indhold:
- Medicinsk video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- 1. Perfekt sommer salat
- 2. Morgenfrugtsalat
- 3. Creamy Frozen Fruit Cups Opskrift
Medicinsk video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Bored med den grøntsagssalat, der smager sådan? Hvis du reducerer dit indtag af mad eller slankekure, er der intet galt med at prøve en sød frugtsalat og bestemt ikke mindre sund. Du kan gøre denne ret som en forretter, dessert eller hovedmåltid, hvis du er på et diætprogram. Frugtsalat vil være meget nyttigt, hvis du har brug for et sundere alternativ til forarbejdede fødevarer for at lette fordøjelsessystemet og metabolske systemer. Kan ikke vente med at prøve det? Kom nu, følg denne enkle frugtsalatopskrift.
1. Perfekt sommer salat
Ønsker du at spise en forfriskende og ikke for sød frugtsalat? Du kan prøve at lave denne frugtsalatopskrift. Denne gang bruger frugtsalatopskriften frugter, der har en lidt sur smag, så du kan være friskere og mere energisk. Tager det let, en portion frugtsalat indeholder kun 155 kalorier, 0,6 gram fedt, 39 gram kulhydrater, 1,8 gram protein, 5 mg natrium. Vær sikker på din kost.
Forberedelsestid: 25 minutter
Tilberedningstid: 5 minutter
Nødvendige materialer:
- 150 ml appelsinsaft
- 40 ml citronvand
- 3 spiseskefulde af palmsukker
- 1/2 tsk revet appelsinskal
- 1/2 tsk revet citronskal
- 1 tsk vanille ekstrakt
- 2 kopper ternet frisk ananas
- 2 kopper skåret jordbær
- 3 små skiver kiwifrugter
- 3 små bananer skåret
- 2 skrællede appelsiner
- 1 kop frøfri vin
- 2 kopper blåbær
Hvordan man laver:
- Tilsæt appelsinsaft, citron, palmsukker, revet appelsin og citronskal i panden. Kog derefter til kogning over medium varme.
- Efter kogning reducere varmen og vent indtil alle ingredienserne er fortykket i ca. fem minutter.
- Efter lidt fortykning løftes gryden og drys vaniljeekstraktet, blandes godt sammen, afsætes og venter, indtil varmen forsvinder.
- Læg stykkerne af frugt i en stor klar skål i rækkefølgen fra bunden, nemlig ananas, jordbær, kiwi, banan, appelsin, drue og blåbær på toppen. Eller du kan sætte det tilfældigt efter smag.
- Hæld den kolde sauce over frugten. Derefter dækkes med klar plast og placeres i køleskabet i 3 til 4 timer før servering.
2. Morgenfrugtsalat
Frugtsalat som morgenmad, hvorfor ikke? Ja, hvis du ikke har tid til at lave en morgenmenu om morgenen, kan frugtsalat være et alternativ valg. Denne frugtsalat opskrift er ikke svært og er garanteret at opfylde dine kaloriebehov om morgenen.
Fordi denne frugtsalatrecept bruger æbler og bananer, der indeholder høje kulhydrater. Mens protein kan fås fra den mayonnaise du bruger. Næringsindholdet pr. Portion omfatter 232 kalorier, 13 gram fedt (3 gram mættet fedt), 4 mg kolesterol, 74 mg natrium, 30 gram kulhydrater (23 gram sukker og 3 gram fiber) og 2 gram protein.
Forberedelsestid: 25 minutter
Serverer: 6-8 portioner
Nødvendige materialer:
- 310 ml mandarin orange vand
- 6 spsk majones
- 1 kop frøfri vin
- 2 små æbler af æbler
- 2 små bananer tyndt skåret
- 3 spiseskefulde ristede kokosnødder
- 3 spiseskefulde hakkede valnødder
- ¼ kop kirsebær skåret i to dele
- 4 spsk rosiner
Hvordan man laver:
- Tilsæt mandarin appelsinsaft og mayonnaise til skålen.
- Tilsæt vin, æbler, bananer, kokosnødder, valnødder, kirsebær og rosiner til skålen, bland derefter, så mayonnaisen blandes jævnt.
3. Creamy Frozen Fruit Cups Opskrift
Bored med frugtsalat? Denne gang kan du føle en forkølelsefølelse til frugtsalatopskriften, der bliver lavet. Så det føles som at spise is og frugtsalat. Det er absolut en perfekt snack til eftermiddagen. Kan ikke vente med at prøve? Her er scenen for frugtsalat opskrifter, som du skal gøre:
Forberedelsestid: 15 minutter
Serverer: 18 portioner
Nødvendige materialer:
- 230 gram flødeost
- 115 g sukker
- 1 kop kirsebær
- 300 gr mandarin orange
- 230 gr ananas
- 115 g hakket pekannødder
- 230 g flødeskum
Hvordan man laver:
- Tilsæt flødeost og sukker til skålen og ryst, indtil den udvides.
- Sæt en del af kirsebærene i en skål ved at tilsætte ananas, pecanbønner og kirsebær til flødeostblandingen.
- Forbered muffinspapir eller aluminiumsfoliepapir formet som en muffinmugg.
- Tilsæt frugtblandingen til formen efter smag og tilsæt flødeskum på toppen.
- Placer kirsebær eller appelsiner som dekoration på toppen.
- Sæt det i fryseren. Du skal fjerne frugten fra fryseren 10 minutter, før du serverer den, så den ikke er for frosset.
I en servering indeholder denne salat 161 kalorier, 13 gram fedt (5 gram mættet fedt), 14 mg kolesterol, 39 mg natrium, 20 gram kulhydrater (27 gram sukker og 1 gram fiber) og 1 gram protein.
Hvad, hvilken frugtsalatrecept vil du først prøve?
