indhold:
- Medicinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Kørsel med flade fødder forårsager smerte
- Hvordan kører du med flade fødder?
Medicinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
Under løbet er dine fødder forpligtet til at modtage en stor slagkraft i hvert af dine trin. Derfor er det vigtigt for løbere at have stærke såler for at undgå skade fra løb. Så hvad hvis du har flad fødder? Kan du stadig køre lange afstande?Her er komplette oplysninger om at løbe med dine fødder fladt.
Kørsel med flade fødder forårsager smerte
Fladsåler refererer til deformiteter, hvor sålerne af fodsålerne falder, så dine nederste fødder rører gulvet helt, når de står. Denne betingelse er ret almindelig. Der er en del professionelle løbere, der lider af flade fødder, men lykkes stadig med at opnå succes i deres karriere.
Hvis du har flade fødder, kan løb gøre dig meget syg, fordi krumningen, som skal absorbere vibrationerne fra de såler, der rører jorden, kan ikke gøre det. Resultaterne kan variere fra rygsmerter til skinsmerter og endda patellar tendinitis (seneskade).
Roen ned At have flad fødder betyder ikke, at du aldrig vil kunne løbe. Faktisk, med understøttende løbesko, kan du stadig køre godt, uanset hvor fladt dine fødder er. For at undgå skade må din løbesko virkelig passe på dine foders såler.
Hvordan kører du med flade fødder?
De rigtige løbesko bør give ekstra støtte til fodbue, der ikke ejes, men ikke med for mange afstødningseffekter. Kig efter sko specielt designet til stabilitet og bevægelseskontrol. Disse sko har normalt en tæt mellemsål for at forhindre faldet på fodens bue. At finde de rigtige sko kan være svært, men hvis du er forvirret, tøv ikke med at bede om hjælp fra eksperter.
Den måde du kører på er også vigtig. Hvis du er nybegynder eller ikke har kørt i lang tid, skal du starte langsomt. Dit mål at køre med flade fødder er kort afstand, med en temmelig behagelig hastighed. Din krop har brug for tid til at vænne sig til sine nye aktiviteter. Du skal tilføje et par ekstra minutter til din løbetid efter mindst en uges løb.
Selvom du føler at du stadig kan løbe længere, må du ikke tvinge dig selv. Vedligeholdelse af kørestabilitet reducerer risikoen for skade. I starten vil du føle muskelsmerter, men så længe du holder dig til en stabil løbeplan, får din krop den tid, det tager at tilpasse sig. I sidste ende vil din smerte forsvinde.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
