indhold:
- Medicinsk video: Hopsin - ILL MIND OF HOPSIN 9
- 1. Feed kraftigt
- 2. For lydig mod børn
- 3. Tvinge børn til at spise deres mad
- 4. Ignorer børns valg af mad
- 5. Giv op for tidligt
- 6. Giv snacks, der ikke er egnede
- 7. Brug mad som bestikkelse eller gave
- 8. Begræns ikke søde drikkevarer
Medicinsk video: Hopsin - ILL MIND OF HOPSIN 9
Picky børn eller småbørn, der ikke ønsker at spise på alle, kan forstyrre forældre. Du har muligvis læst en bunke bøger eller bedt andre forældre om, hvad de gjorde, men fodring af børn er en anden proces for alle. Her er måder at undgå fejl og holde dit barn i sunde spisevaner.
1. Feed kraftigt
Hvis du tror at tvinger din lillebarn til at spise mad, som hun ikke vil spise, er en god ide? Tænk igen. Du og dit barn vil ende med at blive forstyrrede og trætte. Denne taktik virker ikke, fordi dit barn ikke kan lide maden og måske endda hader måltider.
Hvad skal man gøre Overdrive det ikke, når dit barn nægter mad. Jo mere afslappet du står over for det, vil din barns besvær mindskes senere. Vent et øjeblik, og prøv igen med en glad og positiv holdning.
2. For lydig mod børn
Mange forældre falder i fælden for at være en improviseret kok til at tilfredsstille børn, der er kræsne om mad. Bekymre at du vil lade dit barn sulte og hæmme sin vækst og udvikling opfordrer forældre til at lave mad, uanset hvad de ønsker. Men efter barnets ønsker sender hver gang en forkert besked.
Hvad skal man gøre: Planlæg en madmenu med mindst et måltid, som du ved, dit barn kan lide. Børn har også tendens til at nyde mad mere, hvis de hjælper med at planlægge eller forberede det. For eksempel, hvis dit barn kan lide schotel macaroni, men ikke kan lide grønne grøntsager, lav en makaroni pan med hakkede broccoli, og invitere dit barn til at hjælpe med at lave mad.
3. Tvinge børn til at spise deres mad
Forældre giver normalt en større del end hvad barnet har brug for, eller giver snacks (især juice) for tæt på måltiden.
Hvad skal man gøre: Som en standarddel serveres hver type mad så meget som 1 spiseske, hvilket er det samme som dit barns alder. For eksempel bør et 2-årigt barn modtage 2 spiseskefulde gulerødder hver, 2 spiseskefulde ris og 2 spsk kød. Giv snacks ca. 1,5 til 2 timer før måltidstid. Opmuntre børn til at spise, indtil de føler sig fulde.
4. Ignorer børns valg af mad
Småbørn har mere sans for smag i forhold til voksne (da vi bliver ældre, vil vi miste vores smagsoplevelse). Noget, der ikke er for krydret eller salt efter din mening, kan være for meget for dit barn. Det samme gælder for bitter mad som spinat eller broccoli.
Hvad skal man gøre: Vær opmærksom, når dit barn fortæller dem, at de ikke kan lide visse fødevarer. Når du laver mad til børn, skal du være opmærksom på brugen af urter, der er for tunge.
5. Giv op for tidligt
Antag ikke, om et barn nægter et engangs måltid, betyder at han ikke accepterer det igen. Det tager omkring 20 gange at udsætte en mad for et barn, så de vil acceptere det. Giv ikke op for let eller straks slippe af med mad fra dit barns mad.
Hvad skal gøres: Giv ofte disse fødevarer og lad børn lege med disse fødevarer. Dette omfatter at røre mad og lade barnet lægge mad i munden og smelte det igen. Gradvist vil de modtage det.
6. Giv snacks, der ikke er egnede
Snacks skal indeholde næringsstoffer, der er nødvendige for vækst og udvikling. At give kager og kiks regelmæssigt vil gøre dem vant til at spise fødevarer med højt indhold af fedt og kalorier.
Hvad skal gøres: Planlæg en afbalanceret snack, herunder frugt, grøntsager, protein, fuldkorn eller mejeriprodukter.
7. Brug mad som bestikkelse eller gave
"Hvis grøntsagerne bruges, kan du spise denne chokolade." Det lyder som en nem måde at få børn til at spise grøntsager, men det vil få børn til at falde i usunde spisevaner. Brugen af sød mad som gave eller bestikkelse vil få børn til at tro, at søde fødevarer er mere værdifulde end grøntsager (som endda skal belønnes i forvejen med succes).
Hvad skal gøres: Giv dit barn en gave til god opførsel (ikke hvis han bruger sine grøntsager) og sørg for at gaven ikke er mad (undtagen lejlighedsvis) som en tur til parken, et boblebad eller en ekstra spilletid.
8. Begræns ikke søde drikkevarer
Hvis du virkelig ønsker at give frugtjuice til småbørn, anbefales det kunmaksimal halvt glas 100% frugtjuice om dagen. Mere end det vil kun føje til sukkeret og resultere i, at dit barn ikke føler sig sulten ved måltiden.
Hvad skal der gøres: Vænne sig til at drikke små mængder vand i stedet for saft. Hvis du vil forbruge frugt, skal du bare gå fra frugten. Eller overvej at fortynde saften med samme mængde vand (halvvejs) for at afbalancere det.
LÆS OGSÅ:
- Kan du give frugtsaft til babyer?
- Hvad sker der, hvis børn ofte spiser Instant Noodles
- 8 fødevarer for at øge højden i en vækstperiode
