvimelse, så har du brug for nødhjælp. Din krop kan minde dig om problemer med blodtryk, nervesystem, hjerteventiler eller endog diabetes.
5. Rygsmerter
Tag en pause i et par dage og vær opmærksom på kroppens tilstand, om det er bedre eller værre. Derudover skal du også observere, hvad der forårsager smerte. Prøv at undgå bevægelser, der udløser smerte for at fremskynde helbredelsen.
6. Feber
Feber viser, at kroppens immunsystem bekæmper infektion, så vær ikke stresset ved at udøve. Hvis du fortsætter med at udøve, pas på ikke at overophedning og dehydrering, fordi kropsvæsker falder, når du har feber. Du kan heller ikke få god motion, fordi feber øger din hvilende hjertefrekvens, hvilket fører til mindre effektiv træning.
7. Hævelse eller ledsmerter
Nogle gange er det ligegyldigt, om du har mild muskelsmerter, men ledsmerter er en anden ting. Hvis du ignorerer svær led smerte, vil du være i fare for alvorlig nerveskade og har brug for kirurgi.
8. træthed
Du har måske brug for morgenøvelse efter en stille nats søvn, så du kan starte morgenen fuld af energi og entusiasme. Men hvis du er for træt, vil du ikke kun føle dig træt, men gå til det punkt, hvor din krop ikke kan fungere korrekt. Kontinuerlig eller ekstrem træthed kan være tegn på visse medicinske tilstande.
Husk, at der er en tynd linje mellem at skubbe dig selv og skubbe dig selv for hårdt. Noget overskydende er ikke altid bedre. Mild øvelse kan hjælpe med at forhindre, kontrollere og øge nogle kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme, kræft eller fibromyalgi, men hvis du har akut infektion, er resten den bedste ting, du kan gøre.
LÆS OGSÅ:
- Tegn på, at du har problemer med at styre vrede
- 3 tegn på udvikling af hjertesygdom i en ung alder
- Foregiver at være syge? Du kan få Munchausens syndrom
