indhold:
Medicinsk video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary
En af de bedste ting om graviditet er, at dette øjeblik giver mange grunde til at forkæle - fortærende portioner kage lidt mere end normalt (forstå, cravings) og tage flere lur. Men en række undersøgelser omdanner nu denne tankegang, og viser, at flittig motion, mens gravid kan hjælpe med at udvikle et sundt foster i forskellige aspekter.
Øvelse er en vigtig del af sund graviditet, så selv den amerikanske kollegium af obstetrikere og gynækologer er rapporteret fra Baby centeranbefaler, at gravide kvinder i det mindste gør 20-30 minutter mild til moderat (næsten) motion hver dag i ugen - så længe din læge ikke krydser motion eller begrænser din fysiske aktivitet på grund af medicinske tilstande eller komplikationer.
Her er fire grunde til, at motion under graviditeten giver fordele for fostrets helbred.
Fordele ved udøvelse under graviditet
1. Stigende næringsstof og iltindtag for fostrets udvikling
Undersøgelser viser, at gravide kvinder, der regelmæssigt udøver i slutningen af første trimester til anden trimester, har en mere dramatisk acceleration af placenta vækst sammenlignet med gravide kvinder, som ikke udøver. Større placenta har et større overfladeareal og 15 procent flere blodkar; giver babyer mere ernæringsmæssigt indtag og kalorier fra normal placenta. Denne stigning i størrelse tilskynder til sidst optimering af placentafunktionen og kapaciteten i slutningen af graviditeten, hvoraf den ene undgår komplikationer af præeklampsi (forekommer når placenta ikke er veludviklet) eller placenta insufficiens (moderkagen virker ikke optimalt og resulterer i fødslen af en lille baby, der er mere tilbøjelige til at forekomme hos kvinder, der ryger og / eller har kroniske tilstande som diabetes eller nyresygdom).
2. Giv en lys og magert baby (lav BMI)
Babyer født til mødre, der udøver regelmæssigt, har en tendens til at veje 150-200 gram lettere, og de er også slankere. Undersøgelsen fandt ud af, at denne vægtreduktion ikke havde nogen virkning på knoglelængde og hovedvækst, og det samlede barns vækst og næringsindtag fra moder til foster blev heller ikke påvirket. Den gennemsnitlige størrelse af babyer født til mødre, der træner, er kun mindre end 3 kg. Samtidig har gravide kvinder, der træner, en mindre chance for at føde børn med lav fødselsvægt (mindre end 2,5 kg). Generelt er babyer, der er født hårdt nærmer sig den nedre ende af det normale vægtområde, betragtes som sunde og mere immune over for udviklingen af diabetes - bedre insulinfølsomhed, selv efter at de er voksne - og fedme end de sværere babyer.
3. Hjælper babyer med at udvikle et sundt hjerte
Rapportering fra tidForskerholdet fra Tyskland og USA rapporterede, at babyer født til mødre, der flittigt udøver under graviditeten, har sundere blodkarudvikling senere i livet. Forskerne fandt, at jo mere fysisk aktivitet moderen udførte, jo lavere fostrets hjertefrekvens og jo højere var hjertefrekvensvariationen. Lav hjertefrekvens indikerer at barnets hjerte er sundt, som en voksen, der har gennemgået regelmæssig motion. Niveauet af hjertevariation er også en indikation af hjertesundhed, som er forbundet med bedre generel sundhed. Høj hjertefrekvensvariation findes hos voksne, der udøver regelmæssigt, og deres hjerter virker mere effektivt; dem, der har lav variabilitet, kan være hjertesygdomspatienter eller dem, der ikke er fysisk aktive.
Denne effekt kommer fra en signifikant ændring i den vaskulære glatte muskel i arterievæggen, hvilket er meget vigtigt for hjertesundheden.
4. Forbedre babyens hjerne
Forskere fra University of Monstreal, der rapporteres fra i dag, fandt ud af, at gravide kvinder, der regelmæssigt udøver - og lydigt følger træningsvejledninger for at forblive fysisk aktive - føder babyer, der har mere aktiv hjerneaktivitet, otte til 12 dage efter fødslen, end babyer fra mødre, der ikke udøver. Mens babyer sover, overvåger forskerne hvordan deres hjerner reagerer på nye og velkendte lyde. Børn, hvis mødre flittigt udøver under graviditeten, er mere i stand til at behandle gentagne lyde, reagere mere effektivt - og på mere sofistikerede måder - fra andre grupper af babyer. Disse resultater indikerer niveauet af hjernefunktion modenhed, som ikke er besat af babyer af mødre, der ikke udøver under graviditet
Fittermødre vil føde slankere, stærkere, sundere og endog smartere børn, som måske også har bedre motorkompetencer og hjertekapacitet samt en dramatisk reduktion i risikoen for at udvikle diabetes, fedme og andre sundhedsmæssige problemer, der ofte står over for voksne. Den gode nyhed er, at mild til moderat fysisk aktivitet - gå i 15-30 minutter, 3 gange om ugen - synes at have en positiv effekt, selv efter at barnet er født.
Frem for alt viser aktive mødre sunde kroppsbilledværdier og positive rollemodeller for deres børn at efterligne.
LÆS OGSÅ:
- Hvordan stress under graviditeten påvirker indholds sundhed
- Tips til sikkert at køre flyvemaskinen, når den er gravid
- Bestem graviditet igen eller kun et barn
