indhold:
- Medicinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
- Giv forskellige dele
- Begræns snacks to gange om dagen
- Brug ikke "belønningssystemet"
- Sørg for, at dit barn er virkelig sulten eller tørstig, når du beder om mad eller drikke
- Indstil dit barns spisevaner
- Beregn dit barns madkalorier hver dag
- Du skal ikke bekymre dig om dit barn spiser uregelmæssigt
- Begræns mælk
Medicinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
Mange forældre bekymrer sig om, hvorvidt deres barn har nok til at spise eller viser sig at mangle ernæring. Her er tips til at sikre, at dit barn har spist nok, men ikke for meget, før det er overstået.
Giv forskellige dele
Den del af babyen er helt sikkert meget forskellig fra den spisende del af voksne. Tilby små portioner først, og giv kun ekstra portioner, hvis dit barn beder om det. Generelt er andelen af børn omkring halvdelen af voksne. For nogle fødevarer er den passende del i overensstemmelse med dit barns knytnæve. Følgende er de passende portioner til barnet.
- 1 tsk = 5 ml
- 1 spsk = 15 ml
- 1 ounce = 30 ml
- 1 kop = 8 ounces = 240 ml
- 4-6 ounces (120-175 ml) mælk eller frugtsaft
- 4 spiseskefulde grøntsager
- 1/2 kopper (125 g) cottage cheese eller yoghurt
- 1/2 kop (15 g) morgenmadsprodukter
- 2 ounce kylling
- 1 ark brød
- 1 tsk margarine, smør eller salatdressing
Begræns snacks to gange om dagen
Vælg en sund snack menu i stedet for at tilbyde mad junk food som sodavand, slik, kager eller salt og olieholdig mad. Så længe din snack menu er sund, kan du give dit barn snacks to gange om dagen. Mere end to dage om dagen vil skade dit barns appetit for tung mad. Usunde snacks kan øge risikoen for tandsten. For at reducere risikoen for tartar og overskydende kalorier kan du give en alternativ snack nedenfor. Husk på, at det tager flere gange at justere dit barns appetit på nye fødevarer:
- frugt
- yoghurt
- Gulerodspind, selleri eller agurk (dyppet i en fedtfattig sovs)
- Hvede muffins
- Crackers eller fuld hvede brød
- ost
- Dit barn kan forbruge dessert eller søde fødevarer, men vælg småkager Lavfedt havregryn eller andre fedtfattige fødevarer
Brug ikke "belønningssystemet"
Motiverende børn, der ønsker at spise sund, er nødvendige, men gør det naturligt. Hvis du fortsætter med at give gaver, så børn ønsker at spise, vil dette komme tilbage til forældre og børn selv. Børn, der altid er lovet en belønning, hvis de bruger mad, vil ikke spise, fordi de vil spise, men fordi de bare vil udbytterigtbare sådan. I det lange løb systemet belønning overdreven vil danne en forkælet person og vanen med at vente på belønninger
Sørg for, at dit barn er virkelig sulten eller tørstig, når du beder om mad eller drikke
Hvis det viser sig grunden til, at de klynker, er det fordi de vil have din opmærksomhed, tænk deres ved at bede dem om at chatte eller lege sammen. Forlad altid barnet med mad.
Indstil dit barns spisevaner
Lad ikke dit barn spise mens du spiller, lyt til historier eller se tv. Ved at lade dit barn spise 'ubevidst', vil han gå gennem en periode med fuldhed uden at indse det
Beregn dit barns madkalorier hver dag
De kalorier, der er nødvendige for børn i alderen 4 til 5 år, er 900 til 1.500 eller 40 kalorier pr. 1/2 kg legemsvægt.
Du skal ikke bekymre dig om dit barn spiser uregelmæssigt
En dag må han måske spise alt, der er til rådighed, og den næste dag bryr han sig ikke om alle andre fødevarer. Når dit barn ikke er villig til at spise, er dit barn måske ikke sulten, fordi dit barns aktiviteter ikke er så tætte som dagen før. Hvis dit barn føler sig kedeligt eller trist, vil han afvise den mad du giver. Hvis dette sker, må du ikke tvinge barnet til at spise. Du behøver ikke bekymre dig, fordi dit barn ikke vil lade sig sulte. Men hvis barnets appetit falder og varer mere end en uge, eller hvis der er symptomer på sygdom som feber, diarré eller vægttab, skal du straks kontakte din børnelæge.
Begræns mælk
Mælk er en vigtig fødevareingrediens, fordi den er rig på calcium. Drikker for meget mælk kan dog reducere et barns appetit til andre vigtige fødevarer. Så begrænse den daglige del. Dit barn kan kun drikke 2 kopper (480 ml) fedmælk om dagen for at imødekomme calciumbehovet.
