indhold:
- Medicinsk video: Cure for Type 1 Diabetes?
- Hvilke fysiske aktiviteter kan udføres?
- Hvor aktiv skal jeg være?
- Hvad skal der gøres før de bliver mere aktive?
- Jeg kan ikke lide at udøve, hvad skal du gøre?
- Hvem kan hjælpe mig med at blive mere aktiv?
- Hvordan styrer jeg diabetes?
Medicinsk video: Cure for Type 1 Diabetes?
At være aktiv får kroppen til at føle sig sund og stærk, samtidig med at kroppen giver mere energi. Dette kan hjælpe dig med at være mere opmærksom på skolen. Det kan også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt eller hjælpe dig med at tabe langsomt. Så det er klart, at aktivt liv er en vigtig del af en sund livsstil.
Fysisk aktivitet kan få kroppen til at føle sig bedre, især hvis du er i dårlig humør eller under stress. Derudover kan det også slappe af og hjælpe dig med at sove bedre. Acting hjælper kroppen med at behandle blodsukker, som også kaldes blodsukker og derefter omdannes til energi. Fysisk aktivitet kan hjælpe med at holde dit blodsukker inden for normale grænser.
Hvilke fysiske aktiviteter kan udføres?
Der er mange måder at holde dig aktiv. Vælg de ting, du vil gøre, for eksempel:
- Tag en tur, klatre eller cykle.
- Spil skateboards, rulleskøjter eller skøjter.
- Spil musik og dans med dine venner. Hvis du er glad main videospil, prøv spillet dans eller andet aktivt videospil.
- Spil basketball, baseball, softball, golf, fodbold, futsal, tennis, volleyball eller din yndlings sport.
- Vægt træning for at styrke dine muskler.
- Prøv at gøre yoga, tai chi, karate eller jiu jitsu.
Tænk på andre aktiviteter, du vil gøre, og bare gør det! Dette er en nem måde at have det sjovt på.
Gør fysisk aktivitet en del af dit daglige liv. Vær aktiv med venner eller familiemedlemmer. Det bliver meget nemmere og sjovere, når du inviterer nogen til at deltage i dig.
Hvor aktiv skal jeg være?
Hver aktivitet selvfølgelig vil hjælpe dig med at tabe sig. Lav motion i mindst 60 minutter hver dag. Prøv et par minutter hver dag. Giv ikke op, når du ikke kan gøre meget bevægelse eller føle dig træt først. Fortsæt med at flytte. Du kan godt lide at tælle trin ved hjælp af en skridttæller (trintæller). Tilføj et par trin hver dag. Over tid vil du nå mindst 10.000 trin om dagen.
Hvad skal der gøres før de bliver mere aktive?
Tal med din læge om de typer af fysisk aktivitet, der passer til din krop.
- Udfør en blodsukkerkontrol inden start og efter afslutningen af din aktivitet.
- Hvis du bruger insulin, skal du sørge for, at dit blodsukker ikke er for lavt under eller efter aktivitet. Brug altid et medicinsk ID armbånd.
- Opbevar mad eller drikkevarer, der kan hjælpe med at behandle lavt blodsukker, såsom frugtjuice, almindelig sodavand, tabletter eller glukosegeler.
Jeg kan ikke lide at udøve, hvad skal du gøre?
Du behøver ikke at træne eller gå i gymnastiksalen. Der er mange ting du kan gøre for at være mere aktive, herunder:
- Gå hurtigt omkring indkøbscenteret flere gange, inden du begynder at handle.
- Hjælp mor eller far med at købe dagligvarer, rense huset, klippe græsplænen, haven, feje blade eller vask bilen.
- Gå op ad trappen og brug ikke elevatoren.
- Spil eller gå med din hund eller kæledyr.
- Tag en cykel og reducer kørslen.
- Gør push-ups, sit-ups eller jump reb mens du ser tv.
Lav en liste over de ting, du vil gøre for at forblive fysisk aktive. Indsæt eller hæng i dit værelse som en påmindelse. Overvåg dine fremskridt.
Hvem kan hjælpe mig med at blive mere aktiv?
Inviter familie og venner til at gøre noget sjovt med dig og producere sved. At være aktiv er bestemt godt for deres krop også, og er en god måde for familier at tilbringe tid sammen. Tag din familie til en tur efter middag i stedet for at se tv. I stedet for at spille spil på en computer, skal du spille musik, som hele familien kan lide og danse til!
Start gruppeaktiviteter med venner. Prøv en anden sport eller planlægge aktiviteter hver uge, eller bare gå efter skole med venner i stedet for at tage en bus.
Hvordan styrer jeg diabetes?
Hvis du har diabetes, skal du være fysisk aktiv, følge en sund kost og opretholde en sund vægt. Du skal også bruge insulin eller andre lægemidler, der er foreslået af din læge, og kontrollere dit blodsukkerniveau som planlagt af dit sundhedsplejehold. Holde diabetes under kontrol vil hjælpe din krop til at holde sig i form, føle sig fantastisk og give kroppen mere energi til sjov.
