indhold:
- Medicinsk video: Losing the Battle
- Tal med ex
- Kassér alle gaver fra ex, hvis det er nødvendigt
- Motivere sindet, så det ikke er deprimeret
Medicinsk video: Losing the Battle
Ikke sjældent at bryde op med en elsker kan forårsage depression. Brækket hjerte gør ondt for nogle mennesker, så det er naturligt, at nogen føler sig deprimeret. Især hvis det sker, er det ikke bare en sammenbrud, men en skilsmisse.
Depression på grund af knuste hjerter forekommer ofte hos unge. citeret Sundhedslinje, mange unge i USA beslutter at begå selvmord på grund af depression efter at være knuste med deres partnere. Hvert år dræber næsten 20% af de unge amerikanere sig selv. Depression er den første risikofaktor for selvmord hos unge i USA.
Desuden vil 1 ud af 12 unge i alderen 15-24 år beslutte at begå selvmord på grund af depression, efter at deres partner forlod. Så det er vigtigt for forældre, venner, lærere, undervisere og andre pårørende at genkende symptomer på depression hos nogen.
Unge kvinder er også en gruppe, der har stor risiko for depression sammenlignet med ældre kvinder og mænd i alle aldre, herunder unge.Tristhed, angst og negative følelser mærkes mere af unge kvinder. En undersøgelse siger, at så mange som 43% af kollegiet alder kvinder også aka college studerende har problemer med at sove om et par måneder på grund af et brudt hjerte eller bryde op med en elsker.
Der er flere trin, du kan tage for at undgå depression, når du står over for slutningen af et kærlighedsforhold.
Tal med ex
Susan Heitler, en klinisk psykolog i Denver, Colorado, fortalte Empowher, en af de bedste skridt for når man oplever depression efter et brudt hjerte eller bryder op med en elsker er at besøge en terapeut eller psykolog. Men der er også en række andre ting, du kan gøre for at slette nogle af smerten du føler.
Heitler rådgiver mennesker, der har et brudt hjerte og oplever depression for at forsøge at kommunikere igen med deres ex.
"Gør dette, så du kan sige, hvad du synes, dele dine synspunkter om forholdet, der netop sluttede, og dette kan hjælpe din genoprettelsesproces. Så når du gør det, fuldfører du ikke kun ufærdige forretninger, men giver også input til hinanden, "sagde Susan.
Hvis den tidligere ægtefælle ikke ønsker at mødes personligt og ikke kan kontaktes telefonisk, kan det også være meget nyttigt at sende en e-mail eller et brev til at udfylde dine interesser.
Kassér alle gaver fra ex, hvis det er nødvendigt
Selvom en smule klichede, ifølge Susan, er en måde, der også er ganske nyttigt at undgå depression på grund af et brudt hjerte, at smide alle gaver fra den tidligere, der har minder for jer begge.
"Dette er også en måde, som" Okay, dette er enden af en periode i mit liv, og jeg forbereder mig på et nyt liv. " Den tanke kan give dig en fornemmelse af, at du er i kontrol. Måske er det ikke sådan, men det kan hjælpe dig med at undgå depression, "sagde Susan.
Imidlertid har mange mennesker forskellige reaktioner og vælger at gemme varer fra den tidligere på et bestemt sted.
Motivere sindet, så det ikke er deprimeret
Psykologisk udviklings psykolog, Deborah L. Davis, Ph.D., i sin skrivelse på Psykologi i dag, siger at folk, der er deprimerede på grund af et knust hjerte, skal styrke deres sind.
Deborah nævnte også, at der var nogle tanker om tanker, som du kunne gøre, såsom ved at indstille følgende tanker:
- Min lidelse er resultatet af en kemisk reaktion i hjernen, og jeg er ikke skør. Min hjernekemi er ikke lige afbalanceret i et stykke tid.
- Bare fordi det bryder, betyder det ikke, at vores forhold ikke er rigtigt.
- Jeg bør give plads til at respektere hans ønsker.
- stalking det løser ikke problemet, bare gør det genert.
- Jeg er en person, der fortsætter med at vokse og udvikle sig, og kan lære af denne oplevelse.
- Jeg skal respektere mig selv og opføre sig som en, der tager sig af ære.
- Jo mere jeg opfører sig som en normal person, jo mere vil jeg føle sig som andre normale mennesker.
- For at undgå at fokusere på forhold, der er afsluttet, skal jeg fokusere på andre ting i mit liv og gøre dem bedre.
- Jeg skal fokusere på, hvad der giver mig energi til at leve, ikke ting, der dræner min energi.
LÆS OGSÅ:
- 6 måder at slippe af med ensomhed, når depression rammer
- Indflydelse af antidepressiva til dit blodtryk
- Dette er den mad, der gør os lykkelige
