indhold:
Medicinsk video: WE GOT BOOED! | WHO DO WE GET NEXT? | We Are The Davises
Hvis du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen, er der nu andre måder at du stadig kan brænde masser af kalorier i kroppen.
Husarbejde er en fantastisk måde at hjælpe dig med at forbrænde ekstra kalorier. Men ligesom den gymnastiksal, jo større og mere organiserede forretning du sætter i, jo større er de fordele, du får. For eksempel er mopping og fejning gode øvelser til dannelse af arme. Ryd op i sengen, vask tøj og ryd vinduet er en god strækøvelse for at øge fleksibiliteten og stramme lårmusklene. For ikke at nævne at gå rundt, herunder at gå op og ned ad trappen, er en god aerobe bevægelse.
I mellemtiden kan mere energisk husarbejde som at dekorere et hus og vaske et lager brænde flere kalorier. Glem ikke parken - græsning, græsning, græsplæning, trimning af buskene er gode øvelser til opbygning af muskler og brændende ekstra kalorier.
Hjem rengøring er måske ikke den mest ideelle måde til hurtigt at forbrænde kalorier, men overveje andre fordele: tørring af arkene og feje hjælper dig med at beskytte dig mod støvallergier og udvise andre sygdomsfremkaldende bakterier.
Kom nu, start med at rydde op i huset!
Vask opvasken
Gnidning og vasking af snavsede retter kan brænde omkring 160 kalorier pr. 30 minutter. At sætte rene plader og kopper tilbage på plads kan forbrænde 105 kalorier, hvis du gør det frem og tilbage.
sweep
Fejning er kedeligt, men 30 minutter at gøre dette kan brænde 136 kalorier.
vakuum
Afhængigt af arealet af rummet, der skal rengøres, vil hver 60 minutters vakuum brænde mindst 200 kalorier.
Mop gulvet
60 minutter af gulvmåling brænder 400 kalorier. Forestil dig nu hvor mange kalorier du kan ødelægge, hvis dit hus er to historier højt ...
vaskeri
Fra vask (med en vaskemaskine) kan tørring, foldning og derefter sætte den tilbage i garderobeskabet, bruge mindst 280 kalorier. Hvis der tilsættes strygning, betyder det at der er 140 ekstra kalorier, som du kan brænde hver time, du gør det.
Tør vinduet ud
Tør vinduer, samt andre hjemme møbler, som du kan rengøre (f.eks. Vaser, rammer, borddekorationer), kan forbrænde 167 kalorier pr. 30 minutter.
Vask bilen
Prøv at vaske din egen bil derhjemme i stedet for at bruge penge til at gå i garagen. Vask en manuel bil kan forbrænde 153 kalorier.
Gnid badeværelset
Rengøring af badeværelset kan forbrænde 180 kalorier pr. 60 minutter.
gård
Weeding, grave, skære græs, beskæring buske kan bruge 325 kalorier i timen.
Plantning af træer og blomster udover at forskønne din hjemmeterrasse hjælper dig også med at forbrænde 250 kalorier i timen.
Boligindretning
Omlægning af soveværelset eller tv-rummet kan forbrænde 167 kalorier pr. 30 minutter. Flytning hjemme møbler kan eliminere 100 kalorier på bare 15 minutter, endnu mere hvis du flytter den fra top til bund.
(Bemærk: Alle kalorieindhold er kun retningslinjer baseret på normale kvindelige målinger med en kropsvægt på 68 kg. Resultaterne kan variere afhængigt af din intensitet, kropsstilling og vægt)
LÆS OGSÅ:
- Hobbyer, der spillede mobiltelefoner i badeværelset viste sig at være i stand til at invitere sygdom
- Undgå overskydende vægt ved at reducere denne mad
- Dyrelskere, her er fordelene ved at have et kæledyr til din krop
