indhold:
Medicinsk video: ROBOTTER I FREMTIDEN
Der er to typer mennesker i denne verden. Klassekammeraterne fra Usain Bolt, der kan køre lange afstande på op til titusinder af kilometer med smil, der er søde på deres læber, og de, der kører ting som en millimeter, føler sig som om de er ved at dø.
Kraften til løb kan faktisk trænes gennem rutinemæssig og intens praksis. Men når du træner ofte, har du stadig ikke mulighed for at køre lange afstande, måske er det nu tid til at reflektere. Der er en række fysiske egenskaber, der kunne være grunden til at du hurtigt kæmper, når du bare kører til supermarkedet nær dit hus, mens din næste ven bliver vinder af 200 kilometer ultramarathon race abonnement.
Mennesker med stærk løbelængde har særlige gener i deres kroppe
I et studie offentliggjort i PLOS One viste et team af forskere fra Spanien, at genetik i høj grad kan bestemme en persons succesrate for at nå målstregen i en maratonkonkurrence.
Forskere observerede den fysiske tilstand af 71 personer, der havde deltaget i en marathonkonkurrence mindst en gang i de sidste tre år og var fysisk egnede, havde ingen historie om nogen sygdom. Derefter blev blodprøverne fra undersøgelsesdeltagerne taget til efterforskning, og niveauet for skade på deres muskler efter løb blev også observeret.
Forskere konstaterede, at ud over beslutsomheden om at uddanne sin løbekraft har langdistanceløberne en særlig genetisk kode, der gør det muligt for hans krop at producere mindre kreatinkinase og myoglobin, hvilket er et protein i blodet, der er forbundet med muskelskade. Denne forbindelse frigives af kroppen, når musklerne bliver spændte eller beskadigede efter at have været anvendt kontinuerligt i lang tid, for eksempel under en maraton.
Bare for posten, for at fuldføre en maratonløbe, har du brug for omkring 30.000 trin, mens dine fødder vil holde op til 1,5 til 3 gange din vægt ved hvert trin.
Således, når der er stor skade på muskelfibre, vil du føle dig træt hurtigere. På den anden side frigiver kroppen af en løber, der har dette særlige gen, kun få få af disse proteiner. Dette betyder, at de oplever mindre muskelskade, når de kører. Det er dette gen, som gør nogle menneskers løbeevne bedre end andre.
Personer med stærk løbelængde har længere benbenstruktur
Kortere og stærkere ben viser generelt bedre løbeevne, men det gælder kun accelerationsfasen i starten af løbet. I mellemtiden har folk med længere ben normalt længere skridt. Dette er fordelen i midtstadiet, når de har nået den højeste løbehastighed, som skal opretholdes til målstregen.
Forskere ved Penn University bruger billeder af MRI (magnetic resonance imaging) billeddannelse på benene til konkurrencedygtige løbere, der har mindst tre års erfaring sprint løb. De fandt ud af, at denne professionelle sprintløber havde en forfodsben, der var op til 6,2 procent længere end ikke-sprintløbergruppen.
Forskerne fandt også, at akillessenen (en stor ven bag ankelen, der forbinder kalvemuskelen med hælbenet), havde også en anden struktur. Achillessenen tjener til at løfte hælen, som når vi vælter eller træder på bremsen. Den korte "armen" på Achilles-senen fra sprintløberen er fundet at være 12 procent kortere end den ikke-sprintløber. Længden af "løftene" er afstanden mellem akillessenen og rotationscentret for ankelbenene.
Langdistance løbere skal kunne producere meget høj ben muskelstyrke i forhold til deres kropsmasse på meget kort tid, når deres fødder rører jorden. De kortere "hævninger" af Achillessenen og længere tåben gør det muligt for løbere at producere større kontaktkraft mellem fodsålerne og overfladen af jorden og for at opretholde denne styrke i længere tid. Denne løbende teknik bruger mindre energi, og dermed også mindre indtagelse af iltforbruget, som kan spare din energi under løb.
Men det er stadig uklart, om rutinemæssig træning ændrer benets struktur, eller hvis nogle mennesker fødes fysisk "løbere". Hvad er klart, disse fysiske egenskaber kan virkelig give fordele for løbere til at producere større styrke under langdistance løber i lang tid.
Folk, der har en stærk løbelængde, har en sundere livsstil
Selvom du er velsignet med gener og træner ekstraordinært for at have hastigheden i at løbe som Usain Bolt, kan princippet om en dårlig livsstil forhindre dig i at opnå din bedste løbende evne. Dårlig ernæring, der giver dig tomme kalorier uden væsentlig ernæring, kan virkelig nedsætte kroppens arbejde.
Hvis kroppen ikke opfylder kroppens væskes behov med vand, vil det ikke gøre kroppen i stand til at vise sin optimale ydeevne. Utilstrækkelig hvile og dårlige søvnvaner kan berøve din kropsform.
At spise frisk mad, drikke masser af vand, hvile og passende efter-øvelse teknikker er nøglen til at opnå den mest perfekte langdistance løbeevne.
