indhold:
- Medicinsk video: The Science of Awkwardness
- Gør en BRED diæt - Banan, Ris, Appelsauce, Toast
- Forbrug mad, der beroliger maven for at forhindre kvalme
- Giv protein, når du føler dig kvalme og opkastning
- Hold det hydreret
Medicinsk video: The Science of Awkwardness
Når du føler dig kvalm, er det du ikke vil gøre mest at spise eller forestille dig mad, især hvis du er i behandling med kræft. Der er visse fødevarer, der kan lindre kvalme og hjælpe dig med at få nok næringsstoffer til din krop til at forblive sund. Her er nogle fødevarer, der kan hjælpe.
Gør en BRED diæt - Banan, Ris, Appelsauce, Toast
En kost bestående af bananer, ris, æbleauce og toast omfatter bløde fødevarer, der kan hjælpe dig med at føle dig hurtigt og reducere kvalme. Kvalme er ofte forbundet med opkastning, hvilket kan forårsage dehydrering og tab af vigtige elektrolytter. En af de tabte elektrolytter er kalium. Bananer er en god måde at erstatte kalium i din kost.
Ris og toast kan få dig til at føle sig fuld i lang tid. Ris og toast har ikke meget smag, som kan forhindre forstyrrelser i dine smagsløg og gøre dig kvalme. Fødevarer, der indeholder stivelse, kan absorbere mavesyre og reducere kvalme. Spise et par krakkere før sengetid kan også reducere kvalme om natten. Ris og toast er også gode til at stimulere glukose.
At spise et æble om dagen kan også holde os fra at blive syge. Æbler kan være svære at sluge, men du kan lave æblejuice eller æblefrø, hvis du har svært ved at fordøje fastfood.
Forbrug mad, der beroliger maven for at forhindre kvalme
To typer urter, der er almindelige for kvalme og opkastning er ingefær og pebermynte. Ginger er velkendt for at overvinde mavesmerter og kvalme, samt behandling af tømmermænd på ture. Du kan hugge den tynde ingefær og røre den, lave gingerte, peberkage eller ingefær slik.
En anden god urt til kvalme og opkastning er pebermynte. Pebermynte har også et godt ry som mad til at bekæmpe kvalme. Inhalation af pebermynteolie kan også lindre kvalme. Pebermynte er let tilgængelig og lavet til andre former. Du kan lave te eller kage med pebermynte. Chewing candy med pebermynte smag kan også overvinde kvalme.
Giv protein, når du føler dig kvalme og opkastning
Mangel på protein kan forværre kvalme. Det er dog svært at spise proteinrige fødevarer som kød eller fisk, når du føler dig kvalme. Den bedste måde at genoprette en mangel på protein på er at forbruge nødder, frø eller kyllingesuppe. Denne mad er rig på protein og lys for dine følsomme sanser, så det udløser ikke opkastning.
Hold det hydreret
Kvalme og opkastning kan forårsage dehydrering. Drik vand for at lindre kvalme og giv din krop det nødvendige vandindtag. Isbiter kan også lindre kvalme på grund af flere medicinske tilstande, såsom influenza, motion sygdom, graviditet, madforgiftning og kræft. Is kan også forhindre dehydrering på grund af opkastning eller diarré. Prøv at bruge isterninger med aromaer fra citronsaft eller kalk til at behandle kvalme. Lad isen smelte i munden frem for at tygge den. Isotoniske drikkevarer kan også hjælpe med dehydrering, men pas på, fordi de indeholder højt sukker.
Ovennævnte tips om fødevarer, der kan lindre kvalme, kan hjælpe mavesmerter, hvoraf nogle er gode for patienter, der undergår kræftbehandling eller står over for morgenmorgen.
