indhold:
- Medicinsk video: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
- Hvordan kan motion forhindre for tidlig aldring?
- Flere typer øvelser og sport for at forhindre aldring
- 1. Yoga
- 2. Jogging
Medicinsk video: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
En 2013-undersøgelse foretaget hos Harvard fandt ud af, at motion forhindrer for tidlig aldring og effektivt forhindrer almindelige tilstande såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes.
Det har længe været kendt, at motion forhindrer aldring og kan afværge aldringsrelateret sygdom. Men en undersøgelse viser, at rutinemæssig fysisk aktivitet har anti-aldrende virkninger på celler i kroppen.
Hvordan kan motion forhindre for tidlig aldring?
En gruppe forskere fra McMaster University Canada undersøgte mus testet for at træne for at hæmme aldringsprocessen. Tidligere var mus blevet konstrueret til at blive gammel hurtigere. Efter flere måneders træning løbebånd rutinemæssigt viste disse mus sig for at være så unge som normale og ikke-manipulerede mus.
Udover det viste forskerne også, at motion forhindrer for tidlig aldring i næsten alle organer af de testede mus. I nogle tilfælde bliver kroppens organer endnu bedre ved at udøve. Samlet set bemærker undersøgelsen, at regelmæssig motion og motion kan yde fremragende beskyttelse mod alle muskler og hjernekrympning, og forhindrer endda hårsvulmer.
Derefter foreslog en anden forsker fra Saarlands Universitet i Tyskland, at regelmæssig motion kan forhindre forkortelse af telomerer. Telomereforkortelse selv varer så længe som menneskeliv og er forbundet med for tidlig aldring. Dette skyldes, at jo kortere telomerer, jo kortere DNA og dette kan forstyrre kroppens metabolisme og forårsage skade.
Flere typer øvelser og sport for at forhindre aldring
1. Yoga
Yoga er en sport, der kan forsøges at holde dig ung. Måske vil du antage, at fordelene ved yoga for at forhindre aldring og sundhed er ikke for store, fordi yoga ikke gør bevægelser, der sveder. Men antagelsen er forkert.
Bevægelserne indeholdt i yoga ifølge Dr. Jeanette Graf, M.D., er nyttig til fremme af blodcirkulationen. Strømmen af næringsstoffer og ilt fra hele kroppens tilsigtede hud bliver også glat, når du udøver yoga bevægelser. Ikke kun det, ved at gøre yoga vil du også få dig til at få din egen fred i sindet, der får dig til at undgå overdreven stress.
2. Jogging
Jogging kan også holde dig ung, mens du opretholder orgelfunktionen. Dette fremgår af Humboldt State University og University of Colorado, der har udtalt, at seniorer har opretholdt kroppsfunktioner ligesom en 20-30 år gammel, fordi de er flittige i jogging.
De ældre, der ikke udøver, deres kropsfunktioner ændres ikke og oplever aldring. I mellemtiden oplever de, der jogger deres kropsfunktioner, en stigning og det samme som dem, der er 20 år gamle. Så for de af jer, der ønsker at blive unge og fungere din krop mere vågen, bør du starte jogging regelmæssigt, hvilket er videnskabeligt mere effektivt mod aldring.
