indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- 1. Emosionelle Æderen
- 2. Eater habitual
- 3. Eksterne eater
- 4. Kritisk æderen
- 5. Sensuel Æderen
- 6. Energi Æderen
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
At tabe sig og have en slankere krop er bestemt mange menneskers ønske. Nogle af de bestræbelser, som folk generelt udfører, er at udøve, sortere mad og spise mønstre.
Tilsyneladende er der en mere kraftfuld faktor, som kan gøre dig til en person, som altid fejler i hans diætprogram. Disse faktorer er din spisestil. Hvad er stilen med at spise? Brad Lamm, grundlægger Ånde liv helbredende centre sig at vaner når du spiser karakteriserer en spisestil.
Ikke alene afhænger vægten af, hvad vi spiser, men også af årsagerne til, at vi spiser det. Sommetider er faktum, at vi ikke fejler i kosten, men det er den kost, der besejrer os til at mislykkes. For at undgå dette er her en beskrivelse af nogle af de spisestile og deres forhold til kostprogrammer eller tabe sig.
1. Emosionelle Æderen
Emosionelle Æderen er den type person, der gør følelsesmæssige ændringer som en undskyldning for at spise. Har du nogensinde følt sig deprimeret, og så er den ting du søger for at 'løse' et problem mad? Eller måske når du er trist, sur eller skuffet, føler du, at løsningen er mad? Hvis ja, mener du herunder følelsesmæssig eater.
Så hvis du ved disse vaner fortsætter din kropsvægt stiger, hvilket betyder at du skal undgå din spisestil. Det er faktisk nemt, bare advare dig selv og hold øje med dig selv, når du er i problemer. Når du er følelsesmæssig, skal du kigge efter en anden løsning end mad. Du kan finde din bedste ven, kan også tage en tur, se om frisk luft og andre angstløsninger undtagen mad.
2. Eater habitual
Ved at ændre din kost og mad er en af de sværeste ting at kæmpe en vane, der har dannet længe før du forsøger at diæt. For eksempel føler du dig bekendt med junk food, lover dig selv at spise junk food for sidste gang kunne det være en vane, der sker hver dag, men nægtede den næste dag.
Så hvordan kan man overvinde det? I det væsentlige optage al den mad, du spiser hver dag. Faktisk ved at tage noter, er det til tider stadig fristende for os at nægte og forstå usunde spisevaner. Men i det mindste gjorde notatet os opmærksom på, at vi ikke kan lykkes i slankekure på grund af vores uagtsomhed, ikke eksterne faktorer, som altid er syndebukkede.
3. Eksterne eater
Nogle gange, når du ikke er sulten, går du pludselig og passerer snackbutikken, så føler du straks behovet, køb, og så spiser det. Brad Lamm siger, at for denne type person er der et ordsprog, "Jeg ser, så spiser jeg". Det er rigtigt, at når vi bevæger os, skal der være ting, der inviterer os til at spise.
Det der generelt sker er, at der er venner, der er fødselsdag og ønsker at behandle. Indbydelsen til at spise sammen med venner gør dig også sommetider, der ikke var sultne, for at være sultne. Der findes ingen løsninger på formler eller ordninger. Det vigtige er, at hvis du er i denne kategori, være opmærksom og forsøge at modstå eksterne fristelser til at spise.
4. Kritisk æderen
Det er ret svært at forklare denne type spisevaner. Dybest set er denne type en person, der forstår godt om ernæring og kost. Denne person har altid sin egen kost og regler i sit liv. Så hvad er farligt ved at være den slags person som denne?
For at overvinde kedsomhed på grund af altid at spise "sund mad", tænker denne type ofte på lejlighedsvis ferie. Og når du er på ferie, er denne type sårbar over for "release", så de vil benægte de regler, der er truffet unmitigated. Maden bliver meget ukontrollabel, og hvis det sker, kan det være spild af fordelene ved den kost, han havde levet på.
5. Sensuel Æderen
Denne type er den type, der spiser noget overdrevent. For eksempel nyd følelsen af en mad ved at nyde enhver bid med en overdreven fornemmelse. Trim krydderierne på sød og sur rejer, indtil der ikke er nogen krydderier tilbage, tilsæt kyllingestykkerne helt, indtil kun knoglerne er tilbage.
For at afslutte en vane, gør det til en vane at fokusere på de portioner, du har brug for, ikke de tilgængelige portioner. Forsøg at ignorere den mad, der er løbet tør forlad, lad den være og vær så glad for at føle mad, indtil den er helt væk.
6. Energi Æderen
Nogle gange, hvis vi har brug for energi eller lige har mistet energi, føler vi ansvaret for at erstatte den energi. Men disse vaner gør os ofte til sidst vant til at forbruge kulhydrater i overskud og ikke i overensstemmelse med portioner.
De bliver fanatiske om energidrikke og snack sund, men derefter forbruge det overdrevent. Denne tankegang kan gøre din kropsvægt ude af kontrol. Forslaget til tab af energi, du kan holde, mens du holder øje med dine måltider.
LÆS OGSÅ:
- Tips til at vælge sunde fødevarer på fastfood restauranter
- 4 måder at gennemgå en over-hunger kost
- Binge Eating, en lidelse, der gør dig overdreven
