indhold:
- Medicinsk video: Racing Seats: How to Pick Out the Best Seats for your Car
- Fordele ved motion for tidligere kræftpatienter
- Sport gør tidligere kræftlidere i stand til at leve normalt igen
- Reducerer stress, gør stemninger lykkelige og glemmer minder om kræft
- Øvelse kan øge en persons immunitet
- Kan tidligere kræftlidere kunne træne som andre sunde mennesker?
- Hvilke former for motion kan en tidligere kræftpatient gøre?
- Hvad skal man overveje af tidligere kræftpatienter, hvis de vil udøve?
Medicinsk video: Racing Seats: How to Pick Out the Best Seats for your Car
En person, der har fået succes med kræft og er færdig med behandling, betyder ikke, at han er fri til at gøre noget og ikke har nogen risiko. Faktisk skal forskellige restriktioner og anbefalinger foretages af tidligere kræftlidere for at forhindre gentagelse af kræft, der måtte opstå, og selvfølgelig at opretholde helbredstilstanden. En måde at undgå denne risiko på er at dyrke sport.
Men indtil nu har mange troet, at tidligere kræftlidere ikke bør være udmattede eller trætte, så deres fysiske aktivitet er begrænset. Tværtimod har regelmæssig motion mange fordele for tidligere kræftpatienter.
Så hvad er fordelene ved motion for tidligere kræftpatienter? Hvilke former for motion er godt for tidligere kræftpatienter? Er motion udført af tidligere kræftpatienter det samme som andre sunde mennesker?
Fordele ved motion for tidligere kræftpatienter
Sport gør tidligere kræftlidere i stand til at leve normalt igen
Tidligere kræftoverlevende, der har bestået cancerbehandling, vil selvfølgelig gerne leve normalt igen, fortsætte deres arbejde eller skole som før de blev diagnosticeret med kræft. Kræftbehandling, der er gjort, gør dem løsrevet fra kræft, men forskellige former for bivirkninger opstår, der forårsager deres livskvalitet at falde, træthed, nedsat evne og fysisk styrke.
Alligevel skal de tidligere kræftlidere gøre fysisk aktivitet selv i mild intensitet. Ved at gøre fysisk aktivitet kan den tidligere kræftlidende genoprette styrken og muskelmassen tabt, når den undergår behandling, kroppsfunktionerne bliver normale igen og reducerer risikoen for gentagelse.
LÆS OGSÅ: Er du Lazy Sports? Kan være en standard fødsel
Reducerer stress, gør stemninger lykkelige og glemmer minder om kræft
Næsten alle tidligere kræftlidere skal have stor frygt og angst i forbindelse med gentagelse, der måtte opstå. Dette kan gøre dem stressende, ustabile følelser og føler sig bange hele dagen. Men ved at gøre regelmæssig motion, vil deres opmærksomhed og tanker om tilbagefald blive distraheret.
Ikke kun det, motion kan også være en stimulering eller et stimulerende middel, der er godt for ex-cancer patienter at fortsætte med at bevare deres sundhed og holde dem væk fra negative tanker.
Øvelse kan øge en persons immunitet
De fleste tidligere kræftpatienter har et lavt immunforsvar på grund af forskellige kræftbehandlinger. En der kan genoprette kroppens immunsystem til normal er at gøre regelmæssig motion.
Dette er endog blevet bevist ved forskning, der fandt ud af, at tidligere brystkræftlidere, der udøver regelmæssigt, er mere modstandsdygtige overfor forskellige sygdomme og sjældent syge sammenlignet med tidligere brystkræftlidere, som ikke udøver regelmæssigt.
LÆS OGSÅ: Opvarmning og strækning i sport, hvad er forskellen?
Kan tidligere kræftlidere kunne træne som andre sunde mennesker?
Ifølge American College of Sports Medicine (ACSM) rådes tidligere kræftpatienter ikke for at være passive og gøre fysiske aktiviteter i henhold til deres respektive evner. Manglen på fysisk aktivitet hos tidligere kræftpatienter medfører risiko for degenerative sygdomme som koronar hjertesygdom, slagtilfælde, diabetes mellitus og hjerteanfald bliver større.
Tidligere kræftoverlevende, der er voksne, dvs. mellem 18-64 år, rådes til at gøre moderat intensitetsøvelse i 150 minutter om ugen eller kraftig eller høj intensitet i 75 minutter om ugen.
Hvis en dag tidligere kræftlidere føler sig trætte og ikke vil udøve, så er det forståeligt, og det er bedre at ikke udøve. De fysiske evner hos tidligere kræftpatienter er faktisk forskellige fra raske mennesker. Selvom tidligere kræftpatienter med succes har gennemgået behandling, påvirker de bivirkninger, der opstår ved behandling, deres fysiske sundhed. Derfor er det vigtigste at undgå en stillesiddende og passiv livsstil hele dagen. At gøre lys motion på kort tid kan hjælpe dem med at komme sig hurtigt.
Hvilke former for motion kan en tidligere kræftpatient gøre?
Den type motion, der anbefales til ex-sufferers, er faktisk den samme som andre sunde mennesker, nemlig moderat intensitetsøvelse og tung intensitet. Hvis nogen kan snakke under træning, men ikke kan synge, er den type øvelse, der er gjort, moderat intensitetsøvelse, for eksempel:
- Volleyball, baseball eller sport, der kræver at fange og kaste bolde
- tennis
- Rolig gåtur
- Gør havearbejde
Mens sport, der gør os i stand til kun at sige et par ord uden at stoppe vejrtrækning, herunder den type træning, der er høj eller tung intensitet, såsom:
- aerob
- Cykling med en hastighed på 16 km i timen
- Klatre bjerget
- jogging
- svømmetur
- Karate, taekwondo, silat osv.
- Jump reb
LÆS OGSÅ: Hvorfor skal du udøve selv med kræftbehandling?
Hvad skal man overveje af tidligere kræftpatienter, hvis de vil udøve?
Faktisk har tidligere kræftlidere forskellige sundhedsrisici, såsom forekomst af kræftfornyelse eller andre degenerative sygdomme forårsaget af bivirkninger af behandling. Derfor gør i nogle tilfælde sport, der ikke er sandt, i stedet gør dem mere risikable og resulterer i skade.
Her er nogle ting at passe på og være opmærksomme på af tidligere kræftlidere, hvis de laver sport:
- Tidligere kræftpatienter, der lider af anæmi, må ikke udøve og have tung fysisk aktivitet, før deres tilstand er genoprettet
- Tidligere kræftpatienter, der har et lavt immunforsvar, anbefales ikke at udøve ved at bruge offentlige faciliteter, som f.eks gymnastiksalen og svømmer i offentlige pools, indtil antallet af hvide blodlegemer vender tilbage til det normale og kroppens immunsystem bliver stærkt. En tidligere kræftpatient, der har en rygmarvstransplantation, skal undgå øvelsen i mindst et år efter en transplantation.
- Tidligere kræftpatienter, der oplever et fald i fysiske evner på grund af behandling, anbefales det at træne let i 10 minutter hver dag.
- Tidligere kræftpatienter, der oplever ataksi - en sygdom forårsaget af skade på nerveceller i cerebellum - på grund af behandling er det ikke tilladt at cykle, løbe, gå langt og løbebånd, Mennesker, der lider af ataxi, har ikke god balance, så de falder let og er svage.
