indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Forskellige grunde til, at sport ikke virker
- 1. Hver gang du træner, er du altid skadet
- 2. Du gør kun cardio
- 3. Sport føler sig i stigende grad let at gøre
- 4. Tvinge dig selv til at træne, selvom du stadig er træt
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Hvis du i øjeblikket er på en streng diæt, skal du have forsøgt at ændre din kost og motion regelmæssigt. Men din vægt går ikke ned, selvom du har gjort begge ting. dette kunne skyldes, at øvelsen, der blev gjort, ikke fungerede. Følgende er tegn på mislykket motion, selv om du føler, at du har gjort det meget svært.
Forskellige grunde til, at sport ikke virker
Sport kan faktisk gøre din krop sund og kan hjælpe dig med at tabe sig. Men hvis det ikke er gjort rigtigt, er de øvelsesvaner du er forgæves og producerer ikke noget. Måske er du ikke klar over, at du har gjort ting, der har gjort sport mislykkede hidtil. Så hvad er tegnene?
1. Hver gang du træner, er du altid skadet
Hvis hver øvelse du altid er skadet eller der opstår smerter i kropsdiagrammet, især dine bevægelser, så skal du stoppe med at gøre det. Dette indikerer at du er for hård til at udøve, så i stedet for at give gode resultater forårsager det smerte. Eller det kunne være fordi du udøver kontinuerligt uden at være ledsaget af tilstrækkelig nyttiggørelsestid.
2. Du gør kun cardio
Kardio øvelse kan faktisk påberåbes til at tabe sig. Men denne type øvelse kan få dig til at føle dig træt hurtigere. Dette kan få dig til at kede sig og i sidste ende gør du ikke øvelsen maksimalt. Derfor bør du kombinere cardio med andre former for motion. For eksempel, i dag gør du det jogging så den næste dag kan du prøve yoga.
3. Sport føler sig i stigende grad let at gøre
Hvis du føler den øvelse, du gør, er nemmere og ikke føles så tung eller træt som første gang du gør det, så er det et tegn på, at du skal forbedre din træning og øge varigheden af din øvelse. Din krop har tilpasset den øvelse, du normalt gør. Denne tilpasning kan gøre kroppen ikke optimal i brændende kalorier - fordi den bruges. Det er bedre, hvis du øger varigheden og sværhedsgraden af motion som du gør. Men husk, der skal være tid til at hvile for din krop.
4. Tvinge dig selv til at træne, selvom du stadig er træt
Det føles frisk, hvis du træner om morgenen. Tving dig dog ikke, hvis du stadig er træt. Lad din krop hvile komfortabelt først, så udøve motion. Fordi kvaliteten og varigheden af søvn også påvirker øvelsen du gør. Som i en undersøgelse fra Northwestern University, som siger, at god søvn kan forbedre træningskvaliteten bedre. Så skal du sove 20-30 minutter tidligere om natten, så du kan vågne op tidligt, i stedet for at ofre din søvn.
