indhold:
- Medicinsk video: Dan Buettner: How to live to be 100+
- Vildledende antagelser om mad, der faktisk gør børn overvægtige
- Myte 1: 'Fødevarediæt', 'Glutenfri' og 'Økologisk' skal være sund
- Myte 2: Juice er en sund drikke til børn
- Myte 3: Frosset yoghurt er et valg dessert sund
Medicinsk video: Dan Buettner: How to live to be 100+
Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er antallet af fedme eller fedme hos børn fordoblet fra 30 år siden. Måske er mange forældre, herunder dig, forvirrede over, hvorfor deres børn er ved at gå på vej. Ifølge børnfedme specialister, Dr. Dyan Hes der er en række myter om mad, der faktisk gør dine børn overvægtige. Hvad laver du
Vildledende antagelser om mad, der faktisk gør børn overvægtige
Nogle forældre kan føle sig forvirrede i at vælge sunde fødevarer. Så mange annoncerede og markedsførte produkter mærker sunde fødevarer i deres fødevareprodukter, når de i virkeligheden, hvis du er forsigtig, medfører, at dit barn får vægten. Kend myterne om sund mad, der faktisk gør din lille overvægt.
Myte 1: 'Fødevarediæt', 'Glutenfri' og 'Økologisk' skal være sund
Trenden med sund mad mærket som nævnt, bliver faktisk en tendens. En af disse markedsføringsstrategier gør dig i stand til at tro, at din lille er at spise sund mad. Hvis du vælger mad til din lille, der er i sin barndom, er det meget vigtigt for dig at se det samlede madindhold.
Du bør se ingredienserne, natrium, kunstige sødestoffer, næringsværdi og kalorier, fordi dette spiller en rolle for at bestemme, om fødevaren er sund eller ej. Natrium kan forårsage højt blodtryk, selv hos børn. Reduktion af natriumindtag er meget vigtigt for overvægtige børn at reducere deres risiko for hjertesygdomme i fremtiden.
Du bør også være opmærksom på indholdet af kunstige sødestoffer i en fødevare. Kunstige sødestoffer gør dit barn nogle gange afhængige af mad og får børn til at spise mere. Som følge heraf får dit barn mere kalorieindtag end han skulle.
Derudover har børn, der er i deres barndom, brug for visse næringsstoffer fra deres mad. Et lidt højere kalorieindhold kan være et sundere valg, hvis der er en større mængde vitamin A, B-vitaminer, C-vitamin, jern eller calcium.
Myte 2: Juice er en sund drikke til børn
Mange forældre mener, at fordi frugt er sund, er frugtsaft meget godt for deres børn. Imidlertid kan denne sukkerbrød med høj kalorieindhold bidrage til din babys vægtforøgelse. Nogle hævder, at disse drikkevarer har stor næringsværdi, fordi de er rige på vitaminer.
Det er godt, hvis du vil have fordelene ved frugt, kan du servere frisk frugt direkte at spise. Overskydende kalorier fra saft kommer fra tilsat sukker, når du serverer saft, så det sommetider gør dit barn ikke vil spise faste fødevarer, der har fiber, protein og sunde fedtstoffer, fordi de allerede føler sig fyldigere.
Myte 3: Frosset yoghurt er et valg dessert sund
Mange forældre foretrækker frosne yoghurt at erstatte is, men det betyder ikke frosne yoghurt vær det bedste valg. Selvom frosne yoghurt har det laveste fedtindhold, indeholder denne yoghurt meget høje kalorier.
En stor kop non-topping yoghurt indeholder 380 kalorier med 76 gram sukker. De fleste børn foretrækker frosne yoghurt med sukker topping, dette kan faktisk fedt den lille ligesom is. Tilsætning af sprinkler af slik og kunstig sirup kan også få et barns sukkerindhold til at stige.
I stedet kan du servere almindelig fedtfattig yoghurt til børn med frugt. Denne frugt vil sød yoghurt uden at tilføre unødvendigt farligt sukker. Sørg også for at give små portioner frosne yoghurt for at reducere kalorieindholdet.
