indhold:
- Medicinsk video: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
- 1. Plank
- 2. Lig ned med dine fødder op
- 3. Kegel
- 4. Push-ups
- 5. Squats
- 6. lunges (easel bevægelse)
- 7. Behandling af taljen
- 8. Flytning af sommerfugle
Medicinsk video: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
Sex er en meget vigtig ting for en manns liv. Køn virker som en vigtig komponent i lindring af stress, sænkning af blodtrykket og forøgelse af immunsystemet. For at gøre en mands sexliv altid førende, har en mand brug for øvelse.
I sine fordele til sex øger træningen energi, udholdenhed, muskelvolumen, brænder fedt, øger selvtillid og humør i sex. Alle disse fordele vil bringe en mand til kvaliteten af ekstraordinært køn og eftertragtede. Burning 200 kalorier om dagen kan holde dig væk fra risikoen for seksuel dysfunktion.
dr. Sahid Samadi, professor i Hofstra Shcool of Medicine Urology, har flere forslag i form af motion, så en mand får en god kropsbetingelse for sex. Her er anmeldelsen:
1. Plank
Den mest almindelige plankebevægelse er at placere dig selv som push ups med albuer som en støtte. Hold den position med en periode, der er justeret for evnen. Plank udgør godt udholdenhed for mænd. Derudover styrker planken også en mand, når han har sex med en missionærstilling. Betydelige ændringer forekommer i maves kernemuskler. Derudover kan denne type motion holde dig i rygsmerter.
2. Lig ned med dine fødder op
Den bevægelse du skal gøre ligger på ryggen på en flad overflade, så løft dine fødder i en vinkel på 90 procent med din krop. Du kan gå op eller ned, og hold det op med dine fødder oprejst. Dette er gjort for at træne udholdenhed og volumen af musklerne i benene, især lårmusklene. Lår muskler placeret med dine vitale organer kan støtte dig stærkt at have sex i forskellige positioner.
3. Kegel
Alt du skal gøre i denne type øvelse ligger på ryggen på en flad overflade. Bøj derefter dine knæ, så de øverste ben udgør en 45 graders vinkel. Hold derefter dine hofter og løft den øverste del af din krop, hold i 5 sekunder og slip derefter. Gør det gentagne gange. Før du gør dette, skal du sørge for at du urinerer. Denne bevægelse er at træne hofte muskler. Dette er nyttigt til forebyggelse af erektil dysfunktion og tidlig sædafgang.
4. Push-ups
Denne klassiske jack-bevægelse viser sig at være en af de bedste former for motion for at forbedre din sex præstation. Denne bevægelse udføres for at uddanne trykstyrke, bevægelsestabilitet og selvfølgelig udholdenhedstræthed under sex.
5. Squats
Squat er en bevægelse hvor du starter med en squat position, og generelt er begge hænder placeret bag hovedet. Derefter løftes kroppen til en stående stilling. Efter den stående position skal du returnere kroppens position til sin oprindelige position. Dette er gjort gentagne gange at justere din udholdenhed. Dette er meget nyttigt for at styrke underkroppens modstandsdygtighed. Desuden kan denne bevægelse øge testosteron og glatte blodgennemstrømning til underkroppen. Dette har en indvirkning på dig gennem orgasme mere intens end normalt.
6. lunges (easel bevægelse)
I stående tilstand spred dine ben frem og tilbage. Derefter bøj dit forbens knæ. Hvis det er gjort, vil din krops position være som en hest. Gør det gentagne gange, eller det kan holdes i et par sekunder. Denne bevægelse gør din krop mere balanceret, når du har sex. Derudover gør denne bevægelse blodstrømmen til underkroppen mere glat. I sengen kan du være mere kraftfuld.
7. Behandling af taljen
Tag en stående stilling med dine fødder bredt åbne til højre og venstre. Bøj derefter hovedet på din overkrop, indtil dit hoved er i niveau med din talje. Forlæng begge hænder op og ned, og sving derefter hænderne, indtil positionen ændres. Dette kan give fleksibilitet til den mandlige krop. Denne bevægelse er en form for at strække musklerne, så med denne bevægelse vil alle dine muskler føle sig mere afslappede og smidige.
8. Flytning af sommerfugle
Læg din krop i en liggende stilling. Derefter bøj begge benene og læg dine fødder sammen, så du er i krydsbenet stilling. Åbn dine fødder så bredt som muligt, hold stillingen i nogen tid, så der er en strækning i underkroppens muskler. Dette letter blodkredsløbet i blodet og giver din egen styrke i sengen.
Nogle af ovenstående punkter kan gøres mellem dine aktiviteter. Ingen af dem har brug for særlige gebyrer, steder eller værktøjer. Disse bevægelser vil ikke føle sig tunge, fordi de klassificeres som mild øvelse. Held og lykke
LÆS OGSÅ:
- Er det rigtigt, at kvinder med masser af fjer har en høj seksuel appetit?
- 9 måder at overvinde lav libido hos kvinder
- 5 grunde til, at kvinder er vanskelige orgasmer
