indhold:
- Medicinsk video: The kg is dead, long live the kg
- Overdreven motion kan forårsage rhabdomyolyse
- Død fra et hjerteanfald under træning
- Nogle rigtige sports tips
- 1. Overdrive det ikke, når du laver sport
- 2. Undersøg ikke sundhedsforholdene
- 3. Det er bedre at motionere om morgenen
Medicinsk video: The kg is dead, long live the kg
Som du ved, vil mennesker, der er omhyggelige med at udøve, sikkert have en sund, pasform og endog slank krop, som kan have et langt liv. Ikke sjældent konkurrerer mange mennesker for at være flittige om at udøve, fra at starte lys til tunge sport. Har du nogensinde hørt, at overdreven motion kan forårsage død? Ja, den øvelse, du lever, hvis du gør det for meget, kan faktisk forårsage døden. Nysgerrig? Kom igen, se nogle af dødsårsagerne fra overdreven motion.
Overdreven motion kan forårsage rhabdomyolyse
Hvad er rhabdomyolyse? Rhabdomyolyse er en tilstand, der opstår, når muskelen er beskadiget. Denne skade frigiver myoglobinpigmentet fra musklen ind i blodet. Nyrerne under normale forhold filtrerer normalt pigmenter fra blodet. Men stoffer fra muskelskader kan skade nyrerne, fordi de blokerer deres filtreringsstruktur. Nyresvigt opstår, og nyrerne frigiver giftige stoffer i blodet.
Med overdreven motion kan dine muskler opleve stress og kan bringe dine muskler til det punkt, hvor musklerne virkelig begynder at dumpe til denne alvorlige medicinske tilstand. Hvordan man behandler rhabdomyolyse er at gøre intravenøs hydrering til fortynding af blodkaliumniveauer og for at vandt myoglobinpropper fra nyrerne. I det akutte stadium vil dit hjerte være i fare for et pludseligt hjerteanfald.
Død fra et hjerteanfald under træning
Dybest set motion er meget godt for hjertesundhed. Men ofte advarer mange mennesker ikke om deres hjertes sundhed, og disse mennesker udøver ofte for meget og kan forårsage arytmier i hjertet.
Harvard Alumni Health Study fandt ud af, at risikoen for hjertesygdomme begyndte at falde, når du øvede brugt mere end 500 kalorier om ugen og fortsatte med at falde, indtil du får 2.000 kalorier om ugen. Så mere motion giver ikke mere beskyttelse for hjertesundhed.
når nogen træner med ekstramateriale, gode til løbebånd, eller andre sportsarrangementer, kan dette øge risikoen for pludselige hjerteanfald hos visse mennesker. De fleste mennesker, der oplever døden fra et hjerteanfald på grund af overdreven motion, er mennesker over 35 år, eller man kan sige, at de ikke længere er unge. Hvorfor er det Dybest set gør de kun for nylig for nylig, eller kun når de er opmærksomme på deres alder, har de brug for motion.
Nu, når de er for sent til at indse vigtigheden af motion, glemmer de også at kontrollere sundhedstilstanden, hjertet, blodtrykket og kolesterolbetingelserne i kroppen, så de ikke ved, at de har frø af hjertesygdomme, der er farlige, hvis de gør overdreven motion.
Nogle rigtige sports tips
1. Overdrive det ikke, når du laver sport
Dybest set er motion meget god for sundhed, kan endda have en god indvirkning på hjertet. Men du skal ikke trænes for meget. Forøgelse af hyppigheden af hyppig motion kan være mere gavnlig end at øge risikoen for at få et hjerteanfald, mens du træner for hårdt, herunder vægt træning eller anstrengende aktiviteter, der kan skade muskler.
2. Undersøg ikke sundhedsforholdene
Hvis du efter træning føler dig kvalme, svimmelhed, åndenød, brystsmerter og selv opkastning, skal du straks søge førstehjælp til nærmeste klinik eller sundhedscenter. Disse symptomer kan være tegn på et pludseligt hjerteanfald, som helt sikkert kan føre til døden. Husk, fordi hjertet også er sammensat af muskler, kan den skade, der opstår i hjertet, blive permanent, hvis det ikke håndteres umiddelbart.
Du kan også tygge aspirin, mens du venter på, at behandlingen kommer. Aspirin tjener til at nedbryde blodpropper, der hæmmer pumpning af blod til hjertet.
3. Det er bedre at motionere om morgenen
Hvorfor er det bedre om morgenen? Udover at luften stadig er kølig og forureningsfri, kan træning om morgenen holde rytmen til hvile om natten. Fordelene ved motion om morgenen vil også gøre det menneskelige sind skarpere i 4 til 10 timer og friskere. Selv at motionere om morgenen vil forbedre søvnkvaliteten, som også vil påvirke din vægt. Desuden vil valg af den rigtige træningsplan om morgenen også forbedre stemningen og styre appetitten.
Det er derfor, at træning om morgenen er en god tid til at forbrænde kalorier til at tabe sig. Undgå at udøve om natten, fordi det vil medføre stor træthed efter en aktivitetsdag, og det er ikke ualmindeligt at forårsage pludselige hjerteanfald.
