indhold:
- Medicinsk video: Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout!
- Yoga er det rigtige træningsvalg for dem, der har en fed krop
- Hvordan begynder du at lave yoga, hvis jeg har en fed krop?
- Tips til at gøre yoga til en fed krop
Medicinsk video: Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout!
Måske kan du se folk gøre yoga oftere med deres tynde, næsten ideelle krop. Kan yoga være for fede mennesker? Selvfølgelig kan du, yoga kan gøres af alle og ser ikke kropsform. Yoga har fordele, som kan reducere stress og forbedre fysisk kondition. Fordelene ved yoga kan helt sikkert være for alle. Så hvordan begynder du at gøre yoga til en fed krop? Tjek anmeldelser her.
Yoga er det rigtige træningsvalg for dem, der har en fed krop
Yoga har nemme bevægelser, så selv overvægtige mennesker kan tilpasse sig selv. For folk, der har en fed krop, kan lavintensitetsøvelser som yoga være mere behagelige end at skulle løbe eller jogge i en park eller fortov. De fleste yoga bevægelser kan også ændres i overensstemmelse med din krop.
Mennesker, der har overskydende vægt, oplever ofte problemer med ledsmerter, yoga kan hjælpe ved at øge kroppens harmoni for at reducere spændinger i leddene.
Yoga kan også forbedre balancen evne til at udvide livet. Folk, der er overvægtige, kan også opleve stress oftere. Nå, yoga bevægelser kan hjælpe med at roe sindet og slappe af de spændte muskler.
Hvordan begynder du at lave yoga, hvis jeg har en fed krop?
Den bedste måde at begynde at lære yoga på er fra en professionel og erfaren lærer. Du kan tage en yoga klasse eller med en privat yoga instruktør.
Yoga instruktører vil introducere yoga bevægelser efter din kropstype. Yoga instruktøren kan også give rekvisitter til at hjælpe dig med at gøre visse bevægelser.
Normalt for begyndere, vil du blive introduceret til udøvelsen af Hatha yoga. Dette er en type yoga praksis, der fokuserer mere på fysiske og åndedrætsbevægelser end mentalt.
Hatha yoga gøres normalt ved at kombinere sidde og stående stillinger med et lavt tempo. Så, du kan nyde Hatha yoga bevægelser mere afslappet.
Abby Lentz, grundlægger af Heavyweight Yoga i Austin, Texas, anbefaler at tale med instruktører før din første yogaklasse for at sikre, at du er mere komfortabel og i stand til at tilpasse sig denne sport.
Hvis du ikke føler dig klar til gruppeklasser, kan en privat yoga session være det rigtige valg. Dette kan være en god måde at lære grundlæggende bevægelser på og få tillid til at bruge rekvisitter på en effektiv måde, før de tilmelder sig gruppearbejder.
Derudover kan du også deltage i online-fællesskabet af yoga-entusiaster, så du bliver mere begejstret under træning, får masser af input om yogaaktiviteter til at tænke positivt, at din praksis ikke vil blive forgæves.
At vide yoga praksis dybere er den bedste måde at sikre, at du vil føle dig godt tilpas.
Tips til at gøre yoga til en fed krop
Følgende tips om at gøre yoga til en fed krop at være mere behagelig gør det.
Udvid din position
I mange stående stillinger skal benene ofte være fra hinanden i hoftebredden. Men hvis du har en stor krop, kan du måske forsøge at strække dine ben så langt som den afstand, der gør dig komfortabel.
Få kendskab til din krop
Hvis huden på din mave, lår, arme eller bryster blokerer, hold og flyt. Denne type instruktion må ikke skrives i traditionelle yogaklasseskrifter, så tag initiativet til at gøre dig mere komfortabel.
Brug rekvisitter
Hvis din instruktør vil have dig til at røre dine hænder til dine tæer for at strække hamstringen, så vær ikke bange først. Du kan gøre dette ved hjælp af en yogastrop. Dette kan hjælpe dig med at opnå stretching og hjælpe dig i andre bevægelser.
Positiv tænkning
Yoga handler ikke om konkurrence og perfektion. Brug denne øvelse som en mulighed for at forbinde med dit sind og krop.
