indhold:
- Medicinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Forskning: Folk, der vågner tidligt, vælger at spise sund mad
- Hvad får folk, der vågner op sent, tendens til at spise usunde?
- Tips til at komme tidligt op
- 1. sove tidligt
- 2. Undgå at spille gadget før man går i seng
- 3. Gå i seng, når du føler dig træt
Medicinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
En undersøgelse udgivet af The Obesity Society fandt ud af, at folk, der vågner op tidligt, har tendens til at spise sund mad. Hertil kommer, at i gennemsnit for dem, der vågner op tidligt, har tendens til at opføre sig mere grundigt og mere rettidigt på daglig basis
Forskning: Folk, der vågner tidligt, vælger at spise sund mad
Forskere undersøgte data fra 2.000 tilfældigt udvalgte personer, hvis resultater blev fundet, at de, der vågnede tidligt om morgenen ikke kun spiste morgenmad med god ernæring, men også spiste sund mad fra morgen til aften.
Så hvad så med at vågne op og sove uregelmæssigt? Ikke mange deltagere vågner op sent, der spiser sund mad som dem, der vågner op tidligt. Derudover opdages folk, der vågner op sent, også meget proteinmangel og overskydende sukkerindhold i kroppen, deres fødevareportioner er også 2 gange mere almindelige.
Hvad får folk, der vågner op sent, tendens til at spise usunde?
Hvis det er relateret til hvornår og hvad en person spiser baseret på tidspunktet for deres aktivitet, giver forskeren et nyt billede af, hvorfor folk, der vågner sent, foretrækker at spise usunde fødevarer. Årsagen er, at der er forskel fra A-mennesker og B-mennesker (aktive kropstimer) både deltagerkategorier og de energi og næringsstoffer, de fodrer.
For det første er den mest oplagte forskel i indtag ved at vække folk. De er mere glade for at få mad lavt i protein, men højt i saccharose (sukker). Mens om natten de vil forbruge mere sukker, fedt og mættede fedtsyrer.
Desuden er forskellen mellem folk, der rejser sig tidligt og vågner om dagen, endnu mere udtalt. Folk, der vågner op sent, er mere tilbøjelige til at vælge imod deres fælles biologiske tid. Et af symptomerne er at have uregelmæssige spisetider, uregelmæssige søvnmønstre og fysisk mindre aktive overordnede.
En persons søvnmønstre kan også påvirke udgifterne til visse hormoner, såsom leptin og ghrelin, som kan gøre en person let sulten. Derfor, hvis du er fast bestemt på at leve sundt eller vedligeholde vægten, skal du starte med at regulere et godt og regelmæssigt søvnmønster.
Tips til at komme tidligt op
1. sove tidligt
Som du ved, skal du sove tidligt, hvis du vil vågne op i starten af dagen. At få nok søvn i 7-9 timer om dagen i starten af natten kan gøre kroppen vågnet tidligere end normalt. Selv sover med nok timer kan forbedre kroppens sundhed, for i løbet af søvn regenererer kroppen beskadigede celler. Så din krop er sikker på at føle sig friskere og mere sundt senere
2. Undgå at spille gadget før man går i seng
For nogle mennesker kan det virkelig ikke hjælpe med at spille gadget og ser fjernsyn for at tilbringe natten. Nå, denne vane, der får dig til at blive en person, bliver ofte sent eller senere, når du vågner op sent. Det anbefales at lade alle elektroniske enheder gå 1 time før sengetid. Prøv at forsøge at anvende denne vedligeholdelse hver dag. Uden tvivl sove om natten kan du få kvalitet og vågne tidligt bliver lettere.
3. Gå i seng, når du føler dig træt
Mange ignorerer stadig krops træthed om natten. Selvom træthed er et signal fra hjernen, at kroppen har brug for tid til at genoplade energi, nemlig ved at sove hvilende. Prøv at slukke lysene straks, gadgetog tv, når kroppen føles træt. Fordi fysisk træthed, der fortsætter med at blive tvunget, vil sundhedsforholdene falde langsomt.
