indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Jump reb vs run
- Hvilken kan forbrænde flere kalorier?
- Gør en øvelse for at få en sund vægt
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
At få den ideelle kropsvægt er en af alles drømme. Af denne grund er mange mennesker, der er overvægtige eller endda har normalvægt, meget motion for at reducere eller opretholde deres vægt. Forskellige måder gøres for at kunne forbrænde kalorier, der akkumuleres i kroppen. For eksempel skipping (jump reb) og løbe ellerjogging, Men mellem hoppetov og løb, hvilken er bedre?
Jump reb vs run
Begge har helt sikkert fordele og ulemper ved hver. Nogle af jer foretrækker måske at løbe end hoppe reb, og nogle af jer er måske det modsatte. Du, der kan lide at køre, kan nyde løbetid mere på grund af den visning, du ser, din stemning kan være bedre, når du kører. Du kan også bruge din tid til at køre sammen med venner. Desuden er denne sport også billigere, du behøver ikke noget udstyr til at gøre denne sport.
LÆS OGSÅ: Kramper i maven, når du kører, hvad er årsagen?
For de af jer, der er for doven til at gå ud og tilbringe lang tid uden for huset, kan du måske lide det mere skipping, Jump reb kan gøres overalt uden at skulle have brug for et stort rum. Du kan også gøre det skipping mellem din tid med smal aktivitet. Men du har brug for et værktøj til at udføre denne øvelse.
Hvilken kan forbrænde flere kalorier?
vælg skipping eller løb? Dette afhænger af dine ønsker. Begge kan brænde dine kalorier. Baseret på beregninger ved hjælp af en sportkalkulator fra WebMD kan du, der har en vægt på 60 kg, forbrænde så mange som 80 kalorier, når du kører reb i 10 minutter, brænd ca. 70 kalorier, mens du jogger i 10 minutter, og brænd ca. 80 kalorier, når du kører 5 miles per løb. time i 10 minutter.
Fra forklaringen ovenfor kan det ses, at hoppetov kan forbrænde dine kalorier mere end at køre på samme tid. skipping kan også styrke din øvre og nedre krop, og det er godt for dit hjertes sundhed. Når du gør det skippingDu lægger pres på dine knæ, ankler og hofter.
LÆS OGSÅ: At afsløre Mystery Runner's High: Euphoric Sensation When Running
Hvis du gør det skipping korrekt, er virkningen på dine ledd mindre end du kører. For at reducere virkningen af pres på dine led, bør du gøre det skipping på en flad, blød jord og bøj knæene lidt hver gang dine fødder lander. dog skipping Anbefales ikke til dem, der har hjerteproblemer, astma og fælles problemer.
Gør en øvelse for at få en sund vægt
Enten hoppe eller løbe, begge kan brænde dine kalorier godt. Så for de af jer, der er dovne til at lave sport, men ønsker at tabe sig, er der nu ingen grund til ikke at udøve, selvom det kun er kort. Jump reb kan være et godt alternativ til dig, der ønsker at tabe sig på en sund måde. Eller for de af jer, der kan lide at motionere, kan du gøre det skipping og køre skiftevis. Sikker på, dette kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier.
Gør det skipping eller løbe i 20-30 minutter hver dag. Dette kan hjælpe dig med at tabe sig. Husk, konsistens i træning hver dag er meget nødvendig for at opretholde eller reducere din vægt. Glem ikke at holde styr på din madindtagelse. Så kalorierne, der kommer ind i din krop, er lig med eller mindre end de kalorier du brænder gennem motion.
LÆS OGSÅ: Tips til at tabe sig med en lav kulhydrat kost
