indhold:
- Medicinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- En sikker vejledning til at køre motion under graviditet
- 1. Forbered mentalt
- 2. Skub ikke dig selv
- 3. Fortsæt med at drikke
- 4. Pas på tegn på fare
- 5. Vær åben for lægen
Medicinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Der er mange fordele ved at udøve under graviditeten, herunder løb under graviditeten. Rutinemæssig motion, mens gravid er rapporteret, forhindrer for tidlig fødsel og arbejde, der tager lang tid. Gravide kvinder, der er flittige i sport, er også kendt for at føde intelligente børn. Derfor anbefales det, at gravide begynder at køre, ideelt siden første trimester eller endda før. Her er tips til at køre, når du er ung.
En sikker vejledning til at køre motion under graviditet
1. Forbered mentalt
Indtastning af de første uger af graviditeten, ændringer, der opstår i din krop, er muligvis ikke for synlige, men ændringerne er der. Du vil føle dig anderledes end dig selv, som ikke er gravid.
Tidligere kunne du være i stand til at rejse en afstand på 10 km ved at køre hver morgen, men nu oplever du morgen sygdom eller humørsvingninger, der vil påvirke din beslutning om at flytte hver dag. Så din løbende rutine kan reduceres med halvdelen, og du kan måske ikke føle dig glad for det, men det er normalt. I første trimester forekommer graviditets bivirkninger til enhver tid, så det er bedst at følge din krops ønsker.
2. Skub ikke dig selv
Det betyder at du skal begynde at gå i ca. 10 minutter og derefter køre, når du vil. Når du løber, hvis du vil tage en pause, selvom du føler at du kan fortsætte med at køre, hvile du. Tving ikke dig selv. Når du er gravid, er løb ikke længere et løb eller en måde at udfordre dig selv på.
Dette er tid til at slappe af. Der er en lille test for at begrænse dig selv. Når gravide kvinder løber væk, skal de være i stand til at tale normalt og fortsætte samtalen uden at pantsætte eller stamme mellem sætninger. Hvis en af dem sker, betyder det, at du skal bremse.
3. Fortsæt med at drikke
Hyppig vandladning er ikke usædvanlig for gravide kvinder. De har helt sikkert brug for mange muligheder for at gå på toilettet. At blive hydreret er altid vigtig, især hvis du er gravid. Du vil miste mange kropsvæsker på grund af den ekstra energi, du bruger til at behandle symptomerne på graviditet. Derudover drikker du ikke kun for din krops behov, men også for din baby. Det er som om du har brug for dobbelt så meget vandindtag. Så drik før, under og efter løb.
4. Pas på tegn på fare
Selvom løb under tidlig graviditet er virkelig gavnlig, er der tegn på alvorlig graviditet, der tyder på, at denne sport har en dårlig virkning frem for god. Første trimester er lidt mere vital, fordi det er den tid, hvor din krop ændres. Så måske kommer der en tid, hvor der sker dårlige ting. Hvis der opstår abnormiteter som vaginal blødning, svimmelhed, hovedpine eller brystsmerter, er det din eneste valg at kontrollere din læge.
5. Vær åben for lægen
Hver graviditet oplevet af hver kvinde kan være lidt anderledes, læger er de eneste, der ved, hvad der er bedst for dig. Tal med ham om detaljerne i din løbende rutine eller hvad du føler, når du kører og følg forklaringen fra ham.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
