indhold:
Medicinsk video: Martin Ib, Laver mad til 1600 danskere ved Le Mans
Indbydende førskole, dit barn skal have gode spisevaner. Ideelt set ville han i denne alder ikke længere bruge årsagen til at spise (eller en sultestrejke) for at genoplive eller til at forbinde mad med kærlighed eller kærlighed. Generelt (selvom næsten helt sikkert ikke altid), vil dit barn nu se at spise som et naturligt svar på sult og nyde mad som en behagelig social aktivitet.
Selv om førskolebarns entusiasme for at spise er stadig normal, kan han stadig have vane at vælge fødevarer, der er meget specifikke, og kan variere fra dag til dag.
Dit barn kan lide visse fødevarer, og derefter ikke ud til at lide mad hele dagen. Han kan bede om bestemte fødevarer i flere dage i træk, og derefter insistere på, at han ikke længere kan lide maden. Selvom den wishy-washy indstilling begynder at være irriterende, fordi måske den mad du har givet er fri af den lille, men denne adfærd er ret normal for førskolebørn og er ikke et problem. Lad ham spise andre fødevarer eller vælge den mad, han vil spise sig selv. Så længe han vælger fødevarer, der ikke er for søde, fede eller salte, er det ligegyldigt. Prøv at tilbyde ham at smage sunde nye fødevarer ved at give dem små portioner til bare at smage, men tving barnet ikke til at spise den fulde del af den nye mad.
Som forælder er dit job at sikre, at dit barn har et valg af nærende mad, når han spiser. Hvis dit barn har en række sunde fødevarer ved spisebordet, skal han træffe en beslutning om, hvad han vil spise, og hvor meget. Hvis han nægter at spise grøntsager, skal du ikke modløses eller frustreres. Overtale (ikke tvinge) dit barn til at smage maden, selvom han gentagne gange afviser det. Over tid kan han ændre sig og vil smag den mad, han har nægtet. Denne periode er den rigtige tid til at lære om sunde snacks og sunde vaner.
Husk, det er ikke nødvendigt at forstyrre dig selv at lave nærende mad. Hvis du kun har et par minutter til at forberede mad, så prøv at lave en kalkunsandwich, sauteed lange bønner, æbler og et glas ikke-fedtfattig eller fedmælk. Simple frokoster som dette tager lidt tid at forberede og er meget sundere end at spise mad på fastfood restauranter.
Tv-reklame kan være en alvorlig hindring for at opfylde god ernæring for børn i børnehave. Nogle studier viser, at børn, der ser tv mere end toogtyve timer om ugen (mere end tre timer om dagen), har større risiko for at lide af at være overvægtige. Børn i denne alder er meget let påvirket af reklamer for sukkerholdige korn, slik og chokolade, især efter de besøger andre hjem, hvor denne mad serveres. For at dit barn ikke skal indgå i fedme, skal du overvåge dit barns spisevaner, hjemme og uden for hjemmet. Overvåg dit barn for at sikre, at han altid spiser sund og nok.
