indhold:
- Medicinsk video: Brief History of the Royal Family
- Hvilke typer mad skal gravide kvinder forbruge, når de fastes?
Medicinsk video: Brief History of the Royal Family
For muslimer er fasting en obligatorisk tilbedelse, der kun kommer en måned om året, nemlig i løbet af måneden Ramadan. Det er selvfølgelig en efterlengtet tjeneste og en mulighed for, at muslimer ikke vil gå glip af at konkurrere i tilbedelse. Så hvad med gravide kvinder, der løber hurtigt under graviditeten?
Running fasting eller ej er en mulighed for gravide kvinder. Evnen til at løbe hurtigt under graviditeten afhænger af den gravide kvindes tilstand, og fosteret er sundt eller ej. Men hvis gravide fortsætter med at vælge fastende, skal selvfølgelig menuerne, der spises, når de bryder den hurtige og sahur, betragtes som mere. Husk at fosteret har brug for god ernæring og har ret til udvikling og vækst i moderens livmoder. Gør ikke fast som en undskyldning for at begrænse de næringsstoffer, som moderen giver til fosteret. Hvis der mangler mødre ernæringsindtagelse under fasting, vil det få indflydelse på fostervækst og udvikling. For eksempel bliver en baby født med lav kropsvægt, især hvis svangerskabsaldoen ved fasting stadig er i første trimester.
Selvom faste under graviditet kan forårsage en tilstand kaldet "accelereret sult"(En tilstand, hvor hormoner der regulerer blodsukker er forstyrret, og blodglukoseniveauerne kan falde dramatisk), men denne tilstand kan undgås ved at regulere din kost under fastning.
Hvilke typer mad skal gravide kvinder forbruge, når de fastes?
- Madmenu, når du bryder hurtigt, og saur skal stadig være opmærksom på den afbalancerede ernæringsmenu. Dette omfatter en kost, der indeholder kulhydrater, animalsk protein, vegetabilsk protein, fedt, vitaminer og mineraler. Eksempler er ris, grønne grøntsager, fisk, tofu, tempeh, frugt og mælk. Denne menu indeholder fuldstændig ernæring hjælper fostret med at opfylde de næringsstoffer, det har brug for.
- Vælg komplekse kulhydrater. Eksempler: brun ris, fuldkornsbrød, fuld hvedepasta, havregryn og bønner, og også dem, der indeholder fibre, såsom grøntsager og frugter, nødder, havre og frø. Denne mad tager lang tid at fordøje, så sulten vil komme længere. Fiber tjener også til at forhindre forstoppelse.
- Forøg forbruget af fødevarer, der indeholder masser af protein. Eksempler: kød, fisk, æg og nødder. Der kræves store mængder protein til fostervækst og udvikling.
- Begræns søde fødevarer, Søde fødevarer hjælper med at øge blodsukkerniveauet, der falder, når det fastes, men derefter kan det medføre et fald i blodsukkerniveauet hurtigt. Dette får gravide kvinder til at blive svage og svage og kan få dem til at føle sig sulten hurtigt. Vanen med at spise sød mad, når du starter iftar, bør erstattes med at spise sød frugt, fordi det kan hjælpe med at give energi i begyndelsen af iftar. Visse frugter indeholder også fibre, som kan hjælpe din mave til at fylde op længere.
- Begræns også fødevarer, der indeholder højt fedtindhold, Dette omfatter stegte fødevarer, kage, donuts, pizza, burgere, fede kød, kyllingeskind osv. Udskift med fødevarer, der indeholder gode fedtstoffer, såsom avocado, nødder, fiskeolie, fisk, ost og andre.
- Udvid mad, der indeholder calcium, For eksempel mælk, ost, yoghurt, grønne grøntsager, fisk med knogler og andre. Disse fødevarer hjælper med at give nok calcium til fosteret.
- Drik rigeligt med vand, Du bør drikke omkring 1,5-2 liter om dagen for at forhindre dehydrering. Undgå også koffeinholdige drikkevarer som kaffe og te, fordi de er vanddrivende. Dette medfører hyppig vandladning og vil resultere i at miste mere vand.
Igen er det en mulighed for gravide at gennemgå faste eller ej. Gravide kvinder skal være sikre på deres kropstilstand, når de beslutter sig for at gennemgå faste. Du bør kontakte din læge, inden du beslutter dig.
Hvis du vælger at gøre faste, er støtte fra din mand, forældre og omgivende folk til gravide kvinder i stand til at fastne, meget nødvendigt. Mennesker rundt kan hjælpe med at minde gravide kvinder for at opretholde det indtag, de spiser, når de fastes. Joosoph, Abu og Yu (2004) viser, at 74% af 182 gravide kvinder, der var respondenter, formåede at raske i ca. 20 dage under Ramadan. Denne succes opnås takket være støtte fra mand og familie, samt tro på tilbedelse.
