indhold:
- Medicinsk video: CARDIO ABS AND ARMS 💪💕 Boxing Pilates Workout
- Boxing teknikker til begyndere
- 1. Blæse jab
- 2. Krydsning
- 3. Blæse krog
- 4. Blæse uppercut
- 5. Kombination
- Lær at kaste og blokere slag
- 1. Afværge
- 2. Undgå
- 3. Blokerer
- 4. Op og ned og risikable
Medicinsk video: CARDIO ABS AND ARMS 💪💕 Boxing Pilates Workout
Af alle sportsgrene er boksning en af de mest fysisk krævende sportsgrene. Professionelle boksejere fuldender løbende deres færdigheder, da deres rækker stiger til ansigt mere formidable modstandere. Hvis du vil begynde at studere denne sport, skal du følge retningslinjerne for boksningsteknikker for dem, der er nybegyndere.
Boxing teknikker til begyndere
Bokserne træner med succes forskellige slagteknikker længe før de kommer ind i ringen. Bruger den skyggebokse teknikker (skygge-boksning) eller kraftigt tryk (tunge taske) skal de nye boksere fokusere på den rigtige boksningsteknik, når de slipper et slag.
Efter at de er vant til at smide forskellige slags slag, udvikler kamperne normalt en kombination, hvor de blæser et dødbringende slag mod deres modstandere. Nogle af de mest effektive slag i boksningsteknikker omfatter:
1. Blæse jab
Normalt lavet ved hjælp af en svagere forside, et slag jab hjælpe med at holde din modstander væk fra dig. jab er et kort slag. At maksimere slag effektivitet jabprofessionelle boksere sno deres arme og håndled før de kontakter med modstandere.
2. Krydsning
I modsætning til punchen jab, som kastes lige foran kroppen, kastes denne slagteknik med en stærk hånd med en lille opadgående bevægelse på tværs af kroppen. Skuldrene hjælper med at aktivere korsstansen.
3. Blæse krog
slag krog kan kastes til enhver modstanderens hoved eller krop, der ikke er beskyttet. Dette slag er ofte kombineret med andre slag. Fejende kast er en svaghed, så du er sårbar over for at blive ramt med et svar.
4. Blæse uppercut
Dette er en opadgående bane opdraget af enhver hånd, der er meget effektiv på nært hold.
5. Kombination
Når du har mestret forskellige måder at ramme, kan du oprette forskellige kombinationer. Den første kombination, som de fleste boxere har lært, er en gammel kombination af 1, 2 (et slag) jab efterfulgt af et kryds slag). En anden effektiv kombination er at tilføje en krog på slag 1, 2. (Hvis du bruger din højre hånd, betyder det jab venstre efterfulgt af højre kryds og slutter med krog venstre.)
Lær at kaste og blokere slag
Boksning er ikke kun et spørgsmål om at kaste slag, hvilket minimerer modstanders slag er også en vigtig del af dette spil. Her er nogle standardbevægelser i boxning for at blokere modstanderens slag mellem dem.
1. Afværge
Efter at have løftet dine to handsker op og din hake sænker din hage, kan blokering være den mest grundlæggende forsvarsteknik i boksning. For at afværge, brug bare dine hænder til at afværge dine modstanders slag, når de kommer.
2. Undgå
Undgå er at gøre ved at dreje taljen og skuldrene skarpt, når modstanderen smider en punch rettet mod dit hoved.
3. Blokerer
Når du blokkerer et slag, gør du intet for at undgå kontakt. Du vil føle virkningen på både dine handsker og ikke din krop.
4. Op og ned og risikable
Op og ned gøres ved at bøje benene for at undgå høje slag som en krog til hovedet. Ofte efterfulgt af dodging. Omskæring sker ved at bøje kroppen uden for de modsatte boksehandsker.
