indhold:
- Medicinsk video: Dyb Ro Meditation - Sov Godt
- Hvorfor er jeg træt hurtigt efter at have spist mæthed?
- Hvad er symptomerne?
- Hvordan håndterer du det?
- Hvordan man undgår døsighed efter at have spist?
Medicinsk video: Dyb Ro Meditation - Sov Godt
At spise mæthed er ikke kun dårlig for dine vægtskalaer, men også din generelle sundhed. Hver mad du spiser vil blive omdannet af kroppen til energi, så du kan fortsætte med at flytte. Men mange mennesker føler sig faktisk søvnige efter at have spist mæthed. Hvorfor er det, huh?
Hvorfor er jeg træt hurtigt efter at have spist mæthed?
I almindelighed, når maden når maven, vil dit fordøjelsessystem absorbere næringsstoffer, der skal fordeles til de dele af kroppen, der har brug for det. De fleste af disse stoffer vil blive omdannet til energi, der anvendes af muskler i hele kroppen for at fortsætte med at bevæge sig.
Mens resten vil hjælpe kroppen med at producere og regulere forskellige hormoner, såsom cholecystokinin og glucagon, der udløser en følelse af mæthed, mens blodsukkeret øges, såvel som serotonin og melatonin, der stimulerer døsighed. Kombinationen af forskellige hormoner er ikke kun du føler dig søvnig efter at have spist, men gør også kroppen svag og træt. Normalt vil døsighed komme efter at du spiser mad, der er højt i kulhydrater og tryptophan. For eksempel ris, kartofler, pasta, bread-rotian, mælk og bananer.
I den populære ordbog er den søvnige fornemmelse efter spisning kaldet food coma. Medicinsk betegnelse kaldes postprandial somnolens. Dette legemsrespons er meget naturligt og forekommer i næsten ethvert menneske. Især hvis du lige har spist glut. Men følelse af søvnig og udtømt efter spisning kan også være forårsaget af visse sundhedsmæssige problemer, såsom diabetes og cøliaki.
Hvad er symptomerne?
Udover at være sløv, er der flere andre symptomer, der kan opstå, såsom:
- doven
- Mave føles opustet
- Mavesmerter
- Gummy mave
- Søvnighed, irritabilitet og irritabilitet
- "Langsom", også svær at koncentrere sig om
Hvordan håndterer du det?
Hvis du begynder at føle dig søvnig efter at have spist, står du straks op for at strække eller gå et stykke tid, kun 15 minutter er nok. Dette sigter mod at reducere blodsukkeret og søvnige trigger hormoner. Hvis maven har et problem, kan du drikke gingerte eller varm pebermynte for at lindre symptomerne.
Hvordan man undgår døsighed efter at have spist?
Hvis du ikke vil være døsig og træt efter at have spist, skal du undgå at spise for meget. Du kan også gøre følgende tips for at gøre søvnløshed annullere for at nærme sig:
- Tyg mad langsomt for at hjælpe fordøjelsesprocessen.
- Gå ikke over måltider, hvilket gør din næste appetit større. Sørg for, at fodringstiden er omkring 3 til 4 timer.
- Drik vand før du spiser
- Madvalg skal også overvejes. Rapportering fra Women's Health Magazine, fødevarer, der kan indtages, er fødevarer med højt proteinindhold, lavt kulhydrater og lavt fedtindhold.
- Efter at have spist, stå straks op for at gøre mild fysisk aktivitet.
