indhold:
- Medicinsk video: Flytte hjemmefra når du har diabetes? Få gode tips her!
- Forskellige måder for alderen af diabetikere til at vare indtil alderdom
- 1. Tag diabetes medicin regelmæssigt
- 2. Anvendelse af en 3T kost
- 3. Skal vælge det rigtige fodtøj
- 4. Motion effektivt sænker blodsukkerniveauet
- 5. Hold mundhygiejne
- 6. Øg forbruget af antioxidanter
Medicinsk video: Flytte hjemmefra når du har diabetes? Få gode tips her!
Tidligere var diabetes den mest almindelige sygdom hos ældre. Men på grund af den udbredte spredning af en dårlig livsstil er sygdommen i dag almindelig blandt unge. Ifølge data WHO, der var 422 millioner voksne, der havde diabetes i 2014.
Alligevel fra de samme data forårsagede diabetes, at 1,5 millioner mennesker døde i 2012. Det var også kendt, at af den totale dødelighed døde 43% af diabetikerne, inden de blev 70 år gamle. Det betyder, at diabetes hævder i alt 3,7 millioner unge i produktiv alder fra hele verden.
Roen ned Lang levetid hos diabetikere er ikke en drøm i bred dagslys. Du kan stadig leve et sundt liv og have et langt liv, forudsat at du ved hvad du skal gøre. Tjek mere i denne artikel.
Forskellige måder for alderen af diabetikere til at vare indtil alderdom
Kom nu, begynd at anvende de seks principper for sund livsstil nedenfor, hvis du vil have et langt liv og nyde alderdom med dit bedste helbred.
1. Tag diabetes medicin regelmæssigt
Diabetikere får normalt blodsukker kontrolmedicin. Det mest givne diabetes stof er metformin, I svære tilfælde er indsprøjtning af insulin det sidste valg til at kontrollere blodsukkerniveauet. Følg altid lægens ordrer og brug din diabetesmedicin i henhold til de foreskrevne brugsanvisninger.
Hvis du ikke overholder lægens ordre til altid at tage medicin eller regelmæssigt brug ikke insulin i henhold til opskriften, som følge heraf kan dit blodsukkerindhold i stigende grad være ude af kontrol. Dette vil skabe risiko for diabetes komplikationer, hvilket gør dine chancer for at leve et langt liv reducere.
2. Anvendelse af en 3T kost
Gennemførelsen af 3T-princippet hver dag kan gøre dig lang levetid. 3T-princippet er en forlængelse af det nøjagtige antal, typen og tidsplanen. Hvis du oplever diabetes, bør du anvende princippet om denne diæt, så dine blodsukker niveauer kontrolleres og undgås diabetes komplikationer.
- Højre typeDu skal være smart at vælge den mad, du vil forbruge. Fordi, fra mad, kan dit blodsukker hoppe pludselig. Fra nu af skal du undgå enhver form for sød mad, såsom slik, kager og mad eller drikkevarer, der indeholder sukker. Vælg komplekse kulhydrater, der normalt findes i stiftfødevarer. Men vælg også stapelfødevarer, der indeholder masser af fibre, for eksempel brun ris eller fuld hvedebrød. Hvis det er nødvendigt, erstat dit sukkerforbrug med sundere sødestoffer med lavt kalorieindhold.
- Præcis mængde, Ikke nok til bare at indstille typen, men du skal kende den rigtige mængde eller del for ikke at øge blodsukkerniveauet. Normalt er dette justeret til daglig kaloriebehov Dig. For detaljer kan du kontakte en ernæringsekspert for at hjælpe med at lave en daglig kost menu.
- Højre tidsplan, Du skal have en vis tidsplan for at spise hver dag, så dine forældre kan tilpasse og behandle mad godt.
3. Skal vælge det rigtige fodtøj
En af risikoen for komplikationer, som ofte oplever af diabetikere, er sår eller sår. Dette skyldes, at nervesystemet i diabetikernes ben ikke længere er godt. Så mange af dem er følelsesløse og føler ikke nogen fornemmelse i benene. Så de er let beskadiget i benet.
Udover det sår forårsaget af diabetes er generelt vanskelige at helbrede, Især hvis sukkerindholdet er ude af kontrol. Derfor er det mest hensigtsmæssige at forhindre fodskader at bruge passende fodtøj. For eksempel, når du laver aktiviteter uden for hjemmet, skal du vælge fodtøj, der har tykke såler og en lukket ryg. Pas på, når du vil zoneterapi på stien stien, Undgå også fodtøj, der er for smalt.
4. Motion effektivt sænker blodsukkerniveauet
Sport er blevet alles behov, såvel som fødevarer, der er meget nærende. I dette tilfælde er motion også en af hovedpåkagerne hos diabetikere for at forhindre komplikationer. Regelmæssig motion kan hjælpe folk med at kontrollere deres blodsukker.
Sukkeret, der kommer ind i kroppen, vil muskler bruges som hovedenergi. Så det ophobes ikke i blodkar og længere væk fra komplikationer af diabetes. Prøv at udøve mindst 30 minutter om dagen. Du kan starte fra den lette en første, som at gå casual rundt i huset. Men husk, brug passende fodtøj.
5. Hold mundhygiejne
Mund infektion forekommer også ofte hos personer med diabetes. Derfor skal du regelmæssigt børste dine tænder, mindst to gange om dagen. Glem ikke at bruge det også tandtråd (floss) for at rense rester, der stadig er fastgjort til uudnyttede tænder, når du børster dem. Opretholdelse af mundhygiejne kan utvivlsomt forlænge diabetikernes liv.
6. Øg forbruget af antioxidanter
For at levetiden for mennesker med diabetes skal nås, forbruges fødevarer, der indeholder høje antioxidanter. Antioxidanter er videnskabeligt bevist for at bremse udseendet af rynker i ansigtet. Eksempler på fødevarer, der indeholder antioxidanter som er høj, nemlig spinat, broccoli, appelsiner, jordbær, rødbeter og druer.
