indhold:
- Medicinsk video: How We Make Videos
- Hvad er vaner med snacking, der betragtes som sunde?
- Fordele ved snacking på sundheden
- 1. Forhindre rommelse
- 2. Hold blodsukkeret stabilt og normalt
- 3. undertrykke appetit
- 4. Kroppen får forskellige former for næringsstoffer
Medicinsk video: How We Make Videos
Hvem sagde, hvis du ikke kan snakke under en diæt? Faktisk tror mange mennesker, at snacking er en dårlig vane og kan forårsage vægtforøgelse. Men vidste du, at snacking skulle gøres hver dag, om det er på en diæt eller ej? Tjek hvad er fordelene ved snacking på sundheden.
Hvad er vaner med snacking, der betragtes som sunde?
Faktisk, hvad der gør en snacking vane ikke god er den type mad du spiser. Selvfølgelig er snackingsvanen ikke god, hvis du laver slik, slik eller emballeret mad som en snackmenu. Disse vaner kan faktisk øge risikoen for kronisk sygdom, fordi alle disse fødevarer indeholder masser af sukker, fedt og salt vil kun gøre dit kolesterol og blodsukker stige.
Desuden er den del af den mad, du spiser, undertiden for meget, selvfølgelig medfører det, at din krop modtager flere kalorier. Selvom konceptet med en sund snack er at opdele de daglige kaloriebehov i mindre portioner. Så selvom du snack, skal du stadig holde kalorierne i den mad du spiser, så du ikke overdriver dine daglige behov.
Så hvad med sunde snacks, som frugter eller andre fødevarer, der er fulde af fiber, men lavt i kalorier? Selvfølgelig er snacking på sådanne fødevarer inkluderet i den sunde del af livet. Tror ikke, at snacking kan gøre dig sund? Her er de fordele, du kan få fra vane til snacking.
Fordele ved snacking på sundheden
1. Forhindre rommelse
Vidste du, at maven skal udfyldes hver fjerde eller fem timer? Fordi tilstedeværelsen eller fraværet af mad i maven vil alle dine fordøjelsesorganer fortsætte med at arbejde. Så vær ikke overrasket, hvis du hører en "rumbling" lyd fra din mave, det er et tegn på, at din mave virker, selvom den er tom.
Du kan smide din røvende mave ved at spise snacks. Snacking vaner vil altid fylde maven, så der er ingen høj mave støj på grund af rumbling. Du kan spise sunde snacks på bestemte tidspunkter som tiden før frokost og tid efter frokost før aftensmad.
2. Hold blodsukkeret stabilt og normalt
Nogle gange kan tung aktivitet dræne energi og sukker i dit blod og snacks kan hjælpe dig, hvis det sker. Denne snacking vane er endda meget nyttigt for personer med diabetes mellitus for at holde deres blodsukker normalt.
Diabetikere er udsat for at opleve svingende blodsukker, og dette er ret farligt for deres helbred. For diabetikere skal du dog sørge for, at den snack du spiser er en sund snack, og du bør konsultere dette med din ernæringsekspert og læge.
3. undertrykke appetit
Snacking vaner kan forhindre dig i at spise for meget og meget. Fordi snacks gør din mave altid fuld, så den appetit, der skal skyldes en tom mave, er reduceret.
Hertil kommer, at når måltidet kommer, føler du dig stadig fuld på grund af den mad, der er indtastet før. Dette vil få dig til at tage en lille del af mad og spise på en kontrolleret måde.
4. Kroppen får forskellige former for næringsstoffer
Hvis du spiser sunde snacks, får du selvfølgelig flere næringsstoffer. For eksempel laver du frugt som din snack, så når du spiser frugten, har du forskellige vitaminer og mineraler. Derfor skal de frugter, du spiser, varieres, så du får flere næringsstoffer fra snacket.
