indhold:
- Medicinsk video: 6 ways mushrooms can save the world | Paul Stamets
- Gyldig periode med børnevækst og udvikling
- Børns intelligens måles ikke kun af deres kognitive evner
- Ernæring er vigtig for at optimere den lillees intelligens
- Ernæring til efterretning
- Ernæring til fysisk intelligens
Medicinsk video: 6 ways mushrooms can save the world | Paul Stamets
I begyndelsen af sit liv oplever børn en hurtig vækst og udvikling. Hjernens udvikling er ingen undtagelse.
For at opnå optimal vækst og udvikling for barnets hjerne skal Mam ikke kun give den rette stimulans, men skal også være opmærksom på den næringsrige mad, som barnet har brug for i sin vækstperiode. Årsagen er, at dette er en måde at understøtte den lillees intelligens for at hjælpe hans læringsevner senere.
Så hvad er ernæringsindtaget nødvendigt for dit barns hjerneudvikling? Kend svarene i denne artikel.
Gyldig periode med børnevækst og udvikling
Før man ved et godt næringsindtag for børns hjerneudvikling, har Mam brug for at kende processen med hjernens udvikling af barnet. Processen med vækst og hjerneudvikling af børn foregår meget hurtigt i de tidlige år af hans liv, loh!
Faktisk begynder udviklingen af den lille hjerne, da han stadig var i livmoderen. Således har de føtale hjerne-nerveceller udviklet, når Mam-indholdet er 2-3 måneder gammelt, og dets dannelse fortsætter, indtil han er født. Selv da han var 2 år gammel, nåede størrelsen af barnets hjerne 80% af størrelsen af en voksenes hjerne.
I alderen 1 til 5 år er gyldne perioder også de vigtigste år for at optimere børns intelligens. Dette skyldes, at barnets hjerne evne til at absorbere information i løbet af 1 til 5 år er mere maksimalt end i de efterfølgende år.
Børns intelligens måles ikke kun af deres kognitive evner
Mange forældre måler den lillees intelligens fra hans kognitive evner. Definitionen af kognitiv evne eller intelligens er evnen til at tale og komponere ord, tælle og kende objekter. Men vidste du faktisk, at den lillees intelligens ikke kun måles ved intelligens, men også fysisk og social intelligens?
Hvad er intelligens, fysisk og social intelligens?
dygtighed fornuft også kaldet mental intelligens, der ofte bruges som hovedstandarden af mange Mam og Pap for at vurdere intelligens af et barn. Intelligens omfatter normalt barnets evne til at kommunikere, løse problemer og tænke klart og kritisk. Desuden hører ekspertise i behandling af ord, tal og tæller, billeder og evnen til at genkende toner til intelligens intelligensgruppen
Fysisk intelligens eller ofte også kaldet krop smart er motorens færdigheder og sanser af barnet. Derudover kan fysisk intelligens også ses fra Den Lillees færdigheder i at udforske naturen eller ofte omtales Natur Smart.
mens social intelligens er den lillees evne til at interagere med det sociale miljø og kontrollere sig selv.
Hvad du behøver at vide, kan forældre ikke kun fokusere på en type intelligens. De tre intelligences beskrevet ovenfor er lige så vigtige, så alle tre skal understøttes med den samme del, således at alle tre kan arbejde sammen.
Ernæring er vigtig for at optimere den lillees intelligens
En faktor der kan påvirke udviklingen og væksten af hjernen og centralnervesystemet er ernæring. Derfor skal der tages hensyn til støtte fra ernæring på dette tidspunkt.
Fordi næringsinsufficiens før fødslen og i de første år af livet for barnet kan forstyrre udviklingen af hans hjerne stærkt. Faktisk kan det også forårsage neurologiske og adfærdsmæssige forstyrrelser, såsom læringslidelser og den lille mentale retardation.
For at sikre, at den lillees hjerne udvikler sig godt i alle aspekter, skal hver af disse intelligenser understøttes af forskellige næringsstoffer og stimulering. Her er hvad Mam kan gøre:
Ernæring til efterretning
1. Essentielle fedtsyrer (Omega 3 & 6)
DHA og AA er en del af en lang kæde af essentielle fedtsyrer Omega 3 (alfa-linolensyre) og Omega 6 (Linolsyre), som er vigtige for processen med at observere og tænke på den lille. Mam kan få det fra sardiner, cob, laks, tun, rejer, muslinger, valnødder og olivenolie.
2. Cholin
Cholin er et næringsstof, der er nødvendigt for hjernens udvikling og hukommelse. Hertil kommer, at cholin hjælper hjernen med at kommunikere med andre organer i kroppen.
National Academy of Science anbefaler et daglig indtag på 200 mg cholin til børn i alderen 1-3 år og 250 mg for børn i alderen 4-8 år. Cholinholdige fødekilder omfatter æg, beriget mælk, broccoli, kål, blomkål, tofu, yoghurt og magert oksekød.
3. Jern
Jern er også et af de vigtige elementer til at opretholde og øge den lille menneskes nervøse aktivitet. Derudover fungerer jern for at hjælpe med at arbejde enzymer, der er vigtige for nervestimulering. Fødevarekilder til jern omfatter oksekød, fårekød, grønne grøntsager, bønner og beriget mælk.
4. vitamin A
Vitamin A er ikke kun godt for synsfunktion, men er også nødvendigt for at understøtte knoglevækst og hjælper med at beskytte den lille kropp mod infektion. Børn i alderen 1-3 år har et vitamin A-indtag på 400 mikrogram pr. Dag (AKG, 2013). Sørg for, at dit barn spiser gulerødder, spinat, søde kartofler og røde paprika for at få nok vitamin A-indtag.
Ernæring til fysisk intelligens
1. Protein
Hver celle i kroppen har brug for protein. For tidlig barndom kommer så meget som 10 procent af energien fra protein. Derfor er protein en vigtig komponent, der hjælper dit barn med at vokse aktivt. Den bedste kilde til protein til din lille er nødder, oksekød, fjerkræ, æggeblommer og mælk.
2. Alfa-lactalbumin
Alfa-lactalbumin er et valleprotein, der består af ca. 20% af det samlede fordøjelige proteinindhold. Dette protein kan øge mineralabsorptionen i kroppen, stimulere kroppens immunfunktion på samme tid og have en præbiotisk effekt. Alpha Lactalbumin er for det meste indeholdt i kød, fjerkræ, fisk, æg og beriget mælk.
