indhold:
Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Følgende trin kan hjælpe dig med at træne med astma, uanset hvilken øvelse du vælger.
1. Bær altid en inhalator
Du bør altid bære en inhalator, som er let tilgængelig, især hvis du udøver med astma. Din redningsinhalator kan håndtere pludselige astma symptomer.
2. Overvåg din astma tilstand
Hvis din astma ikke er godt styret, skal du håndtere det inden du kører.
3. Følg handlingsplan at træne sikkert
Tal med lægen om handlingsplan din astma og hvordan du kan støtte motion med astma. Hvis du ikke er i en sikker tilstand, har du ikke lov til at udøve, fordi det kan forværre tilstanden.
Hvis du oplever symptomer, mens du udøver astma, kan du bruge en inhalator til at behandle symptomer. Din læge kan også bede dig om at bruge en inhalator før motion for at forhindre symptomer.
4. Varm op og nedkølet
Undgå pludselige ændringer i aktiviteter, der kan udløse astmasymptomer. Start langsomt, ikke gå uden for huset og træne hårdt. Stop ikke pludselig med at udøve. Men langsomt reducere din energi, før du stopper.
5. Undgå astma triggere
Hvis du har kontakt med astma udløser under træning, kan din astma gentage sig. For eksempel, hvis luftkvaliteten er dårlig, træner du bedre indendørs. Hvis kold luft forværrer din astma tilstand, skal du bruge en maske eller tørklæde for at forhindre eller reducere den kolde luft, der kommer ind i lungerne. Undgå parker med friskskåret græs, hvis græs er en af udløserne af din astma.
6. Stop med at udøve, hvis du oplever symptomer
Hvis du begynder at opleve astmasymptomer under træningen, skal du stoppe med motion, bruge en redningsinhalator og følge din astmahandlingsplan. Hvis symptomerne bliver bedre, kan du begynde at træne langsomt.
7. Hvis symptomerne forværres, overvej at søge øjeblikkelig lægehjælp.
Hvis symptomerne ikke forbedres, skal du fortsætte med at bruge redningsinhalatoren ifølge instruktionerne handlingsplan Dig. Hvis du oplever følgende symptomer under træning, skal du straks søge lægehjælp:
- hvæsen, der opstår, når du trækker og sukker
- igangværende hoste
- åndedrætsbesvær
- tachypnea eller åndedrag meget hurtigt
- tilbagetrækning hvor huden tiltrækkes, når du trækker vejret
- åndenød
- vanskeligheder med at tale med fulde sætninger
- bleg
- ophidsede
- læber eller negle bliver blå (cyanose)
