indhold:
- Medicinsk video: The Only 4 TYPES Of Bass Lines You'll Ever Need To Create
- 1. Sprains eller sprains
- 2. Meniskusskade (knæledsk leje)
- 3. Brækkede knogler
- 4. overforbrug
- Hvordan undgår man knæskader?
Medicinsk video: The Only 4 TYPES Of Bass Lines You'll Ever Need To Create
Knæskade er en af de mest almindelige typer skader. I atleternes gruppe alene oplever en anslået 2,5 millioner atleter knæskader hvert år. Håndtering af knæskade kan ske med simpel behandling, indtil du skal foretage operation, det afhænger af hvor alvorlig knæskade er.
Knæet kan blive såret på grund af forskellige ting, som regel på grund af fysisk aktivitet som sport og derefter falder eller støder på noget. Knæskader består af flere typer og ved at kende den type knæskade, der opstår, letter behandlingen behandlingsprocessen. Hvad er de mest almindelige typer af knæskader?
1. Sprains eller sprains
Sprainer eller forstuvninger på knæet opstår ofte, når du har knæskade. Det forskudte knæ er et ledbånd eller bindevæv i knæet. Dette bindevæv tjener til at beskytte knogler og led og bestemme bevægelsesrummet for knoglen, således at ledbånd eller bindevæv er fleksible og fleksible.
Sprained eller dislocated knæ opstår normalt som følge af at lave en række sportsgrene som fodbold og basketball, hvor i denne sport atleter ofte oplever den forkerte 'landing', når spring og ben bevæger sig hurtigt. Symptomer, der er forårsaget, er smerte og smerte, når man går og rødmer omkring det dislokerede område.
LÆS OGSÅ: De 10 mest almindelige typer sportsskader
2. Meniskusskade (knæledsk leje)
Menisk er en pude af knæleddet, der er formet som en ring og tjener til at forhindre knæet i at kollidere og undgå knæbenet gnidning mod andre knogler. Meniscusskade er karakteriseret ved tåre af menisken og forårsager stivhed, hævelse og knæ. Dette sker på grund af sport, hvor knæet kolliderer med noget.
3. Brækkede knogler
Brækkede knogler opstår som følge af traumer, såsom fald, ulykke eller skade under træning. Brokede knogler er knæbeskyttelsesbenene. Hvis du oplever en brud, anbefales patienten at tage lægebehandling som kirurgi.
LÆS OGSÅ: 6 De fleste kvæstelser opstår
4. overforbrug
overforbrug opstår, når knæet bruges for ofte, og så opstår der problemer og problemer patellofemoral smertesyndrom hvilket er mere almindeligt hos løbende atleter og cykler. Den smerte, der opstår, føles normalt omkring knæet eller knæets knæ og sværhedsgraden af smerten varierer. Denne smerte vil blive forværret ved at gøre anstrengende aktiviteter og omvendt, vil helbrede hvis tilstrækkelig hvile.
Hvordan undgår man knæskader?
Faktisk kan knæskader undgås og forhindres, her er måder at forebygge knæskader på:
- Varm op og stræk før og efter træning
- Vænne dig til at bruge trapper i forhold til elevatorer, cykle og løfte tunge belastninger, når du træner. Dette vil træne ben styrke.
- Undgå pludselige ændringer i træningsintensitet
- Brug passende sko
- Bevar vægten, så trykket på knæet ikke stiger
- Brug knæbeskyttelse, når du laver flere sportsgrene som cykling.
LÆS OGSÅ: Tips til forebyggelse af arbejdsskader
