indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Tips til opretholdelse af motivation til at tabe sig
- 1. Start langsomt
- 2. Opret realistiske mål
- 3. Optag de mål og fremskridt, du har opnået som en påmindelse
- 4. Find venner til kost / motion sammen
- 5. Deltag i en sportsklasse
- 6. Får ikke nostalgisk
- 7. Fortæl diætprogrammet, du kører
- 8. Skift dit perspektiv om kost
- 9. Giv en gave til dig selv
- 10. Bare slappe af
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Selvfølgelig er det ikke længere et nyt problem, når du kæmper det ud med et dilemma i sjælen, når du mødes af mange fristelser, mens du forsøger at tabe sig - uanset om det er påvirket af venner til kulinariske ture her og der, blokering af sultne eftermiddage med instantnudler eller den nye menut fristelsen din favorit fastfood restaurant. Enderne af kosten svigter uhyre.
Faktisk er kost ikke en nem ting at gøre, fordi tabt vægt kræver engagement og proces. Derfor, hvis du vil have en kost at tabe sig, skal du stadig bevare dit engagement, indtil du når drømme målet.
Her er nogle tips, der kan hjælpe med at holde ilden af motivation fra at tabe sig.
Tips til opretholdelse af motivation til at tabe sig
1. Start langsomt
For at tabe sig, skal du ændre din livsstil. I mellemtiden er det ikke så nemt at ændre den livsstil, vi indrømmer, som at vende håndfladen. Derfor skal du starte ilden af motivation for at tabe sig ved at lave enkle ting, såsom at gå eller jogging et par minutter hver dag. Fordi hvis du straks starter med en vanskelig ting, som f.eks. Løft af tunge vægte eller crossfit, vil du give op hurtigere, fordi du er træt.
2. Opret realistiske mål
Ikke få mennesker gør målet for langt, som at tabe 10 kg om ugen. Selvom du ikke er klar over det, gør det himmelhøje mål hurtigt dig fortvivlelse, fordi det ikke når. Lav derfor realistiske mål, som du kan opnå og holde dig motiveret til at tabe sig - for eksempel 1 kg ned i en uge.
3. Optag de mål og fremskridt, du har opnået som en påmindelse
Den enkle ting du kan gøre for at starte en kost er at skrive ned, hvad du vil gøre på en lang liste. Skriften kan være din påmindelse og blive et evalueringsmateriale. Du kan også skrive ned alle fremskridt, du laver hver dag.
4. Find venner til kost / motion sammen
Selv om det forekommer trivielt, men at finde en partner til en kost eller motion sammen kan gøre motivationen til at tabe dig, bliver du varmere. En diæt / sportspartner kan minde hinanden og opmuntre hinanden, når motivationen til at tabe sig bliver mørkere eller "til og fra"
5. Deltag i en sportsklasse
En måde at få venner på på en diæt er at tage en gymklasse - både aerobic / yoga / pilates / etc. Fordelen med at gå til klassen er at du vil få venner og trænere, der er eksperter på deres områder. Derudover ved at deltage i bestemte klasser har du rutinemæssig tid til at løbe, så du har ingen grund til at springe over klassen, fordi det har været absurd at få mange penge.
6. Får ikke nostalgisk
Ofte, når du går på en diæt, vil du sammenligne din krop til fortid og nutid. Faktisk kan disse to ting ikke sammenlignes - i betragtning af din alder og højdeforøgelse, så din vægt også vil stige.
7. Fortæl diætprogrammet, du kører
Dette er gjort, så du har en person, der kan minde dig om, når du begynder at opgive eller glemme diætprogrammet, du kører.
8. Skift dit perspektiv om kost
Undersøgelsen fandt ud af, at udtrykket "jeg ikke spiser disse fødevarer" bedre kunne øge din evne til at nå dit diætmål end udtrykket "jeg kan ikke / kan spise disse fødevarer". Prøv derfor at ændre dit perspektiv på kost, herunder tanken om at motion er en forpligtelse. I stedet skal du huske på, at motion er en spændende rutine, der kan gøre din kropssikker og sundere.
9. Giv en gave til dig selv
Diæt har virkelig brug for hårdt arbejde. For at opretholde / øge motivationen til at tabe sig, kan du derfor give belønninger eller gaver til dig selv, når du kan nå de mål, du har sat før, for eksempel ved at nominere, købe nyt tøj eller på ferie.
10. Bare slappe af
Måske vil du føle utålmodig, hvis din vægt ikke går ned. Men uanset omstændighederne skal du stadig være afslappet, vær ikke stresset, fordi en kost er en proces med livsstilsændringer, som ikke kan lykkes i bare en nat. For at opnå optimale resultater skal du forblive flittig og bæredygtig i at udføre dit diætprogram.
