indhold:
- Medicinsk video: 6 naturlige remedier for å lindre lavt blodtrykk
- Guide til håndtering af lavt blodtryk ved fasting
- 1. Kontroller helbredet inden fastning
- 2. Sahur og bryde den hurtige til tiden
- 3. Vær opmærksom på madmenuen ved daggry og bryd den hurtigt
- 4. drik rigeligt med vand
- 5. Fortsæt med at udøve regelmæssigt
- 6. Få nok hvile
Medicinsk video: 6 naturlige remedier for å lindre lavt blodtrykk
Lavt blodtryk er et af de mest almindelige sundhedsmæssige problemer under fasten. Dette skyldes, at din krop justerer til en ny diæt, som kun spiser ved daggry og bryder hurtigt. Som et resultat dråber blodtrykket let og får kroppen til at føle sig svag hele dagen. Så er der en måde at håndtere lavt blodtryk ved fastende? Tjek den fulde anmeldelse nedenfor.
Guide til håndtering af lavt blodtryk ved fasting
Lavt blodtryk eller hypotension er en tilstand, når en persons blodtryk når under 90/60 mmHg. Normalt er blodtrykket hos raske mennesker under 120/80 mmHg.
Klager, som ofte opleves af personer med lavt blodtryk under fasten, er, at kroppen føles svag, hovedsvag, kvalme og opkastning. Fordi lavt blodtryk får blodgennemstrømning i hele kroppen til at falde.
Organerne i kroppen, især hjernen, får ikke nok blodtilførsel. Derfor kan folk med lavt blodtryk let føle sig svage og svimmel.
Fasting bør dog ikke være en hindring for dem, der har lavt blodtryk. Rapportering fra NHS UK, folk med lavt blodtryk kan udføre faste, så længe deres sundhedsforhold tendens til at være stabile.
Nå, her er tips til håndtering af lavt blodtryk ved fastning, herunder:
1. Kontroller helbredet inden fastning
Mod Ramadanmåneden, gør det medicinsk check-up eller en sundhedskontrol for at overvåge din helbredstilstand, herunder lavt blodproblemer oplevet. Sørg for, at du er erklæret sikker for fastende, selvom du har lavt blodtryk.
Kontakt din læge, hvis du tager bestemte lægemidler og spørger, om stoffet stadig er tilladt at blive forbrugt eller skal stoppes under fastning. Fordi er der flere typer af stoffer, der har bivirkninger for at sænke blodtrykket.
2. Sahur og bryde den hurtige til tiden
Under fasten har kroppen brug for tilstrækkelig energi til at bevæge sig hele dagen lang. Især for dem, der har lavt blodtryk, har du helt sikkert brug for ekstra energi, så kroppen ikke er hurtigslap. Så prøv ikke at forsinke tidspunktet for daggry og bryde den hurtige.
Men husk, spis ikke det, når du går i stykker, ja. Haitham Ahmed, MD, en kardiolog, afslørede at Cleveland Clinic, at spise for meget kort tid efter at have slået den hurtige kan overraske dit fordøjelsessystem.
I stedet begynder du at bryde det hurtigt med snacks, såsom datoer eller anden tørret frugt. Derefter får du lov til at spise hovedmaden langsomt.
3. Vær opmærksom på madmenuen ved daggry og bryd den hurtigt
Vælg fødevarer, der indeholder kulhydrater og frø, såsom ris, fuldkornsbrød, korn og pasta. Fordi disse fødevarer vil blive absorberet længere af fordøjelsessystemet, så det hjælper med at øge dit blodtryk.
Derudover skal du tilføje nødder til din sahur-menu og bryde dem hurtigt, såsom ærter, røde bønner og grønne bønner. Dette skyldes, at nødder kan medvirke til at øge dit blodtryk under fastning, samt grøntsager og frugter.
Når folk med højt blodtryk rådes til at begrænse saltindtaget til mad, opfordres de til at gøre det modsatte. Ja, det anbefales at tilføje mere salt til fødevaren for at normalisere blodtrykket. Hvis du ikke kan lide salt mad for meget, så prøv at bruge sojasovs på din mad.
4. drik rigeligt med vand
Under fastning kan du helt sikkert ikke drikke almindeligt vand som normalt. Når vand- og saltniveauet i kroppen falder, kan dette medføre, at blodtrykket falder og dehydrering.
For at overvinde dette skal du sørge for at møde dine kropsvæsker mindst otte glas om dagen. Mængden af væske i kroppen kan medvirke til at øge blodvolumenet i arterierne og forhindre lavt blodtryk ved fastning.
5. Fortsæt med at udøve regelmæssigt
Regelmæssig motion er den bedste måde at kontrollere lavt blodtryk på. Forskning viser, at fysisk aktivitet kan reducere niveauet af stresshormoner i blodet. Som følge heraf bliver blodgennemstrømningen i kroppen mere glat og stigende.
Du behøver ikke at gøre tunge øvelser, så blodtrykket stiger hurtigt. Vælg let motion under fasten ved at slappe af eller jogge om morgenen eller aftenen. Det vigtigste er at forsøge at udøve regelmæssigt så meget som 3 til 4 gange om ugen i 15-20 minutter, så blodtrykket er stabilt.
6. Få nok hvile
Eksperter afslører, at personer med dårlige søvnmønstre har tendens til at have lavt blodtryk. Eksempler på søvnløshed, mareridtvaner, snorking eller hyppige vækkelser om natten. Så sørg for at du har nok hviletid for at forhindre lavt blodtryk under fasten.
Desuden skal du undgå bevægelser, der er pludselige, såsom at stå op for tidligt efter at sidde eller vågne op. Denne dårlige vane vil få blodtrykket til at falde dramatisk og pludselig. Som følge heraf føler du straks svimmel og kliyengan, endda let faldende. Denne type lavt blodtryk betegnes postural hypotension eller ortostatisk hypotension.
