indhold:
- Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
- 1. Forbedre hukommelsen
- 2. Øge fleksibiliteten
- 3. Reducere stress og depression
- 4. Øvelsesbalance
- 5. tabe sig
- 6. dannelse af muskler
- 7. Forbedre stemningen
Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
dans eller hvad vi normalt kalder dans er en type aktivitet begunstiget af mange unge. Uden at indse det, gør dans vores sjæl og krop sundere. For nogle mennesker, der ikke kan lide sport, der er klassificeret som mættende, såsom løb, løftevægte mv., Er bevægelse af hele kroppen ledsaget af musik en sjov sportsaktivitet.
dans har forskellige typer lige fra ballet, ballroom dance, mavedans, aerobic, hip hop, jazz, pole dance, salsa, square dance, tap dance, moderne dans, latin dance, zumba, flamenco og mange flere. Udover at være sjovt, har dans også forskellige fordele, der er gode for vores krop. Følgende er forskellige fordele dans for sundhed:
1. Forbedre hukommelsen
Ifølge en undersøgelse i The New England Journal of Medicine kan dans forbedre hukommelsen og forhindre dig mod demens, når du bliver ældre. Videnskab afslører, at aerob træning kan genoprette tabt volumen i hippocampus (den del af hjernen, der styrer hukommelsen). Hippocampus vil naturligvis krympe, når du når alderdom, hvilket ofte forårsager hukommelse og senilitetslidelser.
2. Øge fleksibiliteten
Dans lærer den nødvendige fleksibilitet for kroppen. Mest klasse dans det vil også kombinere langvarig opvarmning, som har tendens til at bestå af mange strækninger. Ved at øge din fleksibilitet forbedrer du ikke kun din atletiske præstation, men også undgå forskellige skader. For dem, der er interesseret i at opbygge muskler i gymnastiksalen, kan øget fleksibilitet forbedre bevægelsesomfanget i øvelsen, så musklerne bliver tydeligere.
3. Reducere stress og depression
Forskere i en kontrolleret undersøgelse i Journal of Applied Gerontology fandt det dans parring og musikalsk akkompagnement kan bidrage til at reducere stress. Derudover ifølge en undersøgelse, der testede effekterne af dans på mennesker, der er deprimerede, kan dans øge entusiasmen. Patienter, der deltager i gruppen optimistisk dans viser meget små symptomer på depression og har også stor entusiasme.
4. Øvelsesbalance
Dancing kan hjælpe dig med at reducere skader mens du laver andre sportsgrene, fordi dans forbedrer kropsbalancen. Mange dansbevægelser indebærer balance på et ben, hviler på tæernes spidser eller opretholder en position, som kræver meget balance. Ved at øve denne bevægelse vil du bygge styrke i musklerne i hele kroppen og også musklerne, der understøtter din krop mindre. Således vil du være bedre til at opretholde balance hele tiden.
5. tabe sig
Hvis du leder efter måder at tabe det er sjovt, så dans er det bedste valg. Taber ofte går igennem en proces, der gør dig modløs og elendig, mens dans er noget sjovt. Hertil kommer, at det sociale liv, du føler, når du tager dansepraksis, får dig til at nyde aktiviteten.
Du tager klassen dans På grund af dit ønske om at danse uden at indse, har du gennemgået regelmæssig motion hver uge. Dette vil medføre vægttab alene fordi du har brændt en masse kalorier. Derefter vil du ved at danse øge energi, mens du hjælper dig med at opbygge nogle forebyggelse mod skade.
6. dannelse af muskler
dans kræver kontinuerlig hastighed og energi, således at dans herunder som kardiovaskulær træning. På samme tid dans involverer en række vanskelige holdninger og endda hoppebevægelser, der giver modstand mod musklerne. Dermed hjælper dans også med at fladre maven, fjerne fedt og gøre benene og balderne strammere. Hvis du ser en professionel danser, vil du se, hvor stærk og proportional deres krop er. Du vil også få en krop, hvis du føjer til din træningsplan og gør det regelmæssigt.
7. Forbedre stemningen
Den sidste fordel erdans er en fantastisk måde at forbedre dit humør på, dette er en fordel, der ikke bør undervurderes. Dancing, som andre sportsgrene, vil hjælpe med at producere naturlige antidepressiva som endorfiner, men det er også sjovt. Fordi nogle typer dans også nogle er lavet parvis, så det er også godt for at styrke relationerne med andre mennesker.
LÆS OGSÅ:
- Hvordan aerob træning hjælper din krop
- Hvorfor skal kvinder også løfte vægte?
- 10 Bevæger sig til at udrydde mavefedt
