indhold:
- Medicinsk video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
- Hvad er vitamin C?
- Gør vitamin C mavesyre gå op?
- Hvilke kilder til C-vitamin bør undgås, hvis jeg har problemer med mavesyre?
- Hvor meget vitamin C har kroppen brug for?
Medicinsk video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
Et andet navn på C-vitamin er ascorbinsyre, så det kan øge din mavesyre, som også er sur. Men er det sandt, at hver gang du drikker eller spiser, der indeholder C-vitamin, kan du straks få mavesyre til at gå op?
Hvad er vitamin C?
C-vitamin eller askorbinsyre er en af de vitaminer, der kræves af kroppen. Kroppen kan ikke producere C-vitamin selv, så du skal få C-vitamin udefra kroppen, f.eks. Fra mad, drikkevarer eller kosttilskud. Du har brug for C-vitamin til vækst og vævsreparation i kroppen. Derudover er C-vitamin også en antioxidant, som kan beskytte kroppen mod celleskader på grund af frie radikaler.
Gør vitamin C mavesyre gå op?
For mennesker, der ikke har problemer med mavesyre, må det ikke forårsage nogen problemer at indtage store mængder af C-vitamin. Kroppen har sit eget system, der regulerer syrebalancen.
Men forskelligt for mennesker, der har en følsom mave eller har mave syre problemer. Normalt er fødevarer, der indeholder C-vitamin med høje syrer, såsom appelsiner og tomater, ofte forbundet med øget mavesyre.
Dette er også i tråd med de anbefalede af American College of Gastroenterology, at folk med sur reflux bør undgå visse fødevarer, der forværrer symptomerne.
Hvilke kilder til C-vitamin bør undgås, hvis jeg har problemer med mavesyre?
Det skal understreges, at ikke alle fødevarer er sure og indeholder C-vitamin direkte, hvilket får din mavesyre til at stige. Hvis du har problemer med mavesyre, betyder det ikke, at du skal undgå dem alle dem frugt og grøntsager, der indeholder vitamin C.
Hvis du føler, at mavesyre er steget efter at have spist mad, der indeholder C-vitamin, kan du måske undgå disse fødevarer. Normalt er alt, hvad du skal undgå, den med den mest sure smag, som appelsiner, citroner, limer og tomater.
I mellemtiden er frugt og grøntsager, der indeholder C-vitamin med lavt syreindhold, som du stadig kan forbruge, vandmelon, melon, papaya, mango, banan, avocado, paprika, broccoli, kale og blomkål. Så der er ingen grund til dem, der har maveproblemer, for ikke at kunne opfylde dine C-vitaminbehov. Mange fødevarer indeholder C-vitamin med lavt syreindhold.
De af jer, der har maveproblemer, bør også undgå højdosis C-vitamintilskud. Store doser af C-vitamin i maven kan gøre maven mere sur og forårsage halsbrand(Halsbrand)eller andre symptomer.
Hvor meget vitamin C har kroppen brug for?
Sammenlignet med indholdet af C-vitamin i kosttilskud kræver kroppen faktisk kun små mængder vitamin C. Ifølge 2013-Nutrition Adequacy Rate (AKG) har voksne kvinder kun brug for C-vitamin med 75 mg, og voksne mænd har brug for C-vitamin med 90 mg. Sammenlign med indholdet af C-vitamin i kosttilskud, der normalt er mere end 1000 mg.
Faktisk vil det overskydende indtag af C-vitamin senere blive kasseret af kroppen. C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, der frigives af kroppen, hvis det er for stort og ikke kan opbevares i kroppen. Så du skal opfylde behovene til C-vitamin hver dag. For dem af jer, der har maveproblemer, kan du få C-vitamin fra fødevarer, der indeholder lavt syreindhold.
