indhold:
- Medicinsk video: WHAT I EAT IN A DAY // KALORIER // VÆGTTAB
- Hvad er GM-diætet?
- Guide til at gennemgå GM diætet
- GM-kosten er imidlertid ikke nødvendigvis sikker for alle
- GM-kosten er heller ikke en sikker måde at tabe sig på
Medicinsk video: WHAT I EAT IN A DAY // KALORIER // VÆGTTAB
General Motors kost, også kendt som GM diæt, er en type diæt, der kræver, at du begrænser menuen og delen af mad i en uge. Denne kost lover et temmelig fantastisk vægttab - op til 7 kg. Fristende at forsøge rigtigt? Men selvfølgelig vil dette endelige resultat opnås glat, hvis du gør det rigtigt. Tjek alle GM diæt og guider gennem dem nedenfor.
Hvad er GM-diætet?
GM-diætet blev oprindeligt anvendt til General Motors medarbejdere i 1985 i USA og spredt til offentligheden. GM diæt er en kost, der kræver, at du planlægger at indtage madminimale kalorier, men rig på ernæring,som skal adlydes i 7 på hinanden følgende dage. Det er vigtigt at bemærke detde fleste gm diæt menuer involverer en række forskellige frugter og grøntsager.
For eksempel mad på den første dag, er du kun tilladt at spise frugt. Så på den anden dag spiser du kun grøntsager og så videre. Nogle af de fordele, der er lovet af GM-diætet, er:
- Taber 7 kg kropsvægt på bare en uge
- Kast bort giftstoffer og snavs i din krop
- Forbedre fordøjelsessystemet
- Forøg kroppens metabolisme for at forbrænde mere fedt
Guide til at gennemgå GM diætet
GM-diæten anbefaler dig at formere at spise mad, der indeholder masser af vand. Fordi frugter, grøntsager og fødevarer, der indeholder masser af vand, menes at øge fedtforbrændingen, mens de hjælper med at skylle toksiner fra kroppen.
Eksempler på GM diæt menu planer er:
- Første dag, Du opfordres til at spise så meget frugt som muligt. Kan være enhver frugt, undtagen bananer. Sammenlignet med andre typer frugter indeholder bananer sukker og kalorier, som er ret høje. Det bedste valg er at forbruge vandmelon. Fordi frugten indeholder en masse vand. Udover at hjælpe med at forhindre dehydrering er frugten også rig på vandkan hjælpe med at fjerne giftstoffer fra din krop.
- Anden dag. Du opfordres til at spise grøntsager som GM-diætmenuen på den anden dag. Denne grøntsag kan spises rå eller koges først. Nøglen er at undgå at bruge olie til at behandle grøntsager. Du kan koge eller grille det.
- Tredje dag På denne tredje dag opfordres du stadig til at spise frugt og grøntsager. Spis en række af dine yndlingsfrugter og grøntsager, undtagen bananer og kartofler.
- Fjerde dag UFor GM-diætmenuen på den fjerde dag opfordres du til kun at spise bananer og mælk. Du kan spise 6 store bananer eller 8 små bananer. Mens mælk er forbrugt, anbefales det at bruge mælk med højmælk så meget som 3 kopper.
- Femte dag. Du rådes til at spise 2 portioner af magert kød (kan være oksekød, fisk eller kylling) så meget som 300 gram ledsaget af 6 tomater. Glem ikke at øge dit indtag af mineralvand nok til at hjælpe sammenbrud puriner fra at forbruge kød.Vegetabilsk suppe kan også bruges som GMs kost menu på den femte dag.
- Sjette dag. Ligesom i forrige dag anbefales det at spise 300 gram kød og enhver grøntsag, undtagen kartofler.
- Syvende eller sidste dag. Du har fået lov til at spise ris, men kun brun ris. Derudover opfordres du også til at spise rå frugter eller grøntsager. Du kan også drikke juice.
Du opfordres til at drikke meget vand (op til 12-15 briller) hver dag under denne diæt. Dette har til formål at hjælpe med at fjerne toksiner fra din krop.
GM-kosten er imidlertid ikke nødvendigvis sikker for alle
Selvom denne kost anbefaler, at du spiser masser af sunde fødevarer, såsom frugt og grøntsager og reducerer sød mad, har denne diæt stadig mange ulemper i forhold til dens fordele. Nogle ting, der må være kendt, er at der ikke er nogen konkrete undersøgelser relateret til denne diæt med hensyn til processer, mangler og fordele.
Denne kost har også potentialet til at reducere vigtige næringsstoffer, som kroppen har brug for, såsom protein, fordi det ikke findes i frugt og grøntsager. Selvom proteinindtag kan øge appetitten og vægten, men vi bør heller ikke straks glemme betydningen af proteinets funktion for kroppen. Protein er vigtigt for at reparere og regenerere celler og kropsvæv, regulerende hormoner og kroppens immunsystem, for at forsyne energi og opbygge muskler.
Som følge heraf kan en GM-diæt gøre kroppen til mangel på protein.Desuden vil væsentlige næringsstofmangel i kroppen, uanset deres form, ikke forårsage langvarigt vægttab. Det vil sige at begrænse den type mad hver dag kan faktisk gøre dig svimmel hurtigt og i stedet for at spise mere på den tredje eller fjerde dag.
Mangel på ernæring kan få dig til at opleve svær hårtab, tør hud, træthed, muskelsvaghed og anæmi. Kun få kalorier kommer ind i kroppen kombineret med ikke at blive afbalanceret ved regelmæssig motion, hvilket gør GM-kosten også medført, at kroppens metabolisme bliver langsommere
GM-kosten er heller ikke en sikker måde at tabe sig på
Det vigtigste problem med GM diæt er, at denne diæt kun er lavet i 7 dage, og det er ikke bæredygtigt bagefter. Det er, selvom det er faldet, er din vægt meget sandsynligt at opleve en stigning igen. Dette sker generelt hos dem, der ikke længere anvender en sund kost efter en diæt.
Derfor er GM-kostvaner ikke en sikker måde at tabe sig på. I stedet for at anvende en "yo-yo" diæt, og din vægt går ned igen, prøv en sund kost, mens du træner regelmæssigt. Fordi vil en reduceret kropsvægt følge, når du spiser næringsrig mad med mange aktiviteter, der kan gøre din krop sund.
