indhold:
- Medicinsk video: Hvad spiser jeg på en dag? Meal prep - cutting diæt!
- Vanen med at spise den samme mad fortsætter med at være usundt
- Når du keder dig, vil du vende dig til junk food
- Ubalanceret ernæring
- Fordele ved et næringsstof
- Tips til at opfylde din ernæring og ernæring
- 1. Prøv en ny menu hver uge
- 2. Giv en sund snack
- 3. Tag vitaminer og kosttilskud
Medicinsk video: Hvad spiser jeg på en dag? Meal prep - cutting diæt!
Nogle mennesker føler sig godt til at spise den samme mad hver dag. Om praktiske grunde, let madlavning, eller det kunne være fordi det faktisk er hans yndlingsmad. Men ved at spise den samme mad hver dag, er det sundt for din krop?
Vanen med at spise den samme mad fortsætter med at være usundt
Faktisk, hvis du spiser grøntsager og frugt hver dag, er det ligegyldigt. Du får varieret ernæring og ernæring. Men når menuen eller ingredienserne du spiser hver dag fra morgen til aften er alle de samme, vil det i sidste ende forstyrre balancen af din ernæring.
Det føles behageligt og praktisk, når du forbereder noget, der er rutinemæssigt og egnet til tungen. Men hvad sker der, hvis kroppen modtager det samme fødeindtag kontinuerligt?
Denne ting sker oftest. Når du når ud til at være ked af samme mad, vil din hjerne skifte dit sind til mad til mad. Endelig vil den krop, der bruges til at spise den samme mad, fortsætte med at gøre det junk food som din rutinemad. Dette er helt sikkert skadeligt for kroppens tilstand, og prisen er heller ikke lille.
Årsagen til, at der er behov for variationer i mad, er fordi der ikke er nogen mad af samme type, men har en række næringsstoffer. Du har brug for al proportional ernæring hver dag for at leve et sundt liv.
Hvis du altid spiser overskydende mad, for eksempel, som indeholder kulhydrater, vil du også have tendens til at være overvægtig mod fedme. Nå, hvis du er overvægtig, er den nærmeste ven, der ledsager den, normalt diabetes forårsaget af blodsukker, der stiger som følge af overskydende kulhydrater.
Tips til at opfylde din ernæring og ernæring
Faktisk kan du spise den samme mad hver dag. Men din krop har en begrænset kapacitet til kun at acceptere det indtag. Du skal lære og være i stand til at genkende ændringer i kroppen forårsaget af mangel på næringsindtag fra den mad du spiser.
Hvis du bliver syg let, våg og ikke føler sig sundere end normalt, begynder du at ændre din madindtagelse. Her er nogle tips, du kan følge med at opfylde dit daglige ernæringsindtag:
1. Prøv en ny menu hver uge
Faktisk er mange vanskelige at "gå videre" fra menuen, der er behagelig på tungen. Du kan stadig bruge den samme mad, men prøv at tilføje noget anderledes hver dag. Det kan startes fra at lave en tidsplan og opskrifter, som du kan lide. For eksempel, hver dag spiser du kun stegt ris, du kan købe 7 forskellige ekstra fødevareingredienser til at spise hver dag.
For den første dag kan du tilføje gulerodindtag til din stegte rismenu. På den anden dag, prøv at tilføje aubergine eller ærter, og så videre, du tilføjer topping forskellige hver dag om 1 uge. På den måde kan du styre og spise forskellige fødevarer uden at miste din favoritmenu. Kroppen bliver i det mindste ikke næringsstof ubalance.
2. Giv en sund snack
Madmenuen kan være alt det, men ikke med snacks. Ved at forberede og levere sunde snacks på kontoret, hjemme eller endda i tasken har du en rolle at supplere din daglige ernæring. For eksempel kan du forberede en salat eller smoothies blandt dine aktiviteter. Dette vil give dig en række næringsstoffer uden at ændre din daglige kost.
3. Tag vitaminer og kosttilskud
Endelig for de af jer, der stadig og vil opretholde en diæt med samme menu hver dag, prøv at forbruge vitaminer eller kosttilskud. Tag vitaminer eller kosttilskud der kan opfylde daglig ernæring. Faktisk vil kosttilskud ikke gøre en drastisk forbedring i din fødes ernæring, men dette vil hjælpe dig med at opfylde kroppens tabte vitamin- og mineralreserver.
