Hvad sker der med kroppen og musklerne, når man stopper træning?

indhold:

Medicinsk video: Motion som kræftmedicin: Hvad sker der i kroppen, når kræftsyge træner?
Forskellige ændringer, der opstår, når du stopper træning
1. svævende blodtryk
2. Blodsukkeret skyrocket
3. Muskel degeneration
4. tab af styrke
5. Hjernen lider
6. Vægtøgning

Medicinsk video: Motion som kræftmedicin: Hvad sker der i kroppen, når kræftsyge træner?

Engagerende i regelmæssig motion vil forbedre din generelle sundhed, mobilitet og udholdenhed. Dette får din krop til bedre at absorbere vitaminer, mineraler, andre næringsstoffer og også ilt i din krop. Men hvis du efter en række rutineøvelser du bor, stopper du så, så ændres hele din krop også. Hvad er ændringerne? Lad os se mere nedenfor!

Forskellige ændringer, der opstår, når du stopper træning

1. svævende blodtryk

Denne effekt sker på kort sigt og øjeblikkeligt. Dit blodtryk vil være højere, når du ikke træner, sammenlignet med når du træner aktivt. Dine blodkar tilpasser sig kun langsom blodgennemstrømning efter 2 ugers stopøvelse. Inden for en måned sender stive arterier og vener dit blodtryk tilbage til hvor du var, da du ikke gjorde nogen bevægelse, ifølge Linda Pescatello, Ph.D., fra University of Connecticut.

2. Blodsukkeret skyrocket

Et mindre mobilt liv får dine glukoseniveauer til at stige. Dette kan få dig til at være i fare for hjertesygdomme og diabetes. Når du holder op med at træne, kan muskler og andre væv ikke absorbere sukker for energi. Som følge heraf stiger dit blodsukker kraftigt. Dette kan ske selv efter 5 dage, du er ikke aktiv. Alt dette kan producere din mave, der begynder at bøje på grund af forsvinden af potentialet for fedtforbrænding og nedsat metabolisme. Men hvis du træner igen i en uge, vil dit blodsukker mindske, det gælder også for mennesker, der har type 2-diabetes, ifølge Dr. James Thyfault fra University of Missouri.

3. Muskel degeneration

Hvis du skifter fra at være meget aktiv til at være inaktiv, bliver du stadig betragtet som sund af en sportsfysiolog, men du vil blive mærket "deconditionering". Så hvis du holder op med at træne af nogen grund, vil du have en negativ indvirkning. Muskelatrofi vil overtage, så du vil begynde at opleve ledd- og ligamentproblemer. Din krop begynder at miste muskler og udvikler muskelatrofi, især hvis du er vant til at modstå træning. Hvor hurtigt du taber muskelmasse afhænger af din alder. Jo ældre du er, jo hurtigere vil du miste muskler.

Normalt quads og biceps krympe hurtigere. Selvom du ikke er uddannet atlet, dr. Harry Pino sagde at i 10-28 dage vil du se muskler miste styrke og magt, herunder hastighed, fleksibilitet, mobilitet, bevægelse fra side til side og koordinering. Omkring en uge vil dine muskler miste noget fedtforbrændingspotentiale og langsom metabolisme. Som følge heraf begynder fedt at øge og dække dine muskler.

4. tab af styrke

Når du holder op med at udøve, vil din fysiske udholdenhed forsvinde. Strømforstyrrelser opstår normalt efter to og en halv til tre ugers inaktivitet, ifølge Molly Galbraith, en certificeret styrke- og betingelsesekspert. En undersøgelse udført af universitetet i Murcia, Spanien, Det Naturvidenskabelige Fakultet, berettiget Fysiologiske effekter af tapering og afsløring i verdensklasse kayakere, hvilket tyder på, at de kortsigtede resultater af træningsophør er størrelsen af faldet i muskelstyrken og udholdenheden hos atleten.

5. Hjernen lider

Bare to uger efter at have stoppet motion, viser folk, der udøver regelmæssigt, at være en person, der er let træt og irritabel, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Brain, Behavior and Immunity. Selv om beviserne er små hos mennesker, viser undersøgelser hos mus, der er præsenteret af Society for Neuroscience, at dyr, der holder op med at flytte i en uge, har ringe vækst i hjerneceller, og gør også labyrintprøver værre end dem i stabile vandringsrutiner.

6. Vægtøgning

Inden for en uge vil dine muskler miste nogle af mulighederne for fedtforbrænding og bremse metabolisme, ifølge Paul Arciero, D.P.E., en sportsvidenskabsforedragsholder ved Skidmore College. I sine resultater, der blev offentliggjort i Journal of Strength & Conditioning Research, skubbede træningsøvelsen i 5 uger på en svømmers fede masse på college så meget som 21%.