indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Du har muligvis brug for hjælp fra personlig træningstjeneste, hvis ...
- 1. Du er en nybegynder
- 2. Din sports session hidtil har ikke fungeret
- 3. Du sidder fast med den rutine
- 4. Hvis du har visse sundhedsmæssige forhold, skader eller begrænsninger
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Mange sportscentre tilbyder private sports-sessioner, mens de styres af en personlig træner. Rapportering fra Mænds Journal, gymnastiksal under nøje overvågning af personlige træner kan øge chancerne for vellykket fitness på op til mere end 30 procent. Men vent et øjeblik. Ikke alle har brug for eller matcher programmet en på en dette.
Du har muligvis brug for hjælp fra personlig træningstjeneste, hvis ...
1. Du er en nybegynder
Som en nybegynder kan du føle dig forvirret, hvor du skal starte, når du står over for en linje gym udstyr i gymnastiksalen, Personlige trænere kan kun udforme en specifik træningsplan for at du skal basere på, hvad du vil opnå, og arrangere det i henhold til dit daglige trafikplan, så engagement i motion vil ikke blive forladt. En træner kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du starter og hvor meget du kan håndtere først.
De kan hjælpe med at finde den rigtige aktivitet for dig - herunder hyppigheden, intensiteten og typen af motion - og vise, hvordan du bruger hvert værktøj, så din træningssession er effektiv. Dette personlige program giver normalt mere konkrete resultater end en standard træningsplan eller endog uforsigtigt. En god træningstræner hjælper dig med at maksimere din tid på gymnastiksalen, mens du holder øje med at træne uden for rammerne af din krops evne.
2. Din sports session hidtil har ikke fungeret
Hvis du har udøvet uafhængigt konsekvent i flere uger eller måneder, men ikke har tabt eller opnået dine mål, kan det være det rigtige valg at bede om en træners hjælp. Det kan være, at hele tiden din uafhængige indsats har betalt, men de har ikke været det, du havde forventet. Nå, personlige trænere som neutrale outsidere kan se, hvad der har været forkert eller ikke gjort hidtil, og hjælpe med at rette eller ændre måden du træner på for at være mere effektiv til at opnå mere optimale resultater.
Professionelle træner lærer dig den rigtige måde at gøre hver øvelse i din rutine. Normalt vil han først vise sine bevægelser og bede dig om at følge hans retninger, så han kan rette op på problemer med din kropsholdning eller teknik. Lær hvordan du kan gymnastiksalen korrekt reducere risikoen for skade og øge din entusiasme for at træne dig selv bedre. Du vil også kunne fortsætte med at træne alene hjemme efter at have fået instruktioner fra træneren.
Han kan også hjælpe dig med at holde motivet, og endda skubbe dig ud af din komfortzone. Mange mennesker får ikke resultater, fordi de ikke arbejder så hårdt som de kan. Lidenskab og motivation kan let falme, når du kæmper alene, men hvis der er mennesker, der udfordrer, vil du fortsat blive opfordret til at opnå de ønskede resultater. Derudover ved at vide, at du allerede absurdt betaler mængden af penge ikke et par gange et møde, kan "tvinge" dig til at fuldføre missionen til slutningen.
3. Du sidder fast med den rutine
De fleste mennesker fokuserer for meget på kardio træning som at køre på en tredemølle eller bare cykle elektrisk i meget lang tid. Over tid gør det ikke kun dig keder og modløs, men får dig også til at blive fanget i plateau periode (tilstanden er stillestående uden ændringer), øger risikoen for, at abonnenter kun bliver skadet af musklen og træthed. Derfor har du brug for variation i dit gym-program.
Træneren kan tilbyde nye perspektiver og ideer til at udfordre din krop og sind. Selvom du kun mødes hvert par uger, vil du føle dig opdateret og udfordret, når du "serverer" med træningssæt og nye sportslegetøj til at spille. Trænere kan også arbejde sammen med dig, i stedet for at lede, for at tilføje elementer af konkurrence til din træningsplan, så du er mere motiveret til at gøre det bedre.
Personlige trænere kan udnytte træningstiden bedst muligt og dermed øge effektiviteten af dit træningsprogram. Dette er meget nyttigt, hvis du har begrænset tid til motion. Hvis du f.eks. Skal skære en 1 timers træningstid på kun 30 minutter, kan træneren give dig et andet sæt øvelser, der kan forbrænde det samme antal kalorier og give de samme fysiske fordele i halvdelen af tiden.
4. Hvis du har visse sundhedsmæssige forhold, skader eller begrænsninger
Hvis du har en bestemt sundhedstilstand eller en medicinsk klage, kan din læge måske have dig til at motionere. Men hvordan kan du gøre det, hvis du er syg, for eksempel at have hjertesygdom eller lige kommet fra kræft kirurgi? Personlige træner kan svare på dine bekymringer. En officielt certificeret gym træner har gennemgået omfattende træning for at arbejde med hver type klient, og mange af dem kan have særlige behov.
Sørg for at fortælle din træner, hvad dine begrænsninger er, eller hvilke forhold du oplever for øjeblikket, så han kan designe et bestemt program, du har brug for. En god personlig træner overvåger altid din krops reaktion på hver type motion, om det forbedrer eller forværres, så de kan tilpasse din programplan, hvis det er nødvendigt.
