indhold:
- Medicinsk video: What Are Serums And How To Choose The Best One For Your Skin
- 1. Kontroller tilskudsmærket
- 2. Sørg for, at dine kosttilskud opløst nemt
- 3. Sørg for at du kan fordøje den
- 4. Spild ikke det overdrevent
Medicinsk video: What Are Serums And How To Choose The Best One For Your Skin
Det er aldrig for tidligt at begynde at passe på din baby, og der er ikke mere passende tid til at starte alt, end nu - før forudfattelse, inden graviditeten opstår. Intet er lettere eller klogere end at tage vitaminer før graviditet. Dagligt forbrug af vitaminer kan overbevise din krop om, at det har vigtige næringsstoffer, der vil blive brug for af den kommende baby, og at graviditeten der vil opstå senere er en sund graviditet. Især hvis du spiser vitaminer nu, vil forekomsten af kvalme og opkastning i graviditetens første trimester falde!
Hvis årsagerne stadig mangler, skal du overveje dette: En del præ-graviditetsstøtte vitaminer kan øge frugtbarheden eller frugtbarheden - noget du bestemt forventer. Her er nogle måder at vælge de bedste vitaminer til din præ-graviditet:
1. Kontroller tilskudsmærket
Kig efter vitaminer, der har mindst 400 mcg folsyre (eller vitamin B9). At spise de vigtigste næringsstoffer til graviditet, både før og under den indledende periode, kan betydeligt reducere chancerne for barnet, der lider neutral-tube defekt eller fødselsdefekter som følge af ufuldkommen vækst og udvikling af neuralrørsystemet under fosteret spina bifida, På den anden side er calcium også et vigtigt næringsstof for kvinder, som enten forsøger at blive gravid eller ej; især hvis du oplever processen med knoglevækst i kroppen, benet i den fremtidige baby Hvis du ikke får nok calcium fra mælk, yoghurt eller andre fødevarer, der er rige på calcium (fordi du har brug for 1.000 mg om dagen), skal du sørge for at dit vitamin er i stand til at give det. Jern indeholder også mineraler, der er vigtige i perioden før fødslen, og du har brug for omkring 30-40 mg. Hvis du lider af anæmi, skal du kontakte din læge for at finde ud af om du har brug for en højere dosis. Glem ikke at kontrollere andre vigtige næringsstoffer som zink / zink og mangan (til fertilitet), jod for hjernens udvikling og fremtidige skoldbruskkirtler og vitamin B6 for at reducere morgen sygdom, Hvis du er vegetar eller veganer under graviditet, skal du sørge for at være meget omhyggelig og omhyggelig, når du vælger de rigtige kosttilskud.
2. Sørg for, at dine kosttilskud opløst nemt
Nogle præfødte kosttilskud opløser ikke hurtigt efter at have drukket. Det vil sige, at næringsstoffer indeholdt i tillægget bare vil passere gennem kroppen uden at blive behandlet. Gør denne test derhjemme: læg dit tilskud i en kop eddike (kun halvt) og rør om i ca. 5 minutter. På mindre end 30 minutter (eller 45 minutter, hvis dit tillæg indeholder gelatine eller en temmelig tung indpakning), skal din pille eller tillæg opløse eller i det mindste adskilles i mindre partikler.
3. Sørg for at du kan fordøje den
Hvis du har svært ved at sluge, skal du udskifte disse kosttilskud med andre kosttilskud, der har finere indpakningskapsler. Calciumpiller har tendens til at være mindre (fordi calcium optager mere plads), hvis du er interesseret i at prøve det, men sørg for at få dette mineral på en anden måde. Pre-pregnancy kosttilskud, der kan tygges er også dit valg; Forvent ikke, at det smager godt. Hvis du føler dig mest gas eller har svært ved defecation (forstoppelse) efter at have taget tilskuddet, opstår sådanne virkninger på grund af jernindholdet i tillægget. Rådfør dig med en læge for andre alternativer.
4. Spild ikke det overdrevent
For meget vitaminforbrug er heller ikke godt. Hold dig til den anbefalede dosis og tag ikke andre ekstra kosttilskud uden din læge viden eller recept. Kontakt din læge, hvis du tager urtetilskud, fordi ikke alle urtetilskud er sikkert til konsum, når du prøver at blive gravid.
