indhold:
- Medicinsk video: Forkølelse og snot. Hvad kan du spise og hvad skal du holde dig fra?
- 1. Kyllingesuppe
- 2. Hvidløg
- 3. skat
- 4. Grøn te
- 5. Jordbær, appelsiner og tomater
- 6. magert kød
Medicinsk video: Forkølelse og snot. Hvad kan du spise og hvad skal du holde dig fra?
Hvis du føler kløe i ryggen af halsen eller din næse begynder at løbe, er det for sent at reducere risikoen for at få forkølelse eller influenza? Overhovedet ikke! Det bedste du kan gøre er at handle hurtigt og forhindre sygdomens indtræden ved at spise mad, der kan øge immunsystemet og bekæmpe bakterier før forkølelse og influenza angriber din krop.
Her er fem af de bedste fødevarer til at øge dit immunforsvar for at bekæmpe forkølelse eller influenza.
1. Kyllingesuppe
Lyde klichede, men medicinsk forskning siger, at kyllingesuppe kan undertrykke betændelse, der forårsager symptomer på forkølelse og influenza. Denne magiske suppe kan også smelte slimet, så overbelastningen vil føle sig overbelastet i næse, bryst og hals.
Tilføjelse af nudler og grøntsager vil gøre denne suppe endnu mere effektiv, fordi kulhydrater kan øge energi, og grøntsager vil øge ernæring i supper, hvilket øger immunsystemet.
2. Hvidløg
Løg er fødevarer, der er rige på antioxidanter og er blevet undersøgt for at have antivirale stoffer, der kan forhindre forkølelse eller influenza og forkorte sygdommens varighed. Allicin olieforbindelse (en forbindelse der giver en særprægende aroma til hvidløg) er effektiv til bekæmpelse af forkølelse og influenza.
Og selvom at spise rå hvidløg er bedre, behøver du ikke at tvinge det, hvis du ikke kan lide det. Hvidløg kosttilskud som pulver, olie og ekstrakt har samme helbredende evne. Du behøver kun at spise en eller to løg hver dag for at undgå dig selv fra et rutinemæssigt lægebesøg.
3. skat
Hvis du husker, hvornår din bedstemor gav dig en ske med honning, da du havde en ondt i halsen, ville du være glad, hvis vi fortæller dig, at din bedstemor havde ret, da hun gjorde det! Forskning viser, at honning kan reducere hoste ved at belægge halsen og hærdeirritationen.
Faktisk er honning mere effektiv mod hoste end hostemedicin. Boghvede honning har vist sig at have kvalitet på det medicinske område.
Glem ikke, at børn under 12 år ikke anbefales at forbruge honning på grund af risikoen for at få botulisme hos børn.
4. Grøn te
Kinesiske har brugt grøn te som modgift i hundreder af år, og nu støtter forskning deres ideer. Grøn te indeholder antioxidanter, som kan øge immunsystemet.
Ikke alene mindsker risikoen for forkølelse og influenza, grønne te drikker har også et bedre immunsystem, så celler i deres kroppe kan bekæmpe bakterier og vira, der forårsager sygdom.
Glem ikke at grøn te også indeholder koffein. Hvis du overvejer at give dit barn grøn te, er kun en kop varm grøn te tilstrækkelig til at bevise dens fordele.
5. Jordbær, appelsiner og tomater
Selvom der ikke er nogen fælles aftale mellem ernæringseksperter om helbredelseseffekten af regelmæssigt forbrug af C-vitamin for symptomer på forkølelse og influenza, tyder flere undersøgelser på, at C-vitamin kan forhindre forkølelse og influenza.
Undersøgelser har udtalt, at sundhedsmæssige fordele ved at forbruge frugter og grøntsager, der er rige på C-vitamin så meget som tre kopper eller mere om dagen (kroppen kan ikke lagre C-vitamin, så det er meget vigtigt at forbruge C-vitamin hver dag) kan virke som en builder af immunsystemet.
Tipet er at få C-vitamin fra den mad, du spiser, og ikke fra kosttilskud. Fyld derfor din menu med fødevarer, der er rige på C-vitamin som jordbær, appelsiner, tomater og broccoli.
6. magert kød
Jern er meget vigtigt for et stærkt immunsystem, og den mest effektive måde at opretholde et godt jernniveau på er at spise magert kød. Ikke alene giver det jern, der let absorberes af kroppen, magert kød indeholder også zink, et andet godt mineral for at forhindre infektion.
Derfor, hvis du begynder at føle lidt komprimeret eller løbende, spis et stykke magert, rødt kød, fjerkræ (måske kyllingesuppe?), Fisk eller skaldyr kan hjælpe dig med at bekæmpe bakterier.
