indhold:
- Medicinsk video: Goal The Dream Begins 2017 1080p BluRay 2 0 0 5
- Er det opvarmning?
- Hvad er effekten, hvis du ikke opvarmer før motion?
- 1. Øg risikoen for skade
- 2. Reducere ydeevnen
- 3. Du er ikke klar til at lave sport
Medicinsk video: Goal The Dream Begins 2017 1080p BluRay 2 0 0 5
Kan du lide sport? Glem ikke at varme op først. Mange siger, at opvarmning før motion er meget vigtig. Hvis ikke, har du større risiko for at opleve skader under træning. Derudover er opvarmning før træning også nyttig for at forbedre din præstation under sport.
Faktisk, hvad sker der faktisk med din krop, når det opvarmes? Hvorfor er det vigtigt?
Er det opvarmning?
Som navnet antyder er opvarmning en aktivitet, der udføres før motion for at øge din kropstemperatur. Dette hjælper med at forberede kroppen eller gøre kroppen tilpasning til de sportsaktiviteter, du vil gøre, så kroppen ikke er "chokeret" under sport.
Opvarmning kan hjælpe med at fremskynde din puls og vejrtrækning, så blodgennemstrømningen, der er rig på næringsstoffer og ilt, som dine muskler har brug for, når du træner, kan strømme glat. En god opvarmning finder sted inden for 5-10 minutter
Aktiviteter udført under opvarmning er, hvad der gør alle større muskelgrupper bevæger sig, såsom kardiovaskulære øvelser kombineret med stretching. Kardiovaskulær træning kan bidrage til at forbedre blodcirkulationen, øge kropstemperaturen og øge hjertefrekvensen. I mellemtiden er stretching øvelser gjort for at forberede musklerne før træning. Du kan gøre vejbevægelser på plads, mens du svinger dine arme som simpel opvarmning.
Hvad er effekten, hvis du ikke opvarmer før motion?
Ikke opvarmning før træning kan forårsage skade. Denne skade kan forekomme på et mildt til svært niveau. Ikke kun det, der ikke opvarmes før motion kan også føre til andre ting, der skader dig, som følgende.
1. Øg risikoen for skade
Hvordan kan skader opstå? Muskelskade kan opstå, når musklerne får for meget pres, normalt når de strækkes under tryk, som f.eks. Ved sænkning af tunge belastninger. Skader kan opstå, fordi musklerne ikke producerer tilstrækkelig styrke til at understøtte sig selv eller fordi musklerne ikke kontrakt på det rigtige tidspunkt for at gøre visse bevægelser.
Dette kan skyldes, at blodet der strømmer til musklerne, ikke giver energi til musklerne til at udføre deres aktiviteter. Hvorfor er det Ikke nok til at varme op før motion kan resultere i mindre blodgennemstrømning til musklerne, så musklerne er mindre klar til at give energi til bevægelser, når du træner.
2. Reducere ydeevnen
Opvarmning kan hjælpe med at forberede din krop langsomt før træning. Dette kan gradvist forbedre blodcirkulationen og hjertefrekvensen, så leddene løsner og blodstrømmen, som musklerne modtager, øges. Dette gør din krop mere klar til at dyrke sport, endnu mere energi reserver i musklerne er tilgængelige for at støtte musklerne, når de træner. Så din præstation, mens du laver sport, kan være mere vågen.
Det er anderledes, hvis du ikke opvarmer dig før du træner. Du kan føle dig træt hurtigere, så du reducerer din præstation under træning.
3. Du er ikke klar til at lave sport
Med hensyn til mentalitet er folk som ikke opvarmer normalt ikke klar til at lave sport, især tung motion eller lavet i lang tid. Opvarmning er en god mulighed for dig at forberede dig mentalt før en sports match. Udover at øge blodgennemstrømningen til muskler og led, øger opvarmning også blodstrømmen til hjernen, hvilket hjælper med at øge fokus og årvågenhed ved træning.
