indhold:
- Medicinsk video: YOGA PÅ STUEGULVET - Louise Fjendbo Jørgensen
- 1. Yogamåtte (yogamåtte)
- 2. Yoga blokke (yoga blokke)
- 3. Yoga strop
- 4. Gadgets aka elektronisk enhed
- 5. Vandflaske
Medicinsk video: YOGA PÅ STUEGULVET - Louise Fjendbo Jørgensen
Yoga er en sport, der er meget praktisk og kræver ikke kompliceret udstyr, især hvis du rutinemæssigt træner på et yoga-studie, som normalt forbereder alt yogaudstyr og udstyr i studiet. Men der er ikke noget galt, hvis du vil begynde at øve dig selv hjemme hos yoga, mens du forbedrer kvaliteten af yoga og selvstændig praksis Dig.
Hvad er de ting, der kan være en tilhænger af træning, så din træning derhjemme får mere gearing?
1. Yogamåtte (yogamåtte)
Når du praktiserer i studiet, kommer du som regel bare og kan bære en madras, der er blevet forberedt i klasseværelset. Men hvis du praktiserer alene hjemme, er yogamåtte det vigtigste udstyr, du skal have, fordi øve yoga vil være mere komfortabelt og sikkert, når du bruger en god madras.
Når du skal købe en yogamatta, skal du sørge for at være opmærksom på madrassens tykkelse, ikke for tynd, medmindre du tror at du vil tage madrassen under rejsen. Normalt er tykkelsen på 5 mm og derover god til daglig brug. Til madrasser, der kan bruges eller transporteres på en tur, er tykkelsen på 3 mm den mest passende og letvægts.
Ud over tykkelsen har madrassens grundmateriale også brug for opmærksomhed. Sørg for, at madrassematerialet absorberer sved let, ikke er glat og stærkt, fordi du ofte bruger madrassen, når du begynder at træne regelmæssigt hjemme. Selvfølgelig vil du købe en holdbar mat, så du ikke behøver at købe madrass flere gange.
Hvis du synes prisen er ret dyr, forestil dig at du kan bruge madrassen i mere end 5 år, i hvert fald det er min erfaring med den første madras, jeg købte, kan jeg stadig bruge, selv om den allerede er i sit syvende år. våd klud eller sprøjtet med specielle madras rengøringsmidler derefter vind for at holde den ren og fri for skimmel og altid hygiejnisk.
2. Yoga blokke (yoga blokke)
Første gang du begynder at øve yoga, kan mange holdninger være vanskelige at gøre. Brug af yoga blokke kan hjælpe dig i forskellige yoga poser, som du ikke har mestret. Hvordan man vælger en yogablok kan være ved at sammenligne materialet og dets vægt, der er normalt blokke af tykt skum (skum), flis (Cork)og træ (træ). Forskellen fra blokfremstillingsmaterialet påvirker normalt også vægten (kg) af den yoga blok, du vælger. Jo tyngre din yogablok, jo mere stabil kan yogablusen blive støtte til din praksis.
3. Yoga strop
Udover yoga blokke, brug yoga strop vil hjælpe din praksis, især hvis du føler dig mindre fleksibel i nogle siddepladser (sidder udgør). Du kan bruge denne støtterem til at perfektere din kropsstilling, fordi strop kan hjælpe med at holde positionen af hænder og fødder, så de ikke ændrer sig. Der er 2 typer strop som du kan vælge, nemlig remremme formen er langstrakt som et bælte og strop to cirkler (uendeligt strop) Sørg for ingredienserne strop lavet af tyk klud, der ikke klæder din hud.
4. Gadgets aka elektronisk enhed
Ikke at jeg råder dig til at forblive online eller optaget med dine elektroniske enheder, mens du praktiserer yoga, men jeg forstår, at vores liv ofte ikke kan adskilles fra elektroniske enheder, og gadgets Du kan faktisk være meget nyttig, hvis den bruges korrekt. Jeg foreslår, at du slukker for telefonforbindelsen, så du ikke forstyrres af telefonopkald. Og hvis du har en tablet, vil denne elektroniske enhed være mere nyttig, fordi den større skærm kan bruges til at guide dig i at se yoga poses eller din yoga praksis serie. Eller endda kan du få adgang til yoga videoer online fra kendte yoga lærere i verden, og som om at praktisere blev straks styret af den berømte lærer.
Også hvis du tilslutter din mobiltelefon eller tablet med mini højtaler, Du kan også tilføje akkompagnement musik, der passer til din praksis og følge dit humør. For eksempel, hvis du starter med åndedrætsøvelser eller meditation, kan du installere musik let lytte som hjælper afslapning. Eller hvis du har til hensigt at træne kernemuskel Du skal bare tilslutte musikken optimistisk til din yoga praksis. Ud over at glæde hjertet, gør musikken din yoga praksis ikke ensformig.
5. Vandflaske
Dette objekt er vigtigt for dig at have både, når du praktiserer yoga hjemme eller i studiet. Ud over at undgå dehydrering efter at have udøvet yoga, flaske eller ølkande fyldt med vand gør også dig sparer på plastaffald i forhold til, om du køber mineralvand i en plastflaske. Vænne sig til at drikke fra din egen vandflaske er også god til helbred, fordi det betyder, at du altid vil huske at genopfylde din vandflaske. Jo oftere det fylder flasken, jo mere vandindtag i din krop stiger. Målretning 2 liter vand om dagen er ikke længere et problem. Forestil dig, at øve yoga hjælper dig også med at forbedre vaner, der er gode for dit helbred!
Forhåbentlig beskrivelsen af støtteudstyr til ovenstående øvelse kan gøre din yoga praksis hjemme ikke mindre spændende end at øve yoga i studiet!
** Dian Sonnerstedt er en professionel yoga instruktør, der aktivt underviser forskellige typer yoga fra Hatha, Vinyasa, Yin og Prenatal Yoga både til private klasser, kontorer og på Ubud Yoga Center, Bali. Dian er i øjeblikket registreret hos YogaAlliance.org og kan kontaktes direkte via sin Instagram-konto, @diansonnerstedt.
LÆS OGSÅ:
- 7 Fordele ved prænatal yoga for gravide kvinder
- 8 mest populære typer af yoga: hvilken er den mest velegnede til dig?
- Begynder Yoga: Hvor skal man starte, ja?
