indhold:
- Medicinsk video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Hvordan stress kan påvirke diabetikere?
- Hvad er de symptomer, der kan opstå, når du oplever stress?
- Så hvordan man reducerer og overvinder den stress, der opstår?
- 1. Reducere mental stress
- 2. Reducere følelsesmæssig stress
- 3. Reducere fysisk stress
Medicinsk video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Diabetes er en kronisk sygdom, som ikke kan helbredes og kun kan kontrolleres for ikke at forårsage mere alvorlige komplikationer. Ifølge WHO var der i hvert fald i 2012 1,5 millioner mennesker, der døde af diabetes mellitus, og 2,2 millioner døde på grund af komplikationer forårsaget af diabetes. Derfor skal diabetikere vedtage en sund livsstil og opretholde deres helbred.
Stress er en af de ting, der kan få blodsukker til at stige. Mange diabetikere oplever stress, fordi de nægter og ikke accepterer, at de skal leve med diabetes fremad. Så hvordan man overvinder det?
Hvordan stress kan påvirke diabetikere?
Stress kan forekomme hos alle mennesker og forårsage forskellige virkninger. Den type stress du oplever vil også påvirke din krops funktioner, herunder regulering eller regulering af blodsukkeret i kroppen. Der er to typer stress, der kan opstå, nemlig mental stress og fysisk stress. Begge typer stress kan opleves af diabetikere og påvirker deres blodsukkerniveau. Når type 2 diabetikere oplever mental stress, vil deres blodsukker øges. Mens i type 1 diabetikere kan påvirkning af stress på blodsukker variere. Så det kan konkluderes, at mental stress kan reducere eller øge blodsukkerniveauet hos personer med diabetes, type 2 og type 1.
Ikke alene hos mennesker, der lider af diabetes, når personen oplever stress, øges blodsukkerniveauet i kroppen. Øgede blodsukker niveauer, der opstår, er et svar på grund af stress oplevet. Responset fra kroppen er stort set en ændring i niveauet af forskellige typer hormoner, som kan påvirke blodsukkerniveauet.
Det hormon, der vil opstå, når stress er adrenalin og cortisol, som begge disse hormoner også virker for at øge blodsukkeret for at øge energi i kroppen. Fordi uden at du indser det, kan stressende forhold dræne energi og energi i kroppen, der skal bruges til aktiviteter. Derfor er det ikke ualmindeligt, at folk, der oplever stress også ofte føler sig trætte hurtigt.
Cortisol og adrenalin frigives af kroppen, så kroppen ikke mangler energi og får blodsukker til at stige. Hos normale mennesker har de kompensation eller kropsregulering for at holde deres blodsukkerniveau stabilt. Men ikke hos diabetikere kan tilstanden af insulinresistens eller mangel på insulin forårsage, at blodsukker ikke kan kontrolleres og vedligeholdes. Når diabetikere ikke kan kontrollere deres blodsukker, kan forskellige komplikationer forekomme, såsom hjertesvigt, nyresvigt og slagtilfælde.
Hvad er de symptomer, der kan opstå, når du oplever stress?
Sommetider forårsager stress også forskellige symptomer, men de fleste indser ikke, at det er et symptom på stress. At genkende de symptomer, der opstår ved stress gør det lettere for dig at bestemme den type stress, du oplever, og hvordan man overvinder det. Følgende er forskellige symptomer på stress:
- hovedpine
- Forstyrrelser i muskler og led
- For meget søvn eller endda søvn
- Føl smerte i næsten hele kroppen
Når du er stresset, føler du ofte:
- Ingen motivation
- Meget følsomme over for forskellige ting
- Følelse altid ivrig
Så hvordan man reducerer og overvinder den stress, der opstår?
Her er nogle ting, du kan gøre for at håndtere stress afhængigt af typen og årsagen til det stress, du oplever:
1. Reducere mental stress
Meditation kan reducere de dårlige tanker og følelser, der mærkes. Prøv at meditere i 15 minutter og gøre det regelmæssigt hver dag, når du vil hvile om natten.
2. Reducere følelsesmæssig stress
Hvis stresset du føler kommer fra ustabile følelser, så prøv at give dig tid til at tænke og tilbringe tid alene eller 'mig-tid'. Tag dyb indånding og fokus på det, der gør dig stresset lige nu. Derefter tænke over, hvordan man skal overvinde det. Når du gør dette, vil sindet være mere åbent og kroppen vil slappe af.
3. Reducere fysisk stress
Yoga er en meget passende aktivitet for at reducere fysisk stress. At gøre yoga kan også gøre dit blodtryk mindskes. Eller hvis du kan lide fysiske aktiviteter, gør det ikke ondt at gøre 30 minutters aerobic motion på en dag og gøres rutinemæssigt. Du kan gøre 10 minutters motion, når du vågner op, 10 minutter om eftermiddagen og 10 minutter før du går i seng om natten.
LÆS OGSÅ
- Hvorfor hedder diabetes som "mor til forskellige sygdomme"?
- Er diabetes virkelig forhindret ved solbadning?
- At anerkende 3P, symptomer på diabetes, der skal overvåges
