indhold:
- Medicinsk video: Hjem Remedies for opkastning under graviditet
- Mad til at behandle kvalme, der bør indtages
- Fiber fødevarer
- Kold mad
- Mad højt i vitamin B6
- Fødevarer, der let absorberes
- Ingefær
- citron
- Fødevarer, der bør undgås når kvalme
Medicinsk video: Hjem Remedies for opkastning under graviditet
Kvalme er almindelig hos næsten alle gravide kvinder. Faktisk er kvalme et tegn på tidlig graviditet. Kvalme under graviditet opstår på grund af hormonelle ændringer, der opstår under graviditet, såsom en forøgelse af hormonet østrogen. Dette kan betyde, at dit indhold udvikler sig godt, ikke en dårlig ting. Men selvfølgelig kvalme under graviditeten gør dig ubehagelig. Det kan være nødvendigt at øge fødeindtagelse for at behandle kvalme under graviditeten.
Mad til at behandle kvalme, der bør indtages
Kvalme kan helt sikkert påvirke din appetit. Lad ikke din madindtagelse falde, når kvalme. Husk, dit foster har brug for mange vigtige næringsstoffer til udvikling og vækst. For så vidt så vågner du din appetit så meget som muligt.
Det er nødvendigt at spise noget mad til at behandle kvalme. Visse fødevarer kan hjælpe med at reducere kvalme. Nogle fødevarer, som du skal spise, når du er kvalme, er:
Fiber fødevarer
Tilsæt fiberindtag fra grøntsager med mellemfibre og friske frugter. Fiber i grøntsager og frugt kan hjælpe med at reducere syreproduktionen i maven, hvilket kan reducere kvalme. Desuden hjælper fiber også med at glatte din fordøjelse.
Kold mad
Spis kolde fødevarer som gado-gado, grøntsagssalater, frugtsalater, salat, rå grøntsager, is og andre. Temperaturen af mad kan gøre en forskel, måske fordi varme temperaturer kan gøre mad lugter stærkere. Nogle gange kan varme fødevarer gøre gravide kvinder mere kvalme og endda vil opkastes. I mellemtiden kan kold mad være en frelser for moderen. Men også være opmærksom på renheden af rå kolde fødevarer, såsom salater eller rå grøntsager. Sørg for, at maden er ren for bakterier og bakterier.
Mad højt i vitamin B6
Vitamin B6 kan i nogle tilfælde hjælpe med at behandle kvalme. Ifølge den amerikanske graviditetsforening er fødekilder til vitamin B6, der er gode for gravide kvinder, fuldkornsprodukter, havre, fuld hvedebrød, bananer, papaya, avocado, spinat, fisk, nyrebønner, ærter, kød, solsikkefrø, hasselnødder, valnødder, nødder jord, cashewnødder og kylling.
Fødevarer, der let absorberes
Fødevarer, der hurtigt fordøjes af kroppen, såsom kartofler, grød, brød, kyllingesuppe, kiks og andre, er gode for kvalme. Problemet er, at disse fødevarer ikke vil slå sig i maven for længe og gøre dig mere syg og kvalme.
ingefær
Ginger kan også varme kroppen, kan også overvinde kvalme og berolige maven. Prøv at tilføje ginger skiver til varmt vand eller te. Du kan også tilføje revet ingefær til en suppe eller røre-stege blanding, så maden smager mere lækker.
citron
For at håndtere kvalme med citron kan du gøre dette ved at tilsætte citronsaft til et glas vand eller endda slikke citronskiver. En forfriskende duft og citron smag kan hjælpe med at berolige din mave og reducere kvalme.
Derudover skal du også drikke mere vand for at hjælpe med at behandle kvalme. Ud over at forfriskende kroppen kan drikkevand også balancere kropsvæsker, så du undgår dehydrering.
Fødevarer, der bør undgås når kvalme
Du bør også undgå eller begrænse forbruget af fødevarer, der kan gøre kvalme værre, såsom:
- Fødevarer, der har en stærk aroma og smag, som karry eller fødevarer, der indeholder masser af krydderier. Dette kan få dig til at føle dig sygere. Desuden er gravide normalt mere følsomme for lugten, de trækker vejret ind.
- Fed mad, Fede fødevarer fordøjes længere, så du kan få dig til at føle dig sygere.
Det er bedst at spise små mængder oftere, så du ikke bliver syg hurtigt, når du spiser. Det er bedre at spise små måltider eller snacks hver anden til tre timer, end du spiser store måltider tre gange om dagen.
