indhold:
- Medicinsk video: Relaxing Music for Stress Relief. Calm Music for Meditatation, Yoga, Reiki, Zen, Spa, Chakra Healing
- Er det rigtigt, at kroppen kan blive fedt, når det stopper fitness?
- Vil de dannede muskler blive fede?
- Dine muskler vil blive svækket og dækket af fedt
- Det anbefales at holde motion
Medicinsk video: Relaxing Music for Stress Relief. Calm Music for Meditatation, Yoga, Reiki, Zen, Spa, Chakra Healing
Myten er, at stoppe fitness i gymnastiksalen kan gøre kropsfedt. Dette er det, der ligger til grund for folkens modvilje mod at starte en træningsøvelse i gymnastiksalen. SEn række undersøgelser har vist, at et fald i motion kan resultere i en række negative ændringer, herunder en øget risiko for hjerteanfald og depression. Så hvilke ændringer vil der opstå, når du stopper fitness? Gør det virkelig kropsfedt? Tjek svaret nedenfor.
Er det rigtigt, at kroppen kan blive fedt, når det stopper fitness?
Faktisk er der logiske grunde, der kan svare på denne myte. Når du i første omgang rutinemæssigt gør fitness, så stopper pludselig i lang tid, kan muligheden for, at kroppen omdanner fedt, ske.
Hvorfor er det Når du gør fitness rutinemæssigt, brændes mad, der forbruges med energi, når fitness er værd at resultaterne. Men når man stopper træning eller andre sportsgrene, vil muskelens tæthed og smidighed falde. Derefter vil kroppens metabolisme også bremse, og det resterende fedt har derfor tendens til at blive lagret i kroppen.
Vil de dannede muskler blive fede?
Nej, muskler og fedt er to forskellige ting i kroppen. Men når du er vant til at udøve muskler, stopper pludselig motion, musklerne krymper og fedtceller vil stige. Dybest set vil dette have en langsom indvirkning på at få vægt.
Dine muskler vil blive svækket og dækket af fedt
Den øvelse du gør under fitness vil bygge og styrke kroppens muskler. Mens du ikke praktiserer det flittigt og kontinuerligt, oplever muskelen en tilstand kaldet atrofi.
Muskelatrofi opstår, når du ikke træner regelmæssigt, så muskelstyrken bliver overtaget. Som et resultat vil du normalt begynde at have ledd og ligament problemer. Langsomt begynder kroppen at miste muskelmasse, især hvis du er fortrolig med udholdenhedstræning. Hvor hurtigt du taber muskelmasse afhænger af din alder. Jo ældre du er, jo hurtigere vil du miste muskelmasse.
Eksperter siger, at i mindre end 30 dage efter at have stoppet fitness, vil du se muskler miste styrke og magt, herunder hastighed, fleksibilitet, mobilitet og bevægelse fra side til side. Omkring en uge vil dine muskler miste noget fedtforbrændingspotentiale og langsom metabolisme. Som følge heraf begynder fedt at øge og dække dine muskler.
Det anbefales at holde motion
Ifølge Department of Counseling and Psychological Service ved University of California, Santa Cruz, er folk, der stopper fitness, meget tilbøjelige til at få symptomer på stress. Derefter kan du opleve ændringer i søvnmønstre, det er svært at koncentrere, din krop bliver let syg og øm. Så det anbefales at beslutte at stoppe fitnees, i det mindste fortsætte med at træne din krop til motion. Du kan gøre push ups, sit ups eller back ups for at forhindre kropsfarer, når du holder op med at træne som ovenstående eksempel.
