indhold:
- Medicinsk video: Sådan hjælper du din baby med at sove - Totum - Skolen for kropsterapi
- Hvordan overvinder du søvnmangel under amning?
- 1. Del opgaver med en partner
- 2. Tving dig ikke til at gøre andre ting
- 3. Sove, når din baby sover
- 4. Prøv at tage en lur
Medicinsk video: Sådan hjælper du din baby med at sove - Totum - Skolen for kropsterapi
Det er glædeligt nu, at din husstand er blevet farvet af tilstedeværelsen af en baby, der har ventet. Men måske en taske dine øjne vil sige noget andet. At være en ny mor er ikke en nem sag, fordi omsorg for en baby vil tage meget søvn. Men lad det ikke være en undskyldning for ikke at tage vare på dig selv. Ikke kun babyer, der har brug for at sove nok og sove. Du også. Tjek forskellige nemme måder at overvinde problemet med manglende søvn, mens du ammer.
Hvordan overvinder du søvnmangel under amning?
1. Del opgaver med en partner
Mangel på søvn, når amning kan forhindres, så du kan fokusere mere på at passe på din nye baby. Så længe du har oprettet din strategi med din partner på forhånd.
Margaret Park, en søvnforstyrrelses specialist fra Rush University Medical Center i Chicago, råder dig begge til at diskutere om opdeling af husstandsopgaver efter den lille er født. For eksempel kan en mand, når en kone har travlt med en baby, hjælpe hende med at vaske opvask, vaske tøj eller tage hende til vejledning. På den måde kan den frie tid, som kone bruger til at rydde huset senere, bruge til at tage en kort lur.
Omvendt. Mænd skal hjælpe med at passe babyer, som f.eks. At ændre babybleer, badebørn, bære dem eller invitere dem til at spille, mens mødre har travlt med at gøre husstandsarbejde. Du kan også hjælpe med husarbejde, når din kone sover.
Få hjælp til tredjepart, hvis det er nødvendigt, f.eks. Hjælp fra en husstandsassistent eller babysitter, dine forældre, søskende eller tætte venner for at hjælpe med at passe på din lille. Så du vil have masser af tid til at hvile efter at have ammet dit barn.
2. Tving dig ikke til at gøre andre ting
Omsorg for en nyfødt er trættende. For ikke at nævne de amningstimer, der følger barnets ønsker og behov. Hvis han vågner midt om natten og sultner, så skal du fodre ham. Uundgåeligt skal du aflyse lysten til at sove.
Ifølge Susan Zafarlotfi, en leder af søvn- og vævsforstyrrelser hos Hackensack University Medical Center i New Jersey, tvinger du aldrig dig selv til at lave lektier eller noget andet, når du lige har født. I øjeblikket fokuserer du kun på at pleje og pleje dit barn.
Fortæl nogen hjemme, at du ikke har råd til at vaske, skrubbe, lave mad eller levere din bror til skole eller vejledning samtidig med at du stadig plejer dit barn. Derfor er opdelingen af husstandsopgaver meget vigtig. Brug din tid, når dit barn ikke vil amme for at hvile og sove.
3. Sove, når din baby sover
Den bedste tid til at opfylde søvnbehov for ammende mødre er at sove, når din baby sover. Hvis dit barn sover, skal du aldrig forsinke din bedste tid til at hvile og sove.
Mange mødre tror, at når babyer falder i søvn, er det det rigtige tidspunkt at rydde op i alle husholdningsgaver, som f.eks. Vasking af snavsede tøj, vask eller rengøring af gulve.
Du skal huske, at når du er færdig med dine lektier, kan din lille være vågnet igen. Ifølge Michael Breus, en forfatter af Beauty Sleep, og leder af søvnspecialist divisionen på Arrowhead Health i Glendale, Ariz, tvinger du dig til at sove.
Det er ikke let at falde i søvn med et hus, der stadig er rodet, især hvis du ikke har en husstandsassistent eller babysitter, men husk at dit helbred er det vigtigste.
Søvn er en måde at holde din krop egnet til at passe på din lille. Så tving dig selv til at sove og glemme lektier i et stykke tid.
4. Prøv at tage en lur
Søvnløshed, mens amning normalt skyldes den lille, der sover for sent om natten, vågner midt om natten eller vågner om morgenen, det gør din søvn tid mindre.
Hvis din nats søvn ikke er opfyldt korrekt, skal du prøve at erstatte det med en lur, selvom sove om dagen ikke kan erstatte søvn om natten, men du kan bruge denne tid til at hvile. Bed om hjælp fra den nærmeste person, der kan stole på at passe på dit barn, hvis han eller hun ikke falder i søvn, mens du sover, er det vigtigt, at du har opfyldt deres ASI behov.
Du kan også pumpe modermælk for at forsyne dig, hvis dit barn græder til at dytte, når du sover. Hvis der er mulighed for at sove, når din baby tager sig af, skal du sove. Mangel på søvn under amning kan stresse ud og øge risikoen baby blues.
